Емоційний стрес може зіграти свою роль у надмірній вазі. Далі ми аналізуємо взаємозв’язок між обома факторами, а також результати останніх наукових досліджень, що забезпечують як показові, так і оптимістичні дані на найближче майбутнє.

стрес

Зв’язок між емоційним стресом та надмірною вагою

емоційний стрес може вплинути на надмірна вага. Далі ми аналізуємо взаємозв’язок між обома факторами, а також результати останніх наукових досліджень, які надають як відкриті, так і оптимістичні дані на найближче майбутнє.

Чому стрес викликає набір ваги?

Завжди правильно вважали, що сидяче життя і дієта, багата жирами, призводять до збільшення ваги. Однак стрес і тривога також є вирішальними факторами, що змушують нас змінити спосіб харчування. Це відчуття генерує адреналін, адреналін та кортизол у ваших надниркових залозах. Їх поєднання призводить до того, що організм завжди напоготові.

Важливо пам’ятати, що, як людина, їжа завжди є винагородою для нашого мозку. Тобто, якщо ми страждаємо від стресу і ми сідаємо їсти, чим більше ми їмо, тим більше спокою ми отримаємо, оскільки гіпоталамус і гормональний рівень автоматично балансують.

Крім того, мозок завжди буде просити вуглеводи та калорії, щоб продовжувати функціонувати на високому рівні. Це означає вибір фаст-фуду, обробленої їжі тощо, що збільшує споживання калорій та збільшує накопичені жири в нашому організмі.

Результат усього вищесказаного дуже простий: наш мозок ніколи не перестане просити нас про їжу, щоб ми почувались спокійніше. Таким чином, ми не будемо припиняти набирати вагу, поступово спричиняючи ряд пошкоджень організму, які ми зараз проаналізуємо.

Які наслідки зайвої ваги?

Найважливішими є наступні:

- Розлади здоров’я серцево-судинна.

- Такі захворювання суглобів, як біль у попереку, остеоартроз та перевантаження хребців.

- Проблеми з печінкою і жовчним міхуром.

- Аномальний рівень сечової кислоти.

- Уповільнення процесів відновлення.

Як видно, наявність декількох зайвих кілограмів безпосередньо призводить до погіршення нормальних функцій організму. Крім того, ми піддаємо наш скелет занадто інтенсивним зусиллям, які в кінцевому підсумку призводять до пошкодження різного ступеня.

Новий спосіб уникнути стресу

Після підтвердження зв'язку між ожирінням та стресом група вчених з CSIC розпочала дослідницький проект в рамках європейської програми MyNewGut. Результати їх роботи здаються нам дуже обнадійливими.

Як підтверджено, є кишкові бактерії що може бути основою нової серії пробіотиків, яка в підсумку коригує цю аномалію. Чужа для нашої кишкової флори бактерія може допомогти нам регулювати її функціонування і, перш за все, збалансувати метаболізм глюкози, отримати користь від її протизапальної сили та підтримувати вагу.

У підсумковому звіті дослідження встановлено, що люди, які мають певні бактерії в кишковій флорі, схильні до ожиріння та стресів. Відбираючи пробу кишкової мікробіоти, можна легше запобігти поясненим вище наслідкам.

Коли справа доходить до виявлення того, що хвороби та їх лікування більш підходящим було також виведено наступне. Погана дієта, спричинена стресом, остаточно впливає на функціональність мікроорганізмів, що мешкають у кишечнику.

Трансплантація калу була одним з найбільш ефективних рішень. Коли кишкові бактерії оновились, пацієнти перестали відчувати занепокоєння і зуміли відповідати набагато здоровішому та збалансованому харчуванню. Вчені, які керували проектом, дійшли висновку, що велике споживання білка призводить до усунення кишкових бактерій та проблем, обговорених вище.

Поради щодо уникнення стресу, що призводить до збільшення ваги

Будучи настороженим, це завжди добре для того, щоб залишатись активними, але підтримувати таке ставлення духу не дуже здорово. Наступні поради допоможуть уникнути набору ваги і, особливо, зберегти інший тип стосунків з їжею:

- Відкладіть сидячий спосіб життя. Ми йдемо з дому на роботу, сідаємо працювати і починаємо спочатку. У нас немає часу на себе і ми не знаємо, як вирішити цю проблему. Це нормально. Цікаво зробити ставку на відвідування тренажерного залу, плавання, ходьба, їзда на велосипеді або підйом по сходах. Чим більше руху, тим більше напруги ми знімемо, тим самим досягнувши більш ніж позитивного ефекту.

- Навчіться деякій техніці розслаблення. На всіх робочих місцях бувають моменти максимальної напруги, які можуть призвести до втрати терпіння. Якщо ми навчимось техніці розслаблення, особливо диханню, ми можемо взяти п’ять хвилин протягом дня, щоб застосувати це на практиці і продовжувати працювати з більш ясним розумом.

- Займіться деякою фізичною дисципліною низький вплив. Ми схильні думати, що тільки інтенсивні тренування ефективні для схуднення. Інші варіанти, такі як йога або тай-чи, однаково ефективні для підтримки нашого тіла в ідеальному стані.

- Не можна забувати важливість відпочинку. Планування програми електронної пошти чи обміну повідомленнями, щоб вони не турбували нас через годину, є хорошою ідеєю, як і відпочинок перед сном. Спати принаймні вісім годин на день допоможе нам досягти найкращих результатів.

- Дотримуйтесь поведінка наших дітей. Надлишок позакласних занять може наситити їхній графік і змусити їх стати жертвою стресу. Якщо ми виявимо, що вони харчуються незбалансовано, це може бути з причин, зазначених вище. Намагання збалансувати свою діяльність, надаючи необхідне значення спорту, допоможе їм легше контролювати свою тривогу.

Також рекомендується найняти a медична страховка що допомагає контролювати вагу та причини, що спричиняють її збільшення. Керуючись найкращими фахівцями, нам буде набагато легше досягти мети - змусити наш організм правильно обробляти все, що ми їмо.

Ми сподіваємось, що ми дали необхідні ключі для кращого розуміння взаємозв’язку між ними емоційний стрес і надмірна вага. Настав час застосувати наші поради на практиці і, перш за все, не допустити, щоб дієта стала вашим найлютішим ворогом, спричиняючи проблеми зі здоров’ям, які в підсумку можуть мати величезне значення. Контроль за тривогою та зміна способу харчування - це спосіб насолодитися ідеальним станом здоров’я.