новорічних

Січень - час новорічних постанов, які, мабуть, найчастіше пов’язані зі здоровим способом життя. Однак, щоб зусилля тривали довше кількох тижнів чи днів, будьте розумні. Визначте собі РОЗУМНІ цілі та покладайтесь на розумних помічників.

У цьому випадку розумна мета означає не лише розумну - SMART означає початкові літери англійських слів, які посилаються на характеристики, які повинна мати правильна мета.

Метою SMART має бути:

З Специфічний - специфічний
М Вимірюваний
A Досяжна
Р. Реалістичний
Т Обмежений часом - обмежений часом

Тупе "погане" формулювання просто заздалегідь засуджує вашу мету на провал. Навпаки, твердження типу "до першого червня я зменшу свою вагу на 5 кг, займаючись спортом три години на тиждень, гуляючи з роботи та обмежуючи вечірні солодощі однією-двома вечерями на тиждень, проведеною з друзями або сім'я "- це вже зобов'язання, яке має шанс бути виконаним.

Тож знайдіть час, щоб сформулювати свою мету належним чином, а потім запишіть її та збережіть там, де ви будете регулярно з нею контактувати - помістіть у щоденник, прикріпіть до холодильника або прикріпіть до дошки оголошень у вашому кабінеті.

Що ще полегшить вашу подорож до форми вашої мрії?

Знайдіть підходящий спосіб

Чи знаєте ви, що вам було б корисніше більше вправ, але мурашки, коли ви уявляєте відвідування тренажерного залу? Не змушуйте себе ні до чого і вибирайте рух, який не постраждає від вас. А як щодо напр. групові уроки танців, плавання чи повільного бігу на природі? Спробуйте також чергувати форми рухів, щоб ви могли ретельно тренувати своє тіло і час від часу пробувати якусь нову діяльність - вам це може сподобатися зрештою.

Ви також можете вибрати, починати худнути наодинці, з другом або поділитися своєю подорожжю. Сьогодні в соціальних мережах ви знайдете більш ніж достатньо різноманітних клубів та асоціацій, орієнтованих на здоровий спосіб життя та групи.

Не турбуйся без потреби

Мало того, що ви повинні бути трохи суворими до себе, але якщо вам трапилося з’їхати з дороги, забудьте про вигадане бичування та покарання у вигляді суворої голодування. Просто поверніться до заданого режиму і не дозволяйте себе без потреби виводити з рейок.

Сувора голодовка зазвичай змушує компенсувати її додатковою порцією їжі, тому ви легко можете опинитися в замкнутому колі, з якого нікуди не дітися. Як результат, середній щотижневий або щомісячний баланс, коли одне вагання легко втрачається, все ще має найбільше значення. Крім того, збалансований психічний стан відіграє не менш важливу роль у всьому процесі.

Нагороджуйте себе

Після досягнення підцілей має бути винагорода. Однак слід уникати нагородження їжею. Краще придбайте собі щось приємне, побалуйте себе масажем або придбайте нову книгу, в яку ви підглядали вже якийсь час.

Отримайте розумних помічників

Є кілька помічників, які можуть зробити ваш здоровий спосіб життя простішим та веселішим. Одним із «розумних тренерів у кишені» є персональна вага ETA Vital Body з функцією аналізу тіла та унікальним розумним додатком, який забезпечує зв’язок із вашим мобільним телефоном та надає цінну інформацію та поради щодо роботи з виміряними значеннями .

Інші практичні помічники включають кухонні ваги або потужний настільний змішувач для смачного смузі, ідеально вершкових соусів навіть без додавання вершків або поживного арахісового масла. Основою успіху є також якісний посуд з антипригарним покриттям, який дозволяє готувати та випікати без необхідності додавання жиру.

ПОРАДА ETA: Не пропустіть кухонні ваги ETA NUTRI VITAL із додатком для моніторингу та реєстрації харчових цінностей вашої дієти.