Дата: 15.04.2019 10:59:51
Категорії: Дієта та харчування
Якими вони є, з чого вони створені та як ними користуватися, щоб не допустити помилок у день перегонів
Енергетичні гелі популярні роками в контексті тривалих фізичних зусиль, як у змаганнях, так і на дистанційних тренуваннях. Якщо їх не використовувати належним чином, вони не тільки не допоможуть, але можуть створити проблему.
У цій публікації ми розповімо, для чого вони призначені і з чого вони зроблені, і як ними користуватися, щоб Ви не робили помилок, які можуть зіпсувати Вашу проблему.
Енергетичні гелі - це добавки у в’язкій формі з високим вмістом простих гідратів, основною метою яких є швидке забезпечення енергією під час бігу. Енергія, що використовується для бігу на великі відстані, зазвичай надходить від жиру, а при бігу з високою інтенсивністю та швидкістю від глікогену м’язів та печінки.
Мета полягає в тому, щоб запобігти виснаженню запасів глікогену і тим самим дозволити тілу мати достатню кількість енергії, щоб продовжувати працювати
Поради щодо їх правильного використання
Порада No1
Заспокойся. Енергетичні гелі є продуктом швидкого травлення, з дуже високою концентрацією солей і цукрів.
Вони забезпечують велику кількість енергії за дуже малу кількість і за дуже короткий час. Якщо ваш шлунок отримує концентрований гель "відразу", ви будете мати всі бюлетені, щоб не терпіти його. У цих випадках може статися дві речі. Що ви його зригуєте безпосередньо або що це викликає діарею, оскільки коли вона переходить в кишечник, їй доведеться докласти зусиль, щоб розвести її у воді з циркуляційного потоку.
Бажано приймати його дуже повільно, протягом 5 'або більше, і невеликими ковтками. Таким чином організм отримає всі поживні речовини і засвоїть їх без проблем. Хоча енергетичні гелі забезпечують швидку енергію, це не означає, що це негайна енергія. Як і їжа, енергетичні гелі потрібно засвоїти, перш ніж вони потраплять у кров, і їх можна використовувати.
Так само, оскільки ваше тіло має здатність засвоювати обмежену кількість вуглеводів, споживання більше одного гелю одночасно не покращить вашу працездатність. Майте це на увазі. Візьміть гель і дайте своєму тілу його засвоїти, для цього зазвичай рекомендується від 40 '/ 50', якщо ви приймаєте більше гелю.
Порада No2
Візьміть їх з водою. Хоча у нас вже є розбавлені гелі, доступні для бігуна, які мінімізують цю проблему, бажано приймати гель із водою. Не бажано робити це з ізотонічними напоями, оскільки їх разом з гелями може бути занадто багато.
Ізотонічні напої призначені для доставки великої кількості вуглеводів до травної системи, і організм може погано переносити це разом з гелем. Навпаки, якщо їх використовувати без води, їх перетравлення займе більше часу.
Ідеально підходить для перегонів 10 000 або більше
Порада No3
Не використовуйте їх на коротких відстанях. Це марно. Глікоген, що зберігається в наших м’язах, виснажується через півтори години інтенсивних фізичних навантажень, тому поповнення вуглеводів до цього часу зайве. Якщо енергію, яку накопичує тіло, використовувати для того, щоб «викидати» весь цей час, надана додаткова енергія не принесе великої користі.
Порада No4
Не експериментуйте в день перегонів. Будучи настільки зосередженим, ваше тіло повинно звикнути приймати їх, тому ми рекомендуємо вам пробувати їх під час тривалих пробіжок, які ви передбачаєте у своєму плані тренувань. Так само, як ви вже на досвіді дізнаєтесь, які продукти та напої почуваються краще чи гірше перед тренуванням, ви повинні знати, як ваше тіло реагує на ці концентровані гелі.
Асиміляція може зайняти деякий час. Існує також стільки брендів з такою кількістю різних формул, що вам найкраще спробувати кілька, перш ніж знайти ту, яка найкраще вам підходить.
У цьому, як і в багатьох інших речах, не варто наслідувати свого партнера. Кожен бігун - це світ.
Супутні товари
Кросівки_Унісекс_FBR Noa
Кросівки_Жінки_ADIDAS Solar Boost W
Додати коментар
Якщо ви підписалися на нашу розсилку, ми даємо вам 5 євро!
Застосовується лише в новинах та випусках
- Мій рахунок
- Знайдіть свій магазин
- знайте нас
- Довідник розмірів
- Доставка
- Повернення
- Часті запитання
- Ваші улюблені бренди
Виберіть магазин, де ви хочете забрати замовлення.
Ми робимо зміну розміру безкоштовно.
Безкоштовна доставка для покупок понад 30 євро (Півострів).
Ваші замовлення будуть доставлені експресно.
Ваші покупки будуть зроблені безпечно, ми маємо SSL.
Обслуговування клієнтів: 652 65 84 76
Політика щодо файлів cookie
Ми використовуємо файли cookie (власні та сторонні) для персоналізації та реклами для створення профілів на основі ваших звичок перегляду веб-сторінок. Ми також використовуємо аналітичні файли cookie, щоб знати, як ви використовуєте наш веб-сайт, оцінити його роботу та вдосконалити його, а також технічні файли cookie. Перегляньте нашу Політику щодо файлів cookie для отримання додаткової інформації. Це посилання показує, як уникнути файлів cookie в браузері. Якщо ви продовжите перегляд, буде зрозуміло, що ви приймаєте їх використання.
Ви можете прийняти всі файли cookie, натиснувши кнопку ACCEPT, або налаштувати їх у меню "Показати деталі".