Напевно, ви знаєте когось, хто має привілейований тип фігури: він може їсти те, що хоче, і лише за допомогою кількох процедур у тренажерному залі може нарощувати м’язову масу. Але ви також, напевно, знаєте про них худі люди, які ніколи не товстіють, або з фаршировані, яким важко схуднути.
Кожна з цих трьох фізичних характеристик має своє пояснення. Будьте частиною теорія, розроблена психологом Вільямом Гербертом Шелдоном у середині 40-х років минулого століття. Це те, що відоме як соматотипи, і пояснює типи тіл, які існують.
Ця теорія широко використовується тими, хто практикує постійні фізичні вправи. Залежно від типу фігури вони можуть розробити необхідні процедури. Крім того, їх знання допомагають зрозуміти, чому певні зміни відбуваються в організмі, а чому інші - ні.
Ви хочете знати, які типи тіл існують і, отже, знати ваше? Далі ми розповідаємо вам.
Типи фігури: Ектоморф
Соматотип ектоморф, або тип тіла, який відповідає на цю назву, Це та, яку мають худі люди, як правило, високі і з довгими руками та ногами.
Ектоморфи зазвичай слабкі і мають невелику м’язову масу, крім того, їх важко набути. Вони також є типом тіл, які, хоча і можуть з’їсти багато їжі, переробляють її дуже швидко, оскільки мають прискорений обмін речовин.
У випадку з жінками з таким типом фігури їх характеристики включають вузькі стегна та довгі, стрункі руки та ноги.. У багатьох випадках груди залишаються невеликими.
Тим часом чоловіки мають не менш худу та дещо слабку статтю, з дуже вираженими рисами. Твої м’язи маленькі.
Типи фігури: Мезоморф
Це середня точка між ними. Це ідеальне тіло з точки зору м’язів, стрункості та естетики. Вони можуть швидко нарощувати м’язову масу. Їх метаболізм дуже швидкий, що дозволяє їм легко спалювати жир за допомогою вправ та здорового харчування.
Мезоморфи - це люди, чиє тіло зазвичай атлетичне або має тенденцію виглядати таким неозброєним оком. Кінцівки, як правило, пропорційні, симетричні, а м’язова маса тверда і стійка.
Що стосується фізичного попиту, вони мають більший потенціал і можуть протистояти рутинним вправам без будь-яких проблем. Що ще, може нести біль і навряд чи страждає ожирінням, якщо ваше життя не вийде з-під контролю з точки зору прийому їжі та рухової діяльності.
Жінки, наприклад, Зазвичай вони мають тіла з вузькою талією, але стегна широкі. Неважко уявити його силует як своєрідний пісочний годинник або гітару.
М’язи швидко ростуть у чоловіків. За допомогою вправ вони досягають V-подібного силуету з великою м’язовою масою на рівні рук, грудей і спини.
Типи фігури: Ендоморф
На іншому кінці соматотипів - люди з ендоморфний тип статури. Зазвичай вони товстіші, трохи низького зросту, а кінцівки зазвичай товсті.
Ендоморфи характеризуються надзвичайно повільним метаболізмом. Це означає, що під час їжі ваше тіло не швидко використовує поживні речовини, наслідком чого є розростання жирової тканини по всьому тілу. До цього можна додати, що вони зовсім не переносять вуглеводи.
Ще одна його характеристика полягає в тому, що не вдається наростити м’язову масу, швидше, її - це в першу чергу результат надлишку тканин. Хоча не всі страждають ожирінням, вони можуть розвинути цю проблему. Крім того, їм важко позбутися цього.
У ендоморфних жінок часто великі округлі кінцівки. У деяких випадках вони можуть придбати здорову та підтягнуту шкіру.
У ендоморфних чоловіків жирова тканина легко розвивається і, якщо вони сидячі, їм вдається швидше ожиріти.
Мікс між типами фігури
Коли Вільям Герберт Шелдон формулював свою теорію, він наголошував на цьому ця різниця між типами фігури не обов'язково є виключною. Тобто можна встановити суміші між парою з них, але завжди буде така, яка буде домінуючою. Ці суміші досягаються між ектоморфами та мезоморфами та ендоморфами та мезоморфами, оскільки їх характеристики можна зрівняти.
Сьогодні, хоча повністю змінити тип фігури не представляється можливим, можна досягти ряду кардинальних змін, щоб придбати бажаний соматотип. Все залежить від дієти та фізичних вправ.