Всього три дні суворої дієти і організм заб’є на сполох. Якщо ви збираєтеся кардинально змінити свій план харчування та зменшити кількість калорій у своєму раціоні, зверніть увагу.
Вживання менших порцій їжі може не перетворитися автоматично на фігуру мрії. Людський організм реагує на зменшення споживання енергії лише через 72 години контрзаходами, уповільнюючи обмін речовин.
Це двигун для спалювання енергії
Метаболізм, також відомий як метаболізм, забезпечує вживання цукру, жирів і білків в організмі людини. Ці макроелементи необхідні для нормального функціонування організму, росту та регенерації. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, вам потрібно запустити метаболізм на більш високих швидкостях. "Природно, що якщо ви хочете схуднути, ви намагаєтесь домогтися від організму якомога більше енергії з жирів. Ми розрізняємо метаболізм жиру та цукру. Метаболізм цукру - це вживання цукру, який ми отримуємо з їжею. Ці цукри перетворюються нашим організмом у глюкозу, швидке джерело енергії. Потім він використовує цю енергію як джерело енергії для свого функціонування ", - пояснює" Правді "Радослав Кабук, консультант з питань харчування та професійний тренер.
Уповільнення метаболізму призведе до збільшення ваги
Подібним чином обмін речовин працює за рахунок спалювання жиру, який організм перетворює в кетони і використовує їх як джерело енергії. Жири та вуглеводи також впливають на активність кількох гормонів в організмі людини. "Обмін цукру простіший і швидший, ніж обмін жирів. Це означає, що нашому організму легше виробляти енергію з цукрів, ніж з жирів », - зазначає дієтолог. Основна причина уповільнення метаболізму полягає у дуже низькій калорійності, наприклад, при жорстких дієтах. "Через 72 години людський організм починає запобігати поганому вживанню їжі, уповільнюючи наш метаболізм. Це природно, організм намагається вижити в першу чергу. Оскільки він низькокалорійний, він повинен навчитися жити з ними. Тому він уповільнює свій двигун, відводить ногу від бензину ", - говорить Радослав Кабук.
- Пийте тільки лимонний сік або їжте яйця - це ідіотські дієти - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Палео дієта Обережно, це може мати зворотний ефект - ви набираєте вагу! Здорове життя - жінка
- Ви чули про нордичну дієту - здоровий спосіб життя - жінка
- Їжа, про яку ви будете думати - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Тверде і струнке тіло (і не тільки) влітку - в основі підходить дієта - Здоровий спосіб життя - Жінка