Вплив «детоксикаційних» дієт
Споживання шейків, спалювачів жиру та суперпродуктів для детоксикації та схуднення стає все більш поширеною тенденцією в соціальних мережах та Інтернеті. Дотримання цих суворих планів харчування без консультації з фахівцем може поставити під загрозу ваше здоров’я.
Соціальні мережі стали вітриною для сотень людей, котрих завдяки своїй кількості послідовників вважають впливовими. Зміст щодо здоров’я та харчування повторюється, особливо у детоксикаційних дієтах, які обіцяють чудові результати за короткий час та з мінімальними зусиллями.
Просто введіть у Google фразу "дієта з детоксикацією", щоб знайти більше одинадцяти мільйонів результатів із сторінок розваг, поточних подій та спорту. Що спільного у всіх цих вмістів? Що вони не обов’язково мають медичну підтримку.
З цієї причини, якщо ви дотримуєтесь такого типу впливових осіб у соціальних мережах, ви повинні приймати їх рекомендації з критеріями, оскільки реальність полягає в тому, що важлива частина продуктів та послуг, про які вони говорять, є комерційним змістом і, іноді, вводить в оману.
Крім того, ви повинні розуміти, що не все, що вони показують вам у своїх профілях, є реальним. Це завадить вам порівнювати себе і засмучуватися через те, що ви не схожі на них. Незважаючи на те, що здоровий спосіб життя може надихнути, ніколи не розглядайте його як відтворювану модель просто з того факту, що він створений не для вас.
Шкідлива "допомога"
Вірити, що людський організм працює як електронний пристрій, якого достатньо для його перезапуску, щоб повернутися до бажаного стану, - це фантазія, обіцяна детоксикаційними дієтами, які рекламуються в соціальних мережах та Інтернеті.
Хоча існують різні способи їх проведення, більшість обмежує споживання твердої їжі. Звичайні порції та презентації замінюються супами та соками, приготованими з фруктами та овочами, в яких відсутні м’ясо, молочні продукти, яйця та риба. Ці плани зазвичай складаються протягом трьох, п’яти і більше днів.
Багато впливових людей пропагують ці дієти, щоб компенсувати шкоду, заподіяну після надлишку калорій або токсичних продуктів (тютюн або спиртні напої) або для усунення присутності наркотиків в організмі.
Однак вони не беруть до уваги, що коли наше тіло здорове, воно здатне природним чином виводити токсини та чужорідні речовини через такі органи, як печінка, нирки та кишечник, які також відповідають за покращення виконання інших функцій організму. організм:
На вашу міру
Плани харчування - це не та формула, яку можна масово повторити. Порції та тип їжі, яку ви повинні споживати та обмежувати, повинні враховувати ваші особливості, включаючи вік, історію хвороби та цілі, які ви ставите перед собою, щоб покращити свій спосіб життя.
Те саме відбувається з потребами детоксикації: вони індивідуальні, оскільки не всі люди потребують очищення свого тіла. Коли є інтоксикація в органі, лише медичний працівник може керувати пацієнтом у процесі очищення.
Тому, якщо ви хочете змінити склад свого тіла, рекомендується адаптувати здоровий спосіб життя, при якому під керівництвом дієтолога або дієтолога ви поступово вилучаєте токсичні елементи, такі як хімікати, підсолоджувачі, клейковина, цукор, заморожені продукти та ковбаси . Тільки таким чином ви очистите свій організм і отримаєте сприятливі результати, не жертвуючи своїм здоров’ям.
Можливі ускладнення детоксикаційних дієт
Не всі організми готові дотримуватися цього типу дієти через дефіцит калорій та основних поживних речовин, які його характеризують. У деяких людей можуть бути такі симптоми, як:
- Головний біль.
- Діарея.
- Кинув.
- Печіння в шлунку.
- Підвищена тривога з приводу їжі.
- Втома.
- Брак енергії.
- Апатія.
Перш ніж починати будь-який тип дієти, зверніться за порадою до дієтолога або фахівця, який знає біохімію, фізіологію та метаболізм організму.
Зміст є частиною журналу «5 почуттів», його створила: Пола Андреа Хенао Осоріо, дієтолог, дієтолог та тренер з питань харчування.