погані

Той, хто хоче виглядати добре, повинен подбати про своє харчування. Але кожен захоплюється чимось, що подобається, і багато хто, особливо у своєму раціоні, тягнуться до солодких напоїв і в той же час не містять цукру та калорій. Сюди входять енергетичні напої. Напевно ви вже прочитали багато статей про те, як хтось він помер, випивши RedBull. Або як футболіст він загинув на галявині і пов’язав свою смерть з вживанням цих енергетичних напоїв. І водночас в них немає нічого, що могло б спричинити смерть.

З метою обґрунтування цього твердження також наукові факти, давайте розглянемо склад одного з них, напр. Rockstar Zero Carb.

1. Газована вода - абсолютно нешкідливий.

2. Таурин - багато хто називає таурин нездоровим і поганим. І все ж він міститься у великій кількості їжі і є рівномірним виробляється нашим організмом. Ви можете заперечити, що "2000 мг - це багато". Чи знали ви, що стільки ж ви знайдете в 180 г сиру, шістьох яйцях, п’яти склянках молока або йогурту або 300 г м’яса? Тож цей аргумент не має значення. Не можна уникнути таурину, і уникати його немає сенсу.

3. Природні аромати - якщо ви хочете уникнути природних ароматів, це майже неможливо. Вони є в усіх оброблена їжа. Тому, якщо ви хочете уникати цих ароматів, не їжте ароматизованих білків або амінокислот.

4. Яблучна кислота - Ви можете знайти його у вині, кислих фруктах та більшості напоїв у супермаркетах. Його додають у напої завдяки підвищення кислотності. І якщо це на етикетці після таурину, ви знаєте, що його в напої в меншій кількості, ніж таурину (склад продуктів завжди в порядку речовин, яких там найбільше). Для того немає причин хвилюватися за неї.

5. Лимонна кислота - якщо ви не боїтеся апельсинів, не бійтеся і лимонної кислоти.

6. Цитрат натрію - в основному це лимонна кислота з додаванням молекули натрію. 110 мг не є проблемою для здорової людини. Тільки тим людям, які мають гіперчутливість до натрію, потрібно бути обережними.

7. Екстракти зеленого чаю - Всім відомо, що зелений чай належить до числа здоровий напої. Вони містять багато антиоксидантів і, звичайно, не можуть бути визнані шкідливими, навпаки.

8. Кофеїн - багато людей тут точно помітять. Так, це правда, що ці напої містять більше кофеїну. У середньому приблизно стільки, скільки 2-3 кави. Згідно з науковими дослідженнями доведено, що якщо у вас є 90 фунтів, вам доведеться випивати більше 7 із цих напоїв поспіль, щоб спричинити смерть. Так що так, ці напої можуть бути небезпечними. Але тільки в перебільшених кількостях, і вам доведеться випити їх за короткий час відразу. Отже, якщо ви приймаєте по одній на день, а то й 2-3 протягом дня, це цілком нормально і ти в безпеці.

9. Бензойна кислота - ви можете знайти його в основному в ягідних фруктах. Він може бути небезпечним у великих кількостях, але його кількість в енергетичних напоях є незначно.

10. Сорбінова кислота - його використовують як консервант. Небезпечна кількість - до 100 грам. Він далеко не відстає у списку від таурину. У напої є лише 2 г таурину, тому логічно вам доведеться випити більше 24 літрів енергетичного напою для передозування - щоб їй не треба було боятися.

11. Пектин - використовується як гелеутворюючий компонент. Ви також можете знайти його в варення або желейні цукерки.

12. Ацесульфам калію та сукралоза - штучні підсолоджувачі. Підсолоджувачі можуть посилити голод або змінити секрецію інсуліну. Але якщо ви хочете їх уникнути, вам доведеться тягнутися до напоїв з великою кількістю цукру. Звичайні цукрові напої містять до 500 г цукру на 500 мл. Це теж невдалий вибір. А крім того - якщо ви хочете повністю уникати як цукру, так і підсолоджувачів, вам доведеться відкинути всі підсолоджені напої, не тільки енергетичні напої.

13. L-карнітин - він для тіла корисний, особливо для нервової системи. Зменшує пошкодження м’язових волокон після тренувань та циркуляцію аміаку в крові.

14. Вітаміни групи В - Думаю, вітамінів групи В ніхто не боїться.

15. Барвники - те саме, що природні аромати. Якщо ви споживаєте будь-який оброблена їжа, тому немає причин уникати лише енергетичного напою. Ці барвники повністю скрізь.

16. Витяжка з листя ірби мате - компонент чаю, відомий переважно в Південній Америці. Покращує окислення жиру, контроль рівня глюкози та холестерину в крові. Чи справді вживання енергетичних напоїв матиме позитивний вплив на організм, сумнівно, оскільки кількість цього екстракту буде низьким. Але це, звичайно, плюс, а не мінус.

Тож підсумуємо. Чи є енергетичні напої таким «вбивцею»? Якщо ви йдете на вечірку або навчаєтесь на іспит і Ви п’єте їх десять на день, вони можуть бути нездоровими. Якщо їх випити розумна сума, боятися їх не потрібно. Їм слід лише уникати їх дітям та вагітним жінкам. Майже будь-яка їжа може вбити вас. Навіть завищений дохід сіль або води. Це завжди важливо кількість, які ви повинні прийняти, щоб заподіяти вам шкоду.