Дотримання новорічних постанов допомагає інвестувати в якісне здоров'я та уникати холестерину, стресу та збільшення ваги

емоційне

МУРЦІЯ, 2 січня (EUROPA PRESS) -

З приходом нового року також є рішення змінити звички. Таким чином, Міністерство охорони здоров’я прагне до емоційного благополуччя, фізичних вправ та повноцінного харчування як запоруки продовження життя та уникнення холестерину, напруги та збільшення ваги.

Бути фізично активною людиною важливо для покращення якості життя. Насправді, "виконання 150 хвилин помірних фізичних навантажень на тиждень, таких як швидка ходьба або їзда на велосипеді, сприяє фізичному та емоційному вдосконаленню", за словами генерального директора з громадського здоров'я та наркоманії Хосе Карлоса Вісенте.

"Ставки на фізичні вправи допомагають запобігти появі хронічних захворювань, таких як хвороби серця, ожиріння, діабет, а також високий кров'яний тиск або холестерин; і якщо ви страждаєте цим, це допомагає покращити вашу еволюцію", - додав він.

Навпаки, рекомендується зменшувати тривалі сидячі періоди більше двох годин поспіль, виконуючи певні заходи кожні одну-дві години з короткими сеансами розтяжки або короткої прогулянки. Вам також доведеться робити ставку на активний транспорт, піші прогулянки або їзду на велосипеді, коли це можливо, обмежуючи час перед екранами.

У цьому ж напрямку дієта відіграє фундаментальну роль, оскільки проблеми зі здоров’ям, пов’язані з нездоровим харчуванням, стають все частішими.

Ідеально споживати щонайменше чотири порції фруктів та овочів, бажано свіжих. Найздоровішим напоєм є вода, а солодкі напої повинні бути максимально обмежені, а не зловживати так званою дієтою або без цукру.

Так само краще купувати свіжу їжу і уникати напівготової, обробленої та промислової випічки. Для цього корисно читати етикетки продуктів, які купуються, щоб уникнути тих, що містять гідровані жири.

Коротше кажучи, мова йде про приділення особливої ​​уваги зменшенню споживання їжі з високим вмістом цукру, жиру чи солі. І хоча імпровізувати швидше та зручніше, варто включити практичні ідеї у своє повсякденне життя, наприклад, складання щотижневого меню, звертаючи увагу на тип їжі та її кількість.

Також рекомендується готувати з невеликою кількістю солі і вибирати оливкову олію, а також їсти повільно і вибирати корисні закуски, такі як фрукти, овочі або горіхи.

КЕРУВАТИ ЕМОЦІЯМИ

Емоційне благополуччя саме по собі сприяє поліпшенню здоров’я, оскільки самопочуття спонукає вас до здоровішого способу життя, практикується фізична активність і легше харчуватися здорово та добре відпочивати.

Крім того, добре емоційне ставлення дозволяє вам функціонувати в суспільстві та реагувати на запити повсякденного життя. Чим краще ви керуєте своїми емоціями, тим більшою є ваша здатність радіти життю, боротися зі стресом та зосереджуватися на важливих особистих пріоритетах.