Безумовно, якщо ви робите CrossFit ®, вам подобається стежити за улюбленими спортсменами, і ви, безсумнівно, бачили, як деякі з них використовують електростимуляційні пристрої типу Power Dot. Отож, оскільки це викликає інтерес до його використання та ефективності, ми збираємося проаналізувати сегментарну електростимуляцію (ЕМС) як інструмент для відновлення та роботи м’язів.

Що таке сегментарна електростимуляція (EMS)?

Електростимуляція (EMS) - це стимуляція м’язового скорочення електричними імпульсами, що створюються штучними пристроями.

Як наслідок цього зовнішнього подразника досягається адаптація або формування м’язових волокон. Тоді мета полягає в тому, щоб при хорошому застосуванні програми працювали на користь спортивних результатів, покращували стійкість до втоми або збільшували силу.

Програми EMS

Кожен пристрій електростимуляції може мати різне застосування, але в основному їх можна знизити в наступному:

• Формування м’язових волокон і тонус: спрямований на збільшення м’язової маси, збільшення витривалості.

• Терапевтичний характер. Це також можна вважати корисним для спортсменів, хоча в цьому випадку EMS використовується для відновлення м’язів, пошкоджених важкими фізичними вправами, або для прискорення процесів відновлення після певних травм, головним чином пов’язаних із суглобами, зв’язками та сухожиллями.

• Рекуператор: з метою розслаблення зони, яка особливо втомлюється від тренувань.

взяти собою

Як користуватися EMS

На відміну від продукту телемаркетингу, який стверджує, що продає вам надзвичайні результати без особливих зусиль або зовсім не вимагає їх, EMS - це не те.

Пристрій EMS призначений для профілю спортсмена. Людина, яка приймає свої тренування сплановано, постійно і вимогливо. EMS може допомогти вам досягти ваших цілей і доповнити ваше планування.

Це не означає, що ви не ходите тренуватися і що ви підключаєте компікс на дивані під час перегляду фільму і попиваєте попкорн, тому що вам не потрібно турбуватися, комплікс зробить за вас те, чого ви ні. НЕООООО!

Але EMS може вам допомогти нерівності в роботі м’язів, ти можеш допомогти зробити хорошу розминку, а потім провести оптимальне тренування, ти можеш допомогти до одужання, щоб скоротити періоди відпочинку між навчанням та навчанням, що сприяє збільшенню навантаження, для активації інших типів волокон що робота на традиційному тренуванні коштує дорожче ...

EMS може зробити все це за вас.

Включіть EMS у свою програму

Перш за все, ви повинні почати використовувати його віддано, наприклад, коли вам потрібно пройти навчання, якщо ні, то легко, навіть якщо ви доклали економічних зусиль, щоб придбати його (це не те, що це щось особливо дешево) він залишається в шафі, збираючи пил.

Я вирішив використовувати його кожен день після тренування, щоб знайти пробіл від мого післяобіднього тренування до сну, розтягнути і використовувати його. Здається неймовірним, що бувають дні, коли ти не знайшов би моменту зробити саме це.

Подумайте, що важко одночасно робити щось інше, не дивлячись главу Netflix, не читаючи книгу чи не обманюючи в Instagram, адже навіть якщо ви використовуєте інструмент відновлення, потік важливий, щоб ви не могли робити нічого більше.

Я також намагався включити його як підсилювач у слабкіші місця моєї мускулатури, коли після тижня тренувань ця група м'язів все ще могла протистояти трохи більшій роботі.

Це хороший варіант взяти з собою важливі події, такі як змагання, програма розминки та програма відновлення можуть змусити вас почувати себе так, ніби ви носите фізкультуру з собою.

Найкращий електростимулятор для CrossFit ®

На ринку є кілька моделей електростимуляторів. Найбільш відомими з функціональних тренувань є PowerDot та Compex, хоча є нові компанії, які почали випускати нові дуже подібні моделі, такі як The Marc Pro (за сприяння Ноя Олсена).

PowerDot

Найвизначніше в PowerDot - це те, що мобільний додаток не лише бездротовий, а й полегшує транспортування. Ви будете носити лише сумку з подушечками, і більше вам не знадобиться пристрій, оскільки програма завжди буде з вами.

Дизайн насправді дуже практичний і зручний, і ви можете вибрати між чорним і червоним. Його ідеально взяти з собою, це не дасть вам ліні, оскільки воно не випирає більше, ніж гаманець.

Ви можете придбати найдешевший варіант, який містить лише один електростимулятор разом з двома гілками (використовуйте трикутну форму). Або дуетна версія, щоб ви могли більше амортизувати свій час і одночасно отримувати одне і те ж лікування з одного боку та з іншого тіла.

Якщо ви хочете побачити розпаковування, щоб побачити його компоненти, ось відео.