м’язову масу

Що таке електростимулятор м’язів?

Електростимуляція - це техніка, за допомогою якої електричні подразники на певних ділянках тіла викликаючи скорочення м’язів, так що вони здійснюють певний спосіб подібно до того, що було б досягнуто за допомогою фізичних вправ.

Це техніка, яка, супроводжуючись вашими спортивними звичками, може допомогти вам досягти і підтримувати цілі, оскільки це дозволить підвищити м’язовий тонус за коротший проміжок часу або це допоможе вам подолати в’ялість м’язів, збільшивши їх об’єм, силу та опір. Тому можна сказати, що електростимулятори м’язів працюють.

У цій статті ми хочемо пояснити все, що вам потрібно знати про електростимуляцію, її переваги та те, як вони можуть допомогти вам поліпшити вашу фізичну форму, але перш за все давайте покажемо вам деякі електростимулятори, які, на нашу думку, мають найкраще співвідношення ціни та якості.

Електростимулятор з найвищим рейтингом

Якщо ви шукаєте найкращий електростимулятор, ось він у вас є, наша 5-зіркова рекомендація. Для багатьох користувачів найкращий м’язовий електростимулятор для живота.

  • Лікування болю (TENS); Стимуляція м’язів (EMS)
  • Безпечне відключення
  • Регульована інтенсивність
  • Індикація позиціонування електрода
  • В комплекті 4 самоклеючі гелеві електроди (45 х 45 мм)

Найкращі м’язові електростимулятори для визначення м’язів

Наш вибір найкращих м’язових електростимуляторів для визначення м’язів має три різні моделі, яким ми майже даємо 5 зірок. Ці моделі можуть конкурувати з попередньою за те, що є найкращим електростимулятором м’язів сьогодні.

  • Електростимулятор Beurer 3-в-1: черезшкірна електрична стимуляція нервів (TENS), електростимуляція м’язів (EMS), розслаблюючий масаж
  • 4 окремі регульовані канали з 8 самоклеючимися електродами; є запчастини до електродів
  • 30 запрограмованих програм (TENS/EMS/масаж) та 20 індивідуальних програм, що регулюються (TENS/EMS)
  • За допомогою «функції лікаря» ви можете підготувати електростимуляційні програми відповідно до ваших потреб
  • Зручний великий РК-дисплей з підсвічуванням
  • Ліпіть своє тіло, тонізуйте прес і знімайте біль
  • Дротова технологія
  • 4 канали
  • Програми: проти болю (1), відновлення (1) та фітнес (8)
  • Ідеальний електростимулятор для любителів фітнесу та здоров’я, які займаються фізичними навантаженнями 1 або 2 рази на тиждень
  • Надзвичайно простий у використанні - Не потрібна конфігурація - Виберіть з 30 медично розроблених програм. 19 програм TENS та 11 програм стимуляції м’язів.
  • Він постачається з повним набором інструкцій, з інструкціями, що пояснюють, як отримати найкращі результати від вашого TENS та стимулятора м’язів. З кольоровими зображеннями, які направлять вас на найкращі процедури та розміщення електродів.
  • Повністю заряджається, отримуйте до 10 годин часу лікування з кожним зарядом, повністю цифровим для ефективного та надійного лікування.
  • Великий РК-екран та прості у використанні кнопки з функцією паузи полегшують перестановку електродів. Функція енергозбереження вимикає пристрій за 5 хвилин, якщо він не використовується, і постачається з міцною металевою пряжкою,
  • Він повністю відповідає Директиві про медичні вироби класу 2а. CE2460

Які переваги надає м’язовий електростимулятор?

Що стосується переваг, що надаються м’язовим електростимулятором, він може допомогти вам зняти біль за допомогою так званого TENS (Транскутанна електрична стимуляція нервів) та його внеску у зменшення болю. З іншого боку, ми поговоримо про тонус м’язів через EMS. Дуже важливо, щоб ви розуміли поняття TENS та EMS.

Переваги для зменшення болю (TENS)

Різні дослідження, проведені щодо стимуляції черезшкірних нервів (відтепер ми будемо називати це TENS), дають в результаті, що воно забезпечує знеболюючі переваги, що застосовуються при високій інтенсивності, -Але не боляче- і це може бути дуже цікава альтернатива для людей, які повинні приймати знеболюючі препарати.

Одне з досліджень зосереджено на людях, які страждають на хронічний біль і для яких знеболюючий ефект ТЕНС може бути альтернативою, що знає, як його використовувати, оскільки, якщо його застосування обмежується постійними застосуваннями з однаковими параметрами інтенсивності та частоти, пацієнт може не бачать його ефективності.

Дослідження визначають, що TENS демонструє свою ефективність при різній інтенсивності для деяких захворювань, таких як гострий або післяопераційний біль та остеоартроз, серед інших; припускаючи його корисність для людей, які страждають на фіброміалгію або травму хребта. Без сумніву, це одна з найбільших переваг електростимулятора м’язів.

Переваги для тонізування м’язів (EMS)

Іншим цікавим аспектом щодо електростимуляції є переваги, які вона надає з точки зору тонізування м’язів або EMS (електрична стимуляція м’язів).

Коли ми говоримо про ЕМС, перше питання зрозуміле: чи збільшую я м’язи за допомогою ЕМС? І правда полягає в тому, що немає досліджень, які підтверджують, що може бути ріст м’язів, але ми можемо сказати вам про інший аспект: про м’язові волокна. Коли ми робимо вправу, зазвичай існує ряд м’язових волокон, які скорочуються, але багато інших залишаються в режимі очікування. Тим не менше, при EMS всі м’язові волокна скорочуються, отже активізувати м’язові волокна на 30% більше, ніж при добровільному скороченні і це може покращити, наприклад, ваші сеанси ваги, запустивши більше м’язових волокон для роботи.

Коли нас запитують, чи це покращення сили, ми повинні сказати, що остаточного дослідження не існує. Є дослідження, на користь яких вони становлять більшу силу і проти, у тому сенсі, що не знайшли доказів.

І EMS, чи може це допомогти мені відновитись після інтенсивних фізичних вправ? Цей сумнів базується на існуючих доказах того, що легкі фізичні вправи, такі як прогулянка, можуть допомогти вам відновитись після тренування, і це те, що експерти називають "активним відновленням". Однак самі виробники вказують, що EMS допомагає досягти ефекту на основі невеликих електричних імпульсів низької інтенсивності, хоча це теорія, яка не доведена.

Тож чи вигідна EMS? Ну, з того, що ми вам сказали, Дослідження показали, що EMS допомагає збільшити силу в поєднанні із регулярною практикою зважування і що може призвести до цього корисно для фізичного утримання під час травми або за будь-яких обставин, за яких ви не можете регулярно проводити сеанси.

Як працює електростимулятор?

М’язовий електростимулятор працює під електричними імпульсами, починаючи від центрального пристрою і закінчуючи електродом, який ми контактуємо зі шкірою і досягаємо наших м’язів. Спочатку було багато реклами для стимуляторів м’язів для живота, але зараз їх можна застосовувати практично скрізь.

Багато людей постійно задаються питанням, як використовувати м’язовий стимулятор для кращого результату. Вигоди, які ми отримуємо, залежатимуть від рівня інтенсивності, який ми йому даємо, виміряного в герцах (Гц), отже, ось такі ефекти ми отримаємо:

З якою обережністю слід бути обережним при використанні м’язового електростимулятора?

Застосування електростимулятора може бути корисним, але при його використанні слід враховувати ряд запобіжних заходів, про які ми вказуємо нижче.

Люди, які НЕ повинні ними користуватися:

  • Ті люди, які імплантували кардіостимулятор або якийсь інший пристрій для серця.
  • Люди, які страждають будь-яким хвороба серця або перенесли серцевий напад.
  • Жінки у першому триместрі вагітності; Тож, якщо ви думаєте, що можете бути вагітною, краще не використовуйте його і ще менше, якщо це пристрій з регульованим поясом.
  • Електростимулятор повинен залишатися в недоступному для дітей місці.

Що не слід робити з електростимулятором:

  • Тримайте мобільний телефон на відстані під час користування ним або тим електронним обладнанням, яке випромінює короткі хвилі. Також не використовуйте його поблизу мікрохвильової печі.
  • Не слід розміщувати електроди ні на передній, ні на боковій стороні шиї, оскільки це може мінімізувати кількість крові, що надходить до мозку.

Що слід дотримуватися при використанні електростимулятора:

  • Поспостерігайте за кольором своєї сечі, і якщо ви побачите, що вона темніє, припиніть її використовувати.
  • Виконуючи аналіз, подивіться на результати креатинкінази (КФК). Якщо ваші значення дуже високі, уникайте використання електростимулятора.

Як збільшити м’язову масу за допомогою електростимулятора?

Якщо вас записали в спортзал, ви будете знати, як можете набирати м’язову масу: з низькими повтореннями з великою вагою. Або в машинному відділенні, або на таких сесіях, як bodypump, це техніка для набору маси, оскільки ми стискаємо м’яз до межі, розриваючи деякі волокна, які змусять їх регенерувати та/або створити нові волокна, щоб продовжувати робити цю фізичну вправу.

Тепер, як це проводиться до нашого електростимулятора? Ну, це робиться так само, оскільки те, що ми робимо, - це розміщення електродів на м’язах з високою частотою і приблизно 3 хвилини, деякий час відпочиваючи для полегшення одужання.

Якісні м’язові електростимулятори працюватимуть на високій частоті, яка нам потрібна (близько 100 Гц), і завдяки їх використанню ми зможемо збільшити свою потужність, отримати опір, щоб стати сильнішими та набрати потрібну масу. Як ви побачите, електростимуляція м’язів працює.

Як довго слід застосовувати м’язовий стимулятор?

Залежно від типу результату, який ми хочемо, ми повинні використовувати його більше чи менше часу та різних тижневих сеансів.

  • Якщо ми хочемо бачити результати з точки зору набирати м’язову масу, не слід використовувати далі 3 хвилини та з використанням 2 або 3 рази на тиждень, Цього було б досить.
  • Для витривалість, можна зробити більше щотижневі сесії (до 6), оскільки в цьому випадку ми використовуємо наш електростимулятор на середній потужності (40-80 Гц), і ми могли б використовувати його до 60 хвилин у тому ж м’язі.
  • Для отримання пільг щодо втратити вагу, ви можете дістатися до використовувати щодня протягом однієї години, оскільки ми будемо використовувати його на низькій потужності близько 20-40 Гц.
  • Для використання щодо реабілітація м’язів Рекомендується нагляд фізіотерапевта, який дасть нам параметри та показання до застосування при дуже низькій потужності, 2-20 Гц, з щоденні сеанси до 120 хвилин.