Багато разів надмірна вага є результатом наших почуттів. У цих випадках необхідна емоційна дієта.

Багато разів надмірна вага є результатом наших почуттів. У цих випадках необхідна емоційна дієта.

Коли ми спробували все, щоб схуднути, ми звернулися до фахівців у галузі охорони здоров’я та харчування, і нічого не працює, може виникнути ще одна корінна проблема. Багато разів за нашою надмірною вагою криється сильний вплив почуттів. У цих випадках не є помилковим, якщо виконати a емоційна дієта.

Про що це? В основному, навчитися контролювати негативні емоції, пов’язані із збільшенням ваги.

Якщо ви зможете їсти цю емоційну дієту, ви отримаєте кілька переваг. З одного боку, вам буде легше схуднути, а з іншого - почуватись набагато краще емоційно. Чому б не спробувати?

Почуття, що викликають зайву вагу

змінити

Коли надмірна вага пов’язана з емоційним фактором, це майже завжди пов’язано з двома почуттями: невпевненістю та гнівом.

Невпевненість і надмірна вага

Коли людина дуже невпевнена в собі, вона постійно відчуває потребу захиститися від світу. Щоб захистити себе, і багато разів, він складається назад на собі.

Як наслідок цього, організм реагує. У деяких випадках він стає жорстким. Але в інших відповідь пов’язана з вагою. Тіло “просить” дуже калорійну їжу і створює шари жиру, які захищають тіло.

Гнів і надмірна вага

Стримування почуття гніву та образи може також змусити організм реагувати на це збільшенням ваги.

Ну, насправді, коли гнів накопичується всередині людини, це зазвичай пов’язано зі страхом висловити почуття. Це пов’язано, знову ж таки, з невпевненістю.

Іноді здається легшим злитися, аніж прощати. Залишатися роздумуючи на гнів, а не говорити про це - одна з причин, чому організм реагує збільшенням ваги.

Що таке емоційна дієта?

Попрацюйте над емоціями

Ключі до проведення емоційної дієти пов’язані з протидією тим почуттям, які породжують тугу та надмірну вагу.

Тоді перше, що потрібно, це зміцнити свою впевненість у собі. Для цього є багато речей, які ви можете зробити.

Чудовий спосіб - це змінити негативні вирази, які ви використовуєте із собою для позитивних тверджень. Наприклад, якщо ви завжди говорите «Я ніколи нічого не можу закінчити», почніть говорити собі: «Якщо я хочу, я можу закінчити все, що завгодно». Сила, яку мають стверджувальні речення для покращення того, як ви бачите себе, набагато більша, ніж ви собі уявляєте.

Друге, що вам потрібно зробити, це спробувати виключити зі свого життя гнів і образу. Є також багато способів це зробити, але найкращий - спробувати пропустити негативні думки.

Тобто, коли ви думаєте про щось, що вас дуже злить, намагайтеся не зупинятися на цьому. Пам’ятайте, що це вам боляче. Подивіться на цю думку, усвідомте її, а потім відкиньте. Це непросто, але якщо ви не можете повністю позбутися, хоча б перестаньте звертати на це увагу. Відпусти.

Коли це вам коштує багато, змініть фокус своєї уваги і повторіть таку фразу: "Я готовий дозріти і відповідально будувати своє життя".

Інші речі, про які слід пам’ятати

Є й інші речі, про які слід пам’ятати, щоб сісти на емоційну дієту.

  • Хороша ідея - відстежувати, скільки разів ваш «голод» пов’язаний з емоціями. Дізнавшись, замість того, щоб їсти, спочатку спробуйте напасти на емоції, які спонукають вас до їжі, використовуючи наведені вище методи.

  • Інша справа, яку ви можете зробити, це спробувати підвищити рівень серотоніну в організмі. Йдеться про гормон щастя, і ви можете зробити це різними способами: виконуючи вподобану вправу, слухаючи музику або займаючись сексом зі своїм партнером. Бути щасливішим - це частина емоційної дієти.

  • Запам’ятайте пораду бабусі: «не їж, сумуючи, що їдеш погано». У цьому популярному знанні є багато правди. Якщо ви переживаєте, їжа не змінить ваше почуття. Навпаки: після їжі вам буде гірше.

  • Пам’ятайте, що знання, як керувати емоціями, - це чудовий спосіб схуднути.