типи

Тіло людини має свої унікальні характеристики - вагу, форму, пропорції. Прийнято виділяти основні типи статури. Хоча кожна людина встановлена ​​на генетичному рівні, в дитинстві це можна виправити. Будова тіла та його особливості повинні враховуватися під час підбору дієт та тренувань.

Типи фігури

Типи фігур поділяються на кілька систем. Одному з відомих німецьких лікарів вдалося знайти взаємозв'язок між психологічними характеристиками та характеристиками соматотипу. Кречмер називає три типи статури:

  • астенічний;
  • нормостенний;
  • гіперстенічний

Власники того чи іншого пакету не завжди фіксують власну фігуру. За бажанням і дотримуючись простих рекомендацій, можна змінити свою зовнішність, зробивши чоловіче та жіноче статура стрункішим та досконалішим. У деяких випадках доводиться змінювати харчові звички, а іноді доводиться переходити на здоровий спосіб життя. Чим раніше ви почнете роботу над собою, тим швидше результати будуть задоволені.

Астенічна статура

Представники цього типу фігури розрізняють:

  • худорлявість;
  • довга тонка шия;
  • плоска грудна клітка;
  • вузькі плечі;
  • витягнуті і тонкі кінцівки;
  • Довге обличчя;
  • тонкий ніс;
  • зростання вище середнього

Ті, хто має тонке тіло, є слаборозвиненими м’язами, оскільки вони не дуже стійкі та сильні. Перевагою таких людей можна назвати їх бадьорість, легкість, витонченість. Жінки з такою фігурою часто перебувають у центрі уваги протилежної статі, оскільки виглядають тендітно і жіночно. Крім того, асептики, які ніколи в житті не страждають від надмірної ваги, оскільки вони не схильні до жиру. Обмін речовин у цих людей відбувається дуже швидко, що запобігає відкладенню жирових тканин.

Нормостеническое фізичне

Нормостеніка характеризується:

  • пропорційна цифра;
  • тонкі ноги;
  • тонка талія.

Часто представниці прекрасної статі з комплекцією тіла середнього зросту. Такі дами мають хорошу координацію, вони швидкі і різкі. Спортивна статура чоловіків має прекрасну мускулатуру, скелет міцний і добре сформований, грудна клітка опукла, а ноги пропорційні. У спорті нормальним людям слід віддавати перевагу баскетболу, волейболу, тенісу та водній аеробіці. Власники такої упаковки використовують увагу представників протилежної статі.

Гіперстенічна фізика

Представники цієї конституції мають:

  • товсті і широкі кістки;
  • великі плечі;
  • широка грудна клітка;
  • трохи укорочені кінцівки.

Зростання таких людей нижче середнього. Природа наділила їх силою та витривалістю, але звільнила від гнучкості та граціозності. З цієї причини власникам такої фігури слід вибирати спортивні дисципліни, які допоможуть їм усунути свої недоліки. Серед цих видів спорту - йога, єдиноборства, калланетика. У людей з щільною будовою людей обмін речовин відбувається дуже повільно, тому вони часто мають проблеми із зайвою вагою. Вони можуть впоратися зі своїми плямами, віддавши перевагу здоровому способу життя.

Типи конституції за Шелдоном

Відомий американський психолог і нумізмат Герберт Шелдон припускає, що статура людини здатна визначати її темперамент. Однак ця залежність прихована, і можна виявити взаємозв'язок фізичного та психічного, виділивши певні властивості. Використовуючи розроблену ним фотографічну техніку та антропометричні розрахунки, психолог зміг описати основні типи людського тіла:

  • ендоморфізм;
  • мезоморфія;
  • ектоморфія.

Мезоморфний тип статури

Мезоморфи відрізняються такими характеристиками:

  • природна мускулатура;
  • відсутність жиру;
  • масивне тіло;
  • товсті кістки;
  • об’ємні м’язи.

Такі люди мають більше шансів стати успішними в бодібілдингу. Людина з нормальною статурою має прекрасний потенціал для зростання та сили м’язів. Представники цього виду класифікуються на ектоморфи та ендоморфи. З цієї причини не кожен може побудувати красиво виліплену мускулатуру.

Ендоморфний тип статури

Ендоморфи відрізняються від усіх інших:

  • кругле, гладке тіло;
  • високий відсоток жирової тканини;
  • маленькі плечі;
  • короткі кінцівки;
  • грушеподібний тип фігури.

Надійне статура людей уповільнює обмін речовин. Вони схильні до жиру, а тому набір ваги дуже простий, і для схуднення їм доводиться багато працювати над собою. Серед власників цієї конституції багато зірок естради та актрис. Однак навіть округлі форми їх не псують, але підкреслюють переваги привабливого і нетрадиційного зовнішнього вигляду. Станьте стрункішою та досконалішою, що допоможе вправам та правильному харчуванню.

Ектоморфний будівельний тип

Ектоморфи мають такі відмінності:

  • худорлявість;
  • довгі дрібні кістки;
  • худорляві м’язи;
  • З низьким вмістом жиру

Наявність таких типів статури людей рідко можна побачити у спортзалах, оскільки вони менш схильні до бодібілдингу. Однак якщо ви коли-небудь побачите в спортзалі людину з худорлявою статурою, це буде рідкісним винятком. Серед них найбільше людей, які мають певні фізичні характеристики, які дозволяють їм накачувати своє тіло, роблячи їх сильнішими та привабливішими.

Як визначити тип конструкції

З'ясувати, який із зазначених типівконституція тіла відноситься до будови тіла, не так вже й складно. Визначення статури обчислюється за розміром окружності зап’ястя. Для чоловіка середнього зросту враховується така шкала: коли показник знаходиться в межах 15-17,5 см, це буде ознакою тендітної кісткової основи, 17,5-20 см - середньої та вище 20 см - потужний. Окружність зап’ястя пропорційна окружності щиколотки, яка на п’ять-шість сантиметрів більша.

Однак є люди, у яких нижня половина тіла є масивнішою, ніж верхня. У цьому випадку зап'ястя по окружності становитиме 16,5 см, а щиколотка - 25 см. І буває, що щиколотки нічим не відрізняються від зап'ястя. Якими б не були результати розрахунків, не потрібно сердитися, адже вони все одно не говорять про те, що людина не зможе досягти певних висот у спорті. Єдине, що вам доведеться трохи більше попрацювати з собою. Потрібно вірити в себе і що відбудеться зміниться, з якого рівня не слід починати.