Перш за все, ми повинні знати, про що полягає ця практика, яка називається електростимуляцією, і це не що інше, як надсилання електричного подразника нашим м’язам, щоб вони стискалися, і таким чином обробляли область нашого тіла, рятуючи нас зусилля чи рух, порівняно із звичайними вправами.

ефективним

Історія розповідає нам, що стародавні єгиптяни застосовували електричний удар для поліпшення проблем з м’язами. У 1960-х роках деякі країни застосовували електростимуляцію для стимуляції м’язів своїх космонавтів.

І оскільки він застосовувався в давнину, основною метою цього методу є реабілітація або відновлення травм, оскільки він дозволяє нашим м’язам, які погано працюють, активуватися, без необхідності виконувати будь-які рухи самостійно.

Але, подібно до того, як все еволюціонує, і це буде використовуватись для інших цілей, так само, як це сталося з цією практикою.

Вже деякий час він використовується як форма тренувань, а це означає, що він використовується вже не для стимулювання певного м’яза, а кількох м’язів під час тренування.

Досягти мети тренувань за допомогою електростимуляції

Зміст

Для досягнення мети стимулювання м’язів нашого тіла необхідно розмістити жилет з електродами, який відповідає покриттю всього нашого тулуба, біцепсів, а також стегон або підколінних сухожиль.

Цей стимулятор, щоб бути ефективним, повинен застосовуватися разом із вправами для досягнення бажаних результатів. Жилет розміщений на бавовняній сорочці, оскільки вологість забезпечує найкращий прохід електродів до нашого тіла.

Дослідження, проведене, запевнив він, що результат звичайної людини, який поєднує використання електростимуляції з вправами, має наслідком, рівним або подібним до того, хто має звичку щодня тренуватися.

Деякі стверджують, що з його використанням вони покращили свою силу, витривалість і швидкість.

Хто може ним користуватися, а хто ні?

Кожен, хто має гарне самопочуття, може скористатися цим методом у супроводі гарної підготовки та під наглядом експерта.

Ця процедура сьогодні широко використовується спортсменами, які не мають багато часу, щоб присвятити свої щоденні тренування, і за допомогою цього вони можуть збалансувати свій розпорядок дня, не втрачаючи тонус своїх м’язів.

Однак вагітні жінки не можуть виконувати цю практику, як і люди з проблемами кровообігу, ті, що мають кардіостимулятори, або ті, хто страждає на гіпертонію, діабет або ожиріння.

Також виняток становлять ті, хто страждає на епілепсію, або ті, у кого є пахові або черевні грижі.

Слід зазначити, що це тренування, якщо воно не проводиться належним чином під наглядом експерта, може спричинити загрозу здоров’ю, наприклад, появу синдрому через пошкодження м’язів.

Переваги електростимуляції

  • Перш за все, він використовується для поліпшення проблем з м’язами, широко застосовується в реабілітаційних терапіях.
  • Допомагає запобігти атрофії м’язів, що стосується зменшення розміру м’яза.
  • Допомагає поліпшити м’язову контрактуру, яка полягає у мимовільному скороченні однієї або декількох м’язів у певній ділянці тіла.
  • Це дозволяє глибоко стимулювати м’язи без необхідності великих фізичних зусиль.

Недоліки навчання електростимуляції

  • Ви не можете отримати стільки м’язового об’єму, скільки коли виконуєте послідовні та добровільні вправи.
  • Якщо вона не працює належним чином, під відповідним наглядом це може призвести до проблем зі здоров’ям.
  • Ви повинні знати, як правильно використовувати та розміщувати електростимулятори, оскільки таким чином ви можете бачити різні результати.

Цей тип апарату не дозволить досягти потрібного вам тіла, якщо він не використовується разом із виконанням звичайних вправ.

Додаткові подробиці

Електростимуляція не допомагає вам схуднути самостійно, хороші результати можна отримати, доповнивши хорошу дієту та режим вправ.

Так само, це діяльність, яку не можна виконувати щодня, для запобігання тілесних труднощів, ідеальним є використання принаймні два дні на тиждень.

Ви повинні взяти до уваги, що є цілковитою брехнею, що існує такий метод, як цей, або цей, зокрема, який дозволяє вам бути у формі, не роблячи жодних дій, які стимулюють ваші м’язи, як це повинно бути.

Так само необхідно, щоб існувала хоча б мінімальна умова, щоб уникнути майбутніх фізичних травм.

За допомогою електростимуляції багато м’язів працюють одночасно, тому не рекомендується використовувати його постійно, щоб уникнути травм, які це може спричинити.

Є ще!

Слід зазначити, що більшість людей, які використовують цей метод, є тими, хто був або є спортсменами, оскільки вони мають досвід у виконанні вправ і, можливо, через свою повсякденну діяльність вони не можуть підтримувати нормальний режим.

Кажуть, що така практика у жінок старшого віку, які ніколи не займалися спортом, покращила відновлення м’язової маси після одного року використання.

Європейські країни найбільше застосовували цей метод у поєднанні з фізичними вправами, однак його висока вартість гарантує, що лише невеликий відсоток населення, яке любить займатися або хоче бути у формі, змогло використовувати його або отримати його.

Інший спосіб виклику навчання електростимуляції

У деяких місцях його використання самоописано як "електрофітнес", за допомогою якого він залучав людей до використання, запевняючи, що за короткий час із сеансом 20 хвилин на день вони отримають бажане тіло.

Однак ті, хто спочатку добре ризикнув із цим видом реклами, не досягнувши видимих ​​результатів, яких хотіли, за короткий розрахований час, перестали його використовувати і, в свою чергу, почувались обдуреними чи обманутими.

Найважливіше врахувати, що результати фізичної роботи виникають не відразу, а навпаки, що все супроводжується наполегливістю, повноцінним харчуванням і, перш за все, керівництвом професіонала в цій галузі.