Довгі пости Вони мають користь для здоров’я, однак важливо, щоб, якщо ви думаєте це зробити, ви глибоко вивчили предмет, а також проконсультувались зі своїм лікарем або спеціалістом.

піст

Це є мій досвід з 7-денним голодуванням. Моєю метою було НЕ схуднути. Я тримаю форму, а вага для мене не важлива. Моєю метою було отримати переваги для здоров'я, такі як виведення токсинів, слизу та відходів.

Я розповім свій досвід, але я не заохочую нікого робити щось подібне. Важливо дослідити і проконсультуватися з людьми, які знають цю тему.

Те, що я зробив, було водне голодування, тобто єдине, що я вживав протягом 168 годин, що я не їв, - це вода. Я не хотів споживати нічого іншого, щоб зробити це справді швидким і таким чином мати можливість очиститися.

Далі я розповім вам, яким був мій досвід день у день. Я вів щоденник, але тут я збираюся лише фіксувати найважливіші моменти кожного дня.

День 1

Стартова вага: 90,2 кг

Я розпочав піст з ваги 90,2 кг. Як я вже згадував, моєю метою було не схуднути, але я вважаю важливим згадати зміни, які відбулися в моєму тілі.

Цей день я провів без проблем. Я роблю щоденні пости по 24 години, тому, коли пройшли перші 24 години, я взагалі не був голодним, і протягом дня я почувався дуже добре і з великою енергією. Я лягла спати без голоду.

2 день

Протягом цього дня я часом відчував, що мені не вистачає трохи енергії. Я не відчував слабкості або втоми, але не відчував себе на 100%.

Під час занять у тренажерному залі я був на рівні 90%. Я пішов о 6 ранку, тому мав 36-годинне голодування. Я зміг виконати свій розпорядок дня без жодних проблем.

Хочу зазначити, що я завжди намагаюся харчуватися якомога здоровіше, але під час останнього прийому їжі у мене було багато арахісового масла і кілька печива орео. Я думаю, що їжа, яка викликала у мене трохи тягу до цього дня. Але це була не тяга, з якою я не впорався.

Врешті-решт я пішов спати і не був голодним. У мене було дефекація вночі перед сном.

День 3

Цього дня я відчув трохи голоду. Більшу частину дня я справді жадав фруктів, наприклад, кавуна чи яблука. Це був нестерпний голод, але я думаю, що важливо це згадати.

Як і напередодні, я відчував, що не на 100%, але все одно мав енергію, щоб робити всі свої заходи без проблем.

Я зрозумів, що коли я відчував втому, я випив трохи води і відразу почувався краще, з більшою енергією.

Я не робив вимірювань рук, ніг, талії тощо. але я відчував, що не втрачав м’язової маси, сорочки та штани відчували, ніби затягують руки і ноги. Від талії, якщо я відчував, що вона трохи опускається.

День 4

Я поїхав тренуватися о 6 ранку, як зазвичай. Я тренуюсь лише 3 дні на тиждень і в дні, що не є послідовними.

Незважаючи на те, що я постив приблизно 84 години, я не відчував, що втратив сили. Мій особистий найкращий прес для гантелей із нахилом 100 фунтів на 5 повторень. Того дня я використав 90 фунтів і зробив 8 повторень. Я думаю, якби я схопив 100 фунтів, я міг би зробити близько трьох повторень.

Однак я вважав за краще не намагатися занадто сильно і не ризикувати, а також отримати травму. Під час тривале голодування Рекомендується не робити занадто багато фізичних зусиль, але я відчував себе дуже добре та енергійно ходити в спортзал.

У будь-якому випадку, я вирішив зменшити інтенсивність. Зазвичай я роблю 5 або 6 вправ, а сьогодні зробив лише 4. І я не намагався побити жодного особистого рекорду.

Загалом я почувався дуже добре. Чотири вправи, які я робив, - це випади, нахил гантелей, занурення та мотузка на трицепс. Я закінчив сеанс з невеликим пресом і попереком. Я можу сказати, що у мене було 90% або 95% мого нормального рівня енергії.

Щось, що я хочу згадати, це те, що підйом по сходах змусив мене задихатися. Мій тренажерний зал знаходиться на другому поверсі, і піднімаючись сходами, я трохи втомився. Це не була надзвичайна втома, але якщо я хочу зазначити цей факт.

Ця втома є лише під час підйому. Коли я йшов рівно, у мене не було проблем.

Цього дня я не відчував голод зовсім не.

День 5

День 5 був найважчим із усіх. Я відчував слабкість і небажання. Якби у мене було енергію для здійснення своєї діяльності, але загалом я не відчував бажання щось робити.

Я вирішив лягти і не докладати зусиль.

Вдень я почав відчувати огиду і хотів зригувати. Це відчуття наростало, поки вночі я не міг терпіти і не вирвав. Блювота була чітка, але з великою кількістю мокротиння.

Уявляю, тіло намагалося тягнути слиз і токсини. Це означає, що організм не тільки виводить токсини зверху вниз, тобто ми вважаємо, що відходи у ванній ми виводимо лише через кишечник, але цього разу це було знизу вгору.

Після блювоти я почувався дуже добре, я думаю, що наявність слизу, що збирається вийти, стало тим, що зробило мене трохи слабким, оскільки після блювоти енергія повернулася.

День 6

Незважаючи на блювоту, я втратив лише 300 грам порівняно з попереднім днем.

З цього дня я почувався дуже добре. Після того, як я очистив слиз, рівень енергії в мене збільшився. Я відчував більше енергії, ніж зазвичай. Я знову не відчував голоду.

День 7

Як і напередодні, я почувався дуже добре. У мене було багато енергії протягом дня (більше, ніж зазвичай), і голоду зовсім не було. Однак я вирішив не ходити в спортзал. Я не хотів робити занадто багато фізичних зусиль, тому я вважав за краще відпочивати, хоча у мене було достатньо енергії.

Що стосується голоду та енергії, він міг легко продовжувати голодування більше днів. Однак, оскільки це був найдовший піст, який я зробив, я не хотів довше його продовжувати і тому закінчував його на 7 день, як я пропонував з самого початку.

Як я вже згадував, я не відчував голоду, але оскільки мій розум уже знав, що я буду їсти того дня, цілий день я думав про їжу. Я уявляв, що збираюся їсти і що перерву піст. Однак я відчував не голод, а лише бажання знову їсти.

Завершення

5-й день був найгіршим, поки я не вирвала, загалом я почувався дуже добре, і останні дні я почував себе найкраще.

Я відчув, як з мого обличчя зняли вугрі. У мене на нозі шрам, і він сильно зменшився. Я пов’язую це з тілом, яке спочатку використовує мертву шкіру або слабкі частини тіла для отримання енергії.

Я схудла, я худіша. Однак я не думаю, що втратив багато м’язової маси.

На роботі вони запитували мене, чи не роблю я щось із своїм волоссям, бо вони почуваються яскравіше. Це те, про що я навіть не думав, що відбувається.

Я б це зробив ще раз? Так, насправді, моя мета - зробити довший з них 10 днів протягом 3-4 місяців. І робити їх періодично.