жиру

Чи від думки з’їсти той самий суп - і нічого іншого - протягом наступних 10 днів ваш шлунок бурчить, а ваші смакові рецептори бунтують? Приєднатися до клубу!

Суп повинен бути гарніром - щось додавати до їжі, а не саму їжу. Багато дієт, що спалюють жир, рекомендують постійно вживати тонкий м’який суп, але хто хоче цілими днями набивати собі в рот водянисті, пересмажені овочі, поки вони пожадливо заявляють про себе на товстих соковитих стейках тарілок своєї родини? Якщо ваш раціон дозволяв їсти щось тверде ...

Хороша новина: Є багато смачних супів, які ви можете приготувати, не використовуючи нічого, крім нежирних, низькокалорійних інгредієнтів. Для вашого задоволення від їжі перегляньте основні супи, що спалюють жир, нижче:

Суп чудес

Чудо-суп - це, мабуть, найпопулярніший рецепт супу для спалювання жиру, оскільки він є важливою частиною 7-денної дієти. Цей простий суп - суміш капусти, цибулі, зеленого перцю, помідорів, селери та великої кількості води.

Ви можете додати сіль або перець для аромату, але мета цього супу - збивати спалювання жиру на високій швидкості.

Клітковина в супі зробить чудеса для очищення вашого тіла (очікуйте, що будете проводити багато часу у ванній, тому зарядіть свій мобільний телефон або планшет).

Їжте цей суп кожні пару годин під час дієти, і це буде чудовий суп під рукою для будь-якої дієти.

Бідолашний суп

Суп з бідних готується, роблячи навколо вашого холодильника і витягуючи з нього всі зелені, листові інгредієнти, які можна знайти для приготування супу.

Якщо ви можете знайти морквину або дві, додайте її в суміш і помоліться про ароматизатор, такий як курячий або яловичий бульйон. Це насправді дуже смачний суп, але напрочуд низькокалорійний.

Ви будете споживати близько 100 калорій на кожну миску речовини, і ваше тіло буде приємно спалювати жир завдяки високому вмісту овочів.

(Примітка: Темні, листові овочі, такі як капуста, шпинат та брокколі, багаті кальцієм, одним з поживних речовин, який контролює кількість жиру, яке зберігає ваше тіло).

Додайте до свого супу багато темних овочів і спостерігайте, як кілограми тануть.

Рецепт

половина качана капусти
половина пучка шпинату
півголови брокколі
2 палички селери
2 маленькі морквини
1 цибулина 5 зубчиків часнику
1 кабачок
1 літр яловичого або курячого бульйону (ідеально підійде бульйон з низьким вмістом натрію, знежирений)

Підготовка

  • Часник і цибулю подрібніть дуже дрібно.
  • Поставте горщик супу на плиту зі столовою ложкою оливкової олії на дно і тушкуйте ароматичні речовини протягом 5 хвилин.
  • Налийте в бульйон, як тільки цибуля стане м’яким, і доведіть казан до кипіння.
  • Наріжте капусту та шпинат невеликими соломками, подрібніть селеру та моркву, наріжте кабачки невеликими кубиками завширшки 1/3 дюйма, а брокколі наріжте квіточками розміром до укусу.
  • Додайте овочі в суп, приправте сіллю, перцем, зеленими травами та спеціями на ваш вибір.
  • Варити, поки овочі не стануть м’якими.

Яєчний суп Вакаме

Той, хто хоч раз пробував суп місо, коли-небудь пробував слизові темно-зелені речі, які плавали в мисці, але чи знали ви, що вакаме - японське слово для морських водоростей у супі - багате на щось, що називається фукоксантин?

Ця важко вимовляється поживна речовина допомагає пришвидшити спалювання жиру, націлюючи на збережену жирову тканину у вашому тілі.

Яйця також є чудовим джерелом білка та інших жиросжигающих мінералів, а яєчні білки майже не містять жиру. Розбийте два білки і одне ціле яйце в мисці, збийте його і опустіть у свій казан з киплячим супом місо.

Додайте морські водорості, подавайте і насолоджуйтесь!

Три суп з бобових

Всі чули про три салати з квасолі, але три квасолеві супи - це смачна альтернатива, яка допоможе наповнити ваш ричачий шлунок, не вкладаючи калорій.

Для цього супу використовується квасоля, сочевиця та розколений горох, який допомагає спалювати жир, регулювати травлення та сприяти зростанню м’язів завдяки силі бобових (даремно його не називають чарівним фруктом!).

Проваріть всі бобові культури кілька годин перед тим, як готувати суп.

(Порада. Залиште в окропі цілу картоплю або моркву, щоб поглинути поживні речовини, що сприяють утворенню газу, і вийміть перед тим, як готувати суп.

Злийте воду після того, як бобові звариться, додайте курячий бульйон з низьким вмістом жиру та низьким вмістом натрію та подрібніть овочі на ваш вибір для супу з клітковини та супу з животиком з високим вмістом білка.

Заповнити? Так, спалювати жир? Абсолютно!

Рецепт

  • півсклянки квасолі
  • півсклянки сочевиці
  • 1/2 склянки розколеного горошку Курячий або яловичий бульйон
  • 1 цибулина
  • 2 моркви
  • чверть качана капусти
  • 2 червоних болгарських перцю

Підготовка

  • За ніч перед приготуванням супу замочіть три види бобових культур в окремих горщиках.
  • Вранці злийте воду і поставте на плиту, щоб усі разом закипіли.
  • Опустіть цілу картоплю, цілу цибулю і головку часнику, залишивши шкірку.
  • Бобові культури потрібно буде варити принаймні 4 години, або поки ви не побачите, що горох і квасоля розділилися.
  • Злийте воду з бобових культур і за допомогою щілинної ложки вичерпайте часник, картоплю та цибулю.
  • Поставте ще одну каструлю на плиту з бульйоном, щоб він закипів, і додайте в бульйон бобові.
  • Наріжте кубиками цибулю, щоб додати в суп, разом з морквою, капустою та болгарським перцем.

Суп з лободи

Кіноа - одне з найкращих цільнозернових злаків для їжі, оскільки воно не підвищує рівень цукру в крові, є низькокалорійним і швидко заповнює. Приготуйте простий овочевий суп, використовуючи ваші улюблені овочі та чіпси, і приготуйте в ньому трохи лободи.

Клітковина, що міститься в зерні, зв’язується з жиром у вашому тілі, що призводить до його виведення.

У зерні дуже багато білка - потужної поживної речовини, що витікає з ліпідів - тому ви можете отримати повноцінне спалювання жиру, просто з’ївши цей овочевий суп з лободи.

Томатний суп

Томатний суп - один з найкращих основних супів, що спалюють жир, щоб його їсти просто тому, що це низькоенергетична їжа. 1] (Примітка: Низька щільність енергії означає багато клітковини та води, але низьку кількість жиру та калорій.)

Тримайте вершки, молоко та вершкове масло поза горщика, але додайте багато часнику, цибулі, спецій та зелених трав. Якщо ви впораєтеся з теплом гострого перцю, капсаїцин додасть жироспалюючим властивостям цього супу.!

Це кілька основних супів для спалювання жиру, але вони можуть допомогти вам уникнути обману на дієті лише тому, що ви голодні. Вони не тільки чудово підходять для того, щоб залишатися ситими, але вони також допоможуть вам спалити якийсь серйозний жир. Якщо ви зацікавлені у стійкій втраті жиру, я пропоную вам переглянути наші 10 кроків до кращого продукту для здоров’я.

Ось відео, де показано ще один рецепт супу для схуднення!