рецептів

  • Втомилися від мегасолодкого енергетичного напою, який можна знайти в будь-якому супермаркеті?
  • Чи хотіли б ви зробити домашній напій, який працює так само чи краще, ніж Powerade, але набагато дешевше та корисніше?

Не впадайте у відчай, за дуже маленькі гроші ви можете заробити літри та літри енергетичний напій це дає вам усі переваги комерційних брендів, але жодних їх недоліків (багато доданих цукрів, барвників, щоб зробити їх більш привабливими, всілякі консерванти тощо)

Всі рецепти, які я представляю нижче, використовують натуральні інгредієнти і у них немає нічого, що не корисно для вашого організму, щоб відновитись після тренування або дати вам енергію, необхідну перед сеансом.

Його приготування дуже просте і зберігаються на тиждень у холодильнику (пам’ятайте, що в них немає консервантів).

Не соромтеся експериментувати, оскільки існує сотні комбінацій та ароматів.

Приготування однакове у всіх рецептах, тому я згадую його лише в першому або коли потрібно змінити крок, тому я уникаю надто подовжувати запис.

До кінець допису Ви можете побачити список того, що приносить вам кожен інгредієнт.

Смузі з ківі та червоних ягід:

Ми починаємо з тряски, яка вже є успішною, як тільки ви її побачите.

Інгредієнти:

Нижній шар рожевого кольору:

  • 1/2 банана заморожений і подрібнений.
  • 1 середня чашка чорниці або інших червоних фруктів.
  • 1/2 авокадо
  • 1 велика столова ложка білка порошкоподібний
  • 1 або 2 склянки молока залежно від того, скільки ви хочете.

Зелений шар вгорі:

  • 1/2 банана заморожений і подрібнений.
  • 1 середня чашка подрібненого манго.
  • 1/2 ківі
  • 2 склянки шпинату в листі (або заморожений, якщо хочете)
  • 1 чайна ложка білкового порошку.
  • 1 або 2 склянки молока.

підготовка:

  1. Спочатку робимо рожеву частину, яка буде йти на задньому плані. Всі інгредієнти ми поміщаємо в американський міксер і збиваємо на високій швидкості.
  2. Ми подаємо до тих пір, поки не наповниться половина склянок.
  3. Миємо міксер і готуємо зелену частину, яка так само піде зверху.
  4. Відразу споживайте і насолоджуйтесь енергетичним припливом.

Кавуновий чай Енергетичний напій:

Інгредієнти:

  • 1 чаша кавуна, нарізаного кубиками.
  • 1 склянка кокосової води.
  • 1 лайм, вичавлений (невеликий лимон добре працює).
  • 1 невелика склянка чорного чаю (англійський або ірландський сніданок)
  • Додайте трохи солі, якщо ви один з тих, хто сильно потіє або якщо кавун не дозрів, оскільки щіпка солі виділить його солодкий смак.

підготовка:

  1. Збийте все разом в американському міксері і випийте. У цьому випадку нам потрібен блендер, щоб скасувати кавун, але в більшості інших рецептів ми можемо зробити це вручну і трохи терпіння.
  2. Якщо його не приймати негайно, інгредієнти, як правило, відокремлюються, м’якоть падає на дно склянки.

Апельсиновий енергетичний напій:

Інгредієнти:

  • 3-4 склянки води (залежить від того, наскільки концентрованим ви хочете отримати енергетичний напій)
  • 2-3 апельсина вичавити.
  • 1 вичавлений лимон.
  • 1/4 ложки солі (маленька ложка, від кави).
  • 2 столові ложки (столові ложки) меду (надає напою солодкий смак і допомагає довше зберігатися). Так сирого меду набагато краще, ви побачите в кінці допису, чому.

Лимонний енергетичний напій:

Інгредієнти: (дуже схожий на попередній, але ми опускаємо апельсини)

  • 3 склянки води (залежить від того, наскільки концентрованим ви хочете отримати енергетичний напій)
  • 1-2 склянки зеленого чаю.
  • 1/2 склянки лимонного соку (не перестарайтеся, інакше він буде дуже гірким).
  • 1/4 ложки солі (маленька ложка, від кави).
  • 2 столові ложки (ложки) меду (надає напою солодкий смак і допомагає довше зберігатися).
  • 1-2 чайні ложки харчової соди.

Енергетичний напій зі смаком чаю

Інгредієнти:

  • 4 склянки трав'яного чаю. Найкращий - це лимонний аромат.
  • 1/2 склянки чорного чаю.
  • 1/4 ложки солі (маленька ложка, від кави).
  • 2 столові ложки (столові ложки) меду (надає напою солодкий смак і допомагає довше зберігатися).
  • 1 чайна ложка пивних дріжджів.

Енергетичний напій із ароматом кокоса та лайма

Інгредієнти:

  • 3 склянки кокосової води.
  • 1 склянка води (або більше, якщо ви хочете, щоб результат був більш розбавленим).
  • 1/2 склянки соку лимона або лайма.
  • 1/4 столової ложки солі (маленька ложка, від кави).
  • 2 великі ложки (столові ложки) меду, які надають напою солодкий смак і допомагають довше зберігатись.
  • Кілька скибочок імбиру (зменшує шнурки на 20%)

Енергетичний напій зі смаком вишні

Інгредієнти:

  • 75 мл вишневого соку (це може також коштувати лохини, щоб можна було щось легше знайти).
  • 1 склянка чорного чаю.
  • 1 маленький лимон або 1/2 великого лимона, вичавлений.
  • 2-3 великі ложки меду.
  • 800 мл холодної води.
  • 1/4 чайної ложки солі.
  • 1-2 чайні ложки харчової соди.

підготовка:

Змішайте вишневий сік, лимонний сік і мед в літровій пляшці. Додайте сіль і воду, щоб наповнити пляшку. Енергійно струшуйте, поки мед не розчиниться. Остудити перед вживанням.

Цитрусовий енергетичний напій

Інгредієнти:

  • 1/4 склянки лимонного соку.
  • 1/2 склянки апельсинового соку.
  • 2 склянки холодної води.
  • 1/8 чайної ложки солі.
  • 2 столові ложки цукру або меду.

Полуничний енергетичний напій

Інгредієнти:

  • 3 склянки кокосової води.
  • 1 склянка з полуницею.
  • 1 склянка води.
  • 1 жменя родзинок
  • 1 склянка з кубиками льоду.
  • 1/8 чайної ложки солі.
  • 2 великі ложки меду (кількість можна змінювати за смаком).

підготовка:

Помістіть все в американський блендер і подрібніть, поки лід не розтане.

Імбирний енергетичний напій:

Інгредієнти:

  • 1/2 літра імбирної води (я покажу вам, як це зробити нижче, це дуже просто)
  • 1 літр холодної води.
  • 3 невеликих вичавлених лимона.
  • 1/2 чайної ложки солі (ви завжди можете додати трохи більше, якщо хочете).
  • Рідка стевія (порошок стевії також діє, якщо ви використовуєте гарячу воду, щоб краще її розчинити).

Продукт доступний на Amazon.com

Імбирна вода:

Інгредієнти:

  • 1 середній корінь імбиру.
  • 1 літр води.
  • Рідка стевія.

підготовка:

Імбир наріжте тонкими скибочками і покладіть в казан з водою. Доведіть воду до кипіння і почекайте 15 хвилин. Вимкніть вогонь і дайте суміші охолонути. Додайте рідку стевію (за смаком) і зберігайте в герметичній тарі в холодильнику.

Ось пояснення того, що кожен інгредієнт приносить вам:

Кокосова вода: Містить в 13 разів більше калію (необхідного для правильної роботи клітин), ніж Gatorade і вдвічі більше натрію. Ви можете легко придбати його у багатьох супермаркетах, але прочитайте інгредієнти. Якщо вони не додають консерванти набагато краще.

Сирий мед: Багатий легкозасвоюваними мінералами та цукром, які додадуть вам енергії. Він відрізняється від звичайного меду тим, що його не штучно нагрівали після вилучення з вулика (процес, при якому мед втрачає багато властивостей).

Цукор, що міститься в меді, надсилає тілу сигнал виробляти менше гормонів стресу, таких як кортизол, який має тенденцію до збільшення, коли ми робимо фізичні вправи, особливо при анаеробних вправах.

Щоб дізнатись більше переваг сирого меду, ви можете відвідати це посилання.

Морська сіль: Природне джерело електролітів та мінералів. Знижує рівень адреналіну, а також допомагає регулювати гормони стресу (адреналін та кортизол), що виділяються вправою.

Свіжовичавлені соки: Наприклад лимон, лайм або апельсин. Вони містять багато вітамінів, ферментів та природно засвоюваних цукрів, які забезпечують нас майже миттєвою енергією під час фізичних зусиль та скорочують час відновлення, якщо приймати їх згодом.

Стевія (або стевія): Замінник цукру на рослинній основі підсолоджувача, який має солодкість цукру до 300 разів. Він має дуже низький вміст вуглеводів і має незначний вплив на рівень глюкози в крові. Він використовувався століттями в Японії, але був затверджений до 2011 року в Європейському Союзі. Зараз схоже, що це може поставити під контроль великий цукровий бізнес.

Імбир або імбир: Добре відомий у медицині та парафармації. Природний протизапальний засіб, який допомагає при респіраторних захворюваннях, проблемах з травленням, дуже багатий на вітаміни, ефірні олії, мінерали та антиоксиданти.

Він покращує кровотік, бореться із запамороченням, є природним антидепресантом, ефективним проти застуди та грипу тощо.

Щиро дякуємо за ваш час, і якщо ви наважилися на енергетичний напій, чому б не продовжити з бари?

Який рецепт ви плануєте спробувати спочатку? Чи є у вас ще щось, що ви рекомендуєте покласти в наші пляшки, коли ми виходимо на дорогу?

Якщо вам сподобалась стаття, будь ласка, не соромтеся поділитися нею за допомогою кнопок нижче або залиште мені коментар трохи нижче.