Якщо ви запитаєте себе, чому ваш одяг не підходить так само, як ваш друг? Чому, скільки б ви не робили вправ, ви не отримуєте бажаної фігури? Або чому, якщо ви піклуєтеся про дієту, ваша конституція не змінюється? Відповідь полягає в тому, що, можливо, ви порівнюєте себе з людьми різні типи фігури до вашого.
Важливість знання Який тип тіла у вас є Це полягає не лише в тому, що „не сприймати неадекватне тіло як еталон”; Це лише знеохотить вас, скоріше, залежно від форми вашого силуету, вам слід виділити ту чи іншу область, яка буде сильно відрізнятися у кожного типу людини.
Знаючи тип тіла що дала нам природа, ми будемо знати, як одягатися, як їсти, як робити вправи, які якості виділяти, які дефекти приховувати і як "форма тіла зумовлює нас діяти".
Індекс статті
Типи фігури на основі біотипу
За даними Королівської академії іспанської мови (RAE), визначення біотопу має два поняття, одне фізичне, а інше психологічне.
- БІОЛОГІЧНО біотип - це типова форма тварини або рослини, яка вважається зразком свого виду.
- ПСИХОЛОГІЧНО, біотип - це особистість, яка пов’язана з певною морфологічною структурою людини.
У 1940-х роках психолог Вільям Х. Шелдон використовував ці визначення разом з іншими давніми працями, щоб створити їх теорія соматотипу. У якому він класифікує тіла за їх будовою та метаболізмом.
У ньому він зробив класифікація типів фігури у трьох категоріях, с назви, натхненні 3 зародковими шарами в яких беруть початок органи і тканини.
1. Ектодерма
Слово ектодерма походить від грецького "поза шкірою" і походить із шкіри, нервів, частини травного тракту, молочних залоз, епідермісу, волосся та нігтів.
2. Мезодерма
Етимологічно мезодерма означає "посередині шкіри". Це шар, який бере початок скелета, м’язів, системи кровообігу та репродуктивної системи.
3. Ентодерма
Англійський переклад грецького слова endoderm - "усередині шкіри". Цей шар є джерелом печінки, кишечника, підшлункової залози, легенів, нирок та більшої частини внутрішніх органів.
Типи фігури, підняті в теорії Шелдона, були ектоморф, мезоморф та ендоморф, і запевнив, що, хоча ніхто не підходить до 100% типу фігури, з цієї класифікації ви можете передбачити особистість від кожної людини.
Можливо, з цієї дивної теорії хибні стереотипи що пухкі щасливі, худенькі, що бояться, або сильні проблеми.
Типи фігури: соматотипи
Справа в тому немає хорошого чи поганого типу статури, Ми вже обговорювали красу недосконалості в інший час, і це ми всі маємо по трохи кожного типу фігури, хоча завжди буде один переважаючий.
Тому треба з’ясуйте, який тип вашого тіла є вашим, перш ніж мати можливість застосувати найбільш підходящу для нього дієту та тренування.
У вас є лише 3 на вибір: ектоморф, мезоморф та ендоморф Що твоє?
Ектоморфний тип статури
Тіла люди з ектоморфними тілами вони характеризуються тонкістю і тендітністю. З вузькими плечима, помітними кістками та довгими кінцівками вони зазвичай високі, з ніжними рисами обличчя та тонкою шкірою.
Люди з тілами цього типу мають мало жиру та м’язової маси; особливо в багажнику. Що змушує їх приймати погані пози.
Переваги та недоліки ектоморфних тіл
Перевага чи недолік, залежно від того, як ви на це дивитесь, полягає в тому багато, що вони їдять, вони не товстіють. Оскільки вони мають дуже активний обмін речовин і прискорене, що змушує їх втрачати калорії, навіть коли вони перебувають у стані спокою.
Дієта та фізичні вправи при ектоморфах
У харчуванні ектоморфи вони вкладають білки та вуглеводи розподіляються протягом дня. Але будьте обережні! що ектоморфні люди не товстіють легко, не позбавляють їх від патронних стрічок і целюліту.
Якщо ви ектоморфний тип і вирішили займатися фізичними вправами, намагайтеся не робити кардіотренування. Шукайте іншого спортивні заходи, які не спалюють калорій.
Мезоморфний тип статури
мезоморфні люди мають хороший зріст, міцні кістки, широкі плечі, добре регулюється обмін речовин і мускулиста і атлетична статура, що змушує їх зберігати ідеальну поставу.
