сніданки

Сніданок вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня. Це звичай, що жодна людина не повинна пропускати, незалежно від їх віку, і особливо ті, хто займається спортом, займається фізичною роботою або займається інтелектуальною діяльністю.

Енергетичний сніданок для дорослих

Адекватний сніданок для дорослої людини повинен забезпечувати приблизно чверть поживних речовин, необхідних вашому організму щодня. Нехтування цією їжею або вживання сніданку з бідними поживними речовинами, наприклад, просто кавою або печивом, послаблює організм, серед інших негативних наслідків. Щоденна активність підтримується, особливо, надходженням глюкози в організм. Природними джерелами, що сприяють цьому, є фрукти, крупи або інші вуглеводи, такі як хліб або тости. Додавання меду або маточного молочка до сніданку має на меті забезпечити енергетичну підтримку, яка дозволяє належним чином здійснювати будь-які розумові чи фізичні навантаження.

Ідеальна їжа на сніданок

У сніданки кожного дня повинна бути присутня серія продуктів, поєднаних по-різному. Це особливо важливо для спортсменів та тих, хто займається фізичними навантаженнями на роботі. Ці продукти - це крупи або тости, оливкова олія, фрукти (це може бути натуральний апельсиновий сік), нежирні сири або інші молочні продукти, мед або маточне молочко та інші білки, такі як шинка або індичка. Поєднання цих продуктів сприяє кращому харчуванню, уникає надмірного споживання жиру, контролює вагу, покращує інтелектуальні показники та отримує необхідну клітковину, мінерали та вітаміни.

Пропустити сніданок

Ризик зайвої ваги або ожиріння є одним із наслідків пропуску сніданку. Це пов’язано з тим, що ви відчуваєте почуття голоду протягом дня, і його важко вгамувати. Інші проблеми, пов’язані з цією звичкою, - це поганий настрій, зниження фізичної та розумової працездатності, відсутність концентрації уваги, порушення здатності запам’ятовувати та творити або загальне зниження. Голодування - це те, що відбувається протягом ночі, а його продовження, пропускаючи сніданок, призводить до серйозного покарання для організму, і його слід уникати.