впливають

Нездорова їжа - це їжа з високим вмістом цукру, крохмалю або жирів, що має низьку або зовсім не має харчової цінності.. Через це шкідлива їжа приносить швидке насичення, а іноді і раптову та швидкоплинну енергію, але нічого поживного для організму.

Також загальноприйнятою є вся ця нездорова їжа, яка особливо смачна. Інтенсивні або дуже солодкі смаки - це його характеристики. Крім того, вони, як правило, мають дуже низькі ціни, і їх можна знайти майже скрізь, де продається їжа.

Нездорова їжа: 7 видів продуктів, що впливають на здоров’я

Вся ця шкідлива їжа, якою б дешевою та привабливою вона не була представляє серйозний ризик для фізичного здоров'я. Ось чому важливо зменшити або виключити його споживання, особливо у дітей, підлітків та дорослих.

Ожиріння, високий рівень холестерину, карієс, проблеми з серцем, депресія та діабет серед інших захворювань - найпоширеніші проблеми, пов’язані з високим споживанням нездорової їжі. На ринку існує багато видів цієї їжі, їх краще ідентифікувати та уникати.

У сьогоднішній статті давайте знати, які існують види нездорової їжі і чому вони шкідливі для нашого здоров'я.

1. Промислові солодощі та цукерки

Цукерки та цукерки, що знаходяться в магазині, мають дуже високий рівень цукру. Цукерки, жувальна гумка, гумки, желе, шоколадні цукерки, льодяники або шоколадні цукерки легко знайти в магазинах і супермаркетах і є улюбленими дітьми. У переконанні, що діти повинні їсти солодощі та насолоджуватися своїм дитинством, їх споживання іноді зловживають.

Кількість цукру в цих продуктах перевищує добові потреби, необхідні дітям. Тобто все, що зайве споживання в кінцевому підсумку перетворюється на вуглеводи, які потребують додаткової дози фізичних вправ, щоб його можна було усунути, однак організм дітей працює не так, як у дорослих, і не утилізує його легко.

У будь-якому випадку, споживання цукру, особливо в продуктах, що переробляються, настійно не рекомендується як дітям, так і дорослим, оскільки людський організм повинен виробляти інсулін для нейтралізації насичення глюкози в крові, і пізніше ці відкладення в кінцевому підсумку трансформуються в ліпіди, тобто в жир.

2. Смажене

Смажена їжа - це шкідлива їжа, яку ви повинні вживати в невеликих кількостях. Смажена їжа, яка включається в щоденний прийом їжі, повинна входити в раціон дуже епізодично. Особливо з дорослого віку, оскільки було доведено, що це дуже важливе джерело високого рівня холестерину.

Однак є й інші види смаженої їжі, які також слід їсти в помірних кількостях. Усі індустріальні закуски, такі як чіпси чи подібні, є продуктами з високим вмістом трансжирів, які є найбільш шкідливими для організму та однією з основних причин дитячого ожиріння.

3. Оброблені соки та газовані напої

Консервовані або пляшкові соки та безалкогольні напої також є шкідливою їжею. Довгий час вважалося, що здоровою альтернативою газованим напоям є промислові соки, оскільки багато разів реклама відповідала за те, щоб люди повірили, що єдиним інгредієнтом цих фруктів є фрукти. Однак це не зовсім так.

В даний час відомо, що соки та безалкогольні напої містять багато цукру-рафінаду, а насправді дуже мало натуральної м’якоті фруктів. Крім того, багато з них містять деякі хімічні речовини для продовження терміну придатності, поліпшення смаку або посилення кольору, і всі ці добавки іноді не надто корисні для здоров’я в надмірних кількостях. Не маючи клітковини шматочка фрукта, цукри (природні чи додані) безконтрольно надходять у наш організм, і нам потрібно виробляти велику кількість інсуліну, щоб засвоїти їх.

4. Фаст-фуд

Більшість фаст-фудів є недорогими, але нездоровими. Без сумніву, це може бути найкращим представництвом шкідливої ​​їжі, оскільки в одному продукті ви можете знайти всі негативні характеристики цього виду їжі. Раціони нездорової їжі дуже привабливо пропонуються в промислово розвинутих закладах, таких як гамбургери, картопля, піца, морозиво та інші продукти.

Крім того, ще одним недоліком є ​​те, що ця їжа зазвичай пропонується в упаковках, що включають газовану воду, солодку або смажену закуску. Це забезпечує дуже високу дієту з вмістом трансжирів, цукру та порожніх вуглеводів. Незважаючи на те, що вся ця їжа дуже приваблива для дітей та підлітків, її вживання слід уникати або зводити до мінімуму, оскільки її харчовий внесок шкодить здоров’ю.

5. Випічка

Також не слід регулярно вживати промислову випічку. Пончики, булочки та хліб у мішках - це продукти, що містять цукор, штучні ароматизатори та барвники, які, безсумнівно, шкідливі для здоров’я, якщо їх регулярно вживати. Що стосується дітей, їх не слід пропонувати як альтернативу будь-яким фруктам чи іншим здоровим варіантам.

Упакована випічка вважається шкідливою їжею, оскільки їх інгредієнти містять мало або зовсім не містять елементів, які забезпечують будь-яку харчову цінність. Хоча деякі начинки пропонують бути фруктовими, насправді їх кількість є мінімальною і натомість містить велику кількість фруктози та хімічних речовин, що робить їх недорогими. Крім того, упаковані хлібобулочні вироби часто містять десятки консервантів, підсилювачів смаку та інших нездорових добавок.

6. Перероблені та заморожені продукти

Оброблені продукти, що продаються в заморожених районах, слід їсти рідко. Хоча цей тип дієти став звичним завдяки практичності, яку він представляє, він все ще вважається шкідливою їжею, і з цієї причини його слід їсти лише дуже епізодично.

Це продукти, які готуються раніше, упаковані у вакуумі або упаковані в мішки та розподіляються із замороженої зони, готові до того, щоб їх можна було поставити в мікрохвильову піч і мати можливість їх їсти. Процес приготування та упаковки цього виду їжі містить високий рівень трансжирів та добавок для збільшення тривалості життя. З цієї причини їх не рекомендують вживати щодня.

7. Промислові крупи

Ще однією їжею, яка тривалий час вважалася здоровою, є промислові крупи. Кілька десятиліть тому крупи рекламували як повноцінний і здоровий сніданок для всієї родини. Варіанти на ринку були різноманітні, знайшовши навіть «цілі» варіанти, які обіцяли харчові переваги.

Однак виявлено, що ці злакові культури не є тим, що вони обіцяють. Завдяки цьому сьогодні їх вважають шкідливою їжею, і її пропонують вживати в помірних кількостях. Вони містять багато цукру, натрію, в деяких випадках трансжирів, