Струнка фігура вимагає чистої свідомості. Що це за неможливість? Він хитає головою. Визнайте різницю між емоційним та фізичним голодом.
На шляху до своєї мрійливої статури звертайте увагу не тільки на те, що ви робите на своїй тарілці, але і на свої емоції. Боротьба з кілограмами відбувається в голові так само, як і на тарілці.
Емоційний голод
Він досягає несподівано і його інтенсивність зростає зі швидкістю блискавки. Для цього типу голоду ви маєте смак лише до однієї конкретної їжі, і ніщо інше вас не задовольняє. Емоційний голод за їжею починається у роті та свідомості, і його не можна відкладати. Якщо це вас поспішає, вам потрібно негайно зняти емоційний біль. Зверніть увагу, що цей тип голоду розвивається з неприємної ситуації, і ви насправді бенкетуєте негативними установками, емоціями та поведінкою людей у вашій безпосередній близькості. Емоційний голод настільки вражає людину, що вона зовсім не підозрює про величезну кількість з’їденої їжі. Парадоксально, але це не зникає навіть тоді, коли ви вже, так би мовити, ситі, і хоча ви їсте, щоб почуватись добре, у вас є докори сумління.
Фізичний голод
Цей тип голоду поступово настає, і організм надсилає чіткі сигнали, що пора їсти. У разі фізичного голоду, в основному, незалежно від того, що ви їсте, важливо бути ситим. Проти емоційного голоду він починається в шлунку, терплячий і не вимагає негайного прийому їжі. Він надходить на основі фізичної потреби, коли настає звичайний час, коли організм поповнює енергію за допомогою їжі. Голова усвідомлює, чим годує, і усвідомлює, наскільки цього насправді достатньо. Це пов’язано з тим, що фізичний голод сприймає їжу як необхідну річ для повноцінного функціонування, і після їжі ніколи не кається.
Емоції та ефект йо-йо
Найбільша проблема втрати ваги - це не втрата ваги, а як утримати вагу, за яку ви боролися? Ефект йо-йо виникає після багаторазових редукційних дієт і в основному є результатом емоцій, які ми не можемо лікувати. Важливо зосередитись на негативних спогадах, які можуть прийти навіть з нашого дитинства. У разі невдачі ви завжди можете сумувати, пам’ятати розрив стосунків або зловмисні зауваження щодо його ваги. Наполегливо і не дозволяйте себе вражати цими емоціями та наступною невдачею.
Ми сумуємо за тобою?
Типовим прикладом продуктів, пов’язаних з емоційним голодом, є ванільне морозиво, яке вказує на напругу і страх, а також на пошук втраченого рівноваги, радості та щастя. Шоколад вказує на роздратування, що виникає внаслідок відсутності любові, солодка паличка вказує на напруженість і невдоволення, пов’язані з цим. Ви звикли заспокоювати себе кавою? Ви, найімовірніше, будете боятися і відчувати розчарування чи злість, наприклад на роботі.