Переваги та недоліки мезоморфних тіл
Це ідеальний тип фігури. Тіло, яке ми всі хочемо мати. Один мінус - це Ви можете негайно сказати, чи вони скуті попередньої ночі. Але у них є велика перевага, що вони повертаються до своєї ідеальної ваги, як тільки збалансують свій раціон.
Тож ми можемо це сказати мезоморфні люди не товстіють, або принаймні, що їм набагато легше контролювати свою вагу.
Дієта та вправи при мезоморфах
Якщо цей тип фігури ваш, раціон повинен бути збалансованим, приймаючи білки, вуглеводи та жири майже однаково. Нічого не трапляється, тому що одного дня ти потураєш собі, бо наступного дня з деякими інтенсивні кардіо вправи все повернеться на свої місця.
Ендоморфний тип статури
Серед усіх типів ендоморфні тіла саме вони створюють найбільші проблеми, коли настає час розпочати операцію бікіні.
Власники цих тіл мають помірний зріст і широкі кістки. Настільки, наскільки їм все одно легко товстіти, оскільки вони мало переносять вуглеводи.
Переваги та недоліки ендоморфних тіл
Плід a низький активний обмін речовин, тіла ендоморфного типу мають вищий індекс жиру в організмі, ніж рекомендується. Це означає, що їхні тіла м’які і круглої форми.
Дієта та фізичні вправи при ендоморфах
Рекомендується приймати вуглеводи вранці та в помірних кількостях. Тому дієта для ендоморфного типу повинна базуватися на більшому відсотку білка і хороші жири.
Що стосується фізичних вправ, то з аеробікою ви помітите майже миттєве поліпшення, але з часом це важко підтримувати. За що це торкається наполегливо працюючи, щоб не накопичувати жир у нижній частині тіла або целюліт виходить назовні.
Вийдіть з одних типів фігури, щоб потрапити в інші
Якщо вам цікаво, чи можете ви змінити форму свого тіла, За допомогою певної дієти та належних вправ ви можете змінювати силует свого тіла. Або іноді навіть без цього.
Напевно, ви тривалий час перебували у стані тривоги або нервозності (можливо, за місяці до весілля чи перед іспитами?), В якому ви досягли успіху поділяють морфологічні характеристики з іншим соматотипом.
Однак ваша кісткова структура буде однаковою, і, швидше за все, ваш метаболізм. Скільки б ви не боролися з природою, саме вона буде на все життя відзначати ваш тип фігури.
Отже найкраще рішення - це знати, як лікувати його, щоб почувати себе комфортно з ним під час такої довгої подорожі.
5 форм тіла
Незалежно від соматотипу, ваше тіло може мати форми, які нагадують нам про фрукти чи предмети повсякденного життя.
1. Тіло трикутної форми
тіло у формі трикутника або груші Має невеликий бюст, зменшені плечі та талію, а стегна ширші за плечі.
Тіла грушоподібного типу, як правило, накопичують жир у нижній частині тіла. Тобто на стегнах, сідницях і стегнах. Тому, одягаючись, намагайтеся виділити плечі яскравими і яскравими кольорами, щоб приховати стегна.
2. Перевернуте тіло у формі трикутника
В вивернутий трикутник або полуничні тіла плечі помітніші, ніж стегна, які, як правило, прямі і без чітко вираженої талії
Оскільки в цьому випадку жир накопичується в області бюста, плечей та рук, фокус полягає у використанні більш світлих кольорів у нижній частині тіла.
3. Тіло прямокутної форми
прямокутні тіла Вони названі так, тому що плечі, талія і стегна мають майже однакові пропорції.
Для формування силуету необхідно виділити талію.
4. Тіло кругового типу
Люди з тіло овальної або круглої форми вони мають округлі плечі, талію і стегна. Саме там і в животі накопичується жир, і, щоб його приховати, потрібно підкреслити плечі та форму талії.
5. Корпус у формі пісочного годинника
Відповідно до сучасних канонів краси, тіла у формі пісочного годинника вони малюють ідеальний силует. Плечі врівноважені стегнами, талія добре помітна. Жир накопичується в нижній частині тіла і в бюсті.
Рекомендується не надавати обсяг кінчикам і виділяти талію, але, оскільки вони у вас є, скористайтеся цими вигинами і не приховуйте їх!
Як ніхто з нас не зміг вибрати між наявними типами фігури, єдине, що залишається, це намагатися підтримувати його якомога здоровішим. Ось чому я запрошую вас поглянути на поради в оздоровчому розділі журналу Te lo Cue.