його

Ми продовжуємо допомагати Елі у його цілі скинути 20 кг. Як ми коментували в попередньому дописі, було поставлено завдання покращити свої харчові та фізичні вправи скинути 20 кг відсутність ефекту відскоку. Вона перебуває на узгодженому харчуванні більше двох тижнів, і дотепер у неї все дуже добре. Поліпшення Елі помітно не тільки на її фігурі, це також покращило її самооцінку та впевненість у собі.
«Я їм і п'ю все, що ти мені кажеш. Бувають випадки, коли мені це коштує трохи, але я добре ладжу, я не голодний і відчуваю себе набагато краще "
Оскільки Елі розпочав свою Когерентний виклик вже зумів скинути 5 кг. Обидва наші поради для схуднення Подобається вправи для активізації обміну речовин вони є ключовим фактором, а також позитивним ставленням нашого блогера.

Анекдот

“Днями я завітав до кондитерської, яку я люблю. З них роблять найкращі солодощі, які я коли-небудь їв у своєму житті, і коли б я проходив повз, я щось кусав. Насправді, коли я сидів на інших дієтах, мене завжди спокушали. Але коли я пройшов через двері, мені не хотілося нічого. Вона справді була така сита, що їй не хотілося їсти. Я була з хрещеною мамою, яка мене чудово знає і дуже пишалася. Я починаю вірити, що зможу скинути 20 кг »

Порада Елі скинути 20 кг

«Моя рекомендація для таких людей, як я, які не звикли їсти п’ять разів на день, і хоча я знаю, що це буває складно, - сказати їм, наскільки важливо дотримуватися інструкцій, оскільки ви приїжджаєте менш голодними до основних страв і перш за все те, що я помітив, це те, що це зменшує занепокоєння вживанням того, чого не слід ... "

Так тримати Елі!

Цей виклик працює, і ми теж дуже пишаємось поведінкою Елі. Якщо ви, як вона, запитаєте себе: «Що я можу зробити, щоб мотивація була високою?» Або «Як узгодити дієту із соціальним життям?» Дотримуйтесь порад наших дієтологів.

Мотивація скинути 20 кг

Якщо ви збираєтесь їсти на вулиці, Ці трюки дозволять вам вийти з дуже частих ситуацій:

  • Перекусіть перед поїздкою на зустріч/їжу.
  • Випийте дві склянки холодної води, щоб скоротити шлунок і наповнити вас, до того ж холодні напої спричиняють більше споживання калорій під час травлення.
  • Збільште вправи в той день.
  • Їжте лише половину або поділіться порцією зі своїм супутником.
  • Обмежте прийом інших речей до або під час їжі: закуски, хліб тощо.
  • Замовляйте свої найпослідовніші улюблені страви. Наприклад, якщо вони приходять із соусом, попросіть його окремо.

Якщо ти скаржишся на це у вас немає часу на вправи:

  • Вставайте рано і зробіть невелику прогулянку.
  • Підніміться сходами замість ліфта.
  • Плануйте фізичну активність з другом.
  • схема концентрованого тонізування м’язів займе у вас всього 5-10 хвилин щодня.

Так вам важко контролювати кількість що ти їси:

  • Подавайте їжу на одній тарілці.
  • Їжте повільно, смакуйте кожен укус. Коли ви їсте занадто швидко, ваш мозок не отримує сигналу про те, що ви ситі, поки не переїдете.
  • Під час їжі орієнтуйтеся на їжу та компанію. Перегляд телевізора, читання чи робота можуть відволікати вас, і ви з’їсте більше, ніж очікувалося.
  • Сплануйте покупки та меню на тиждень.
  • Протягом вихідних готуйте страви на тиждень і заморожуйте їх.

Більше не думай про це, подобайся Елі та приєднуйся до руху Кохера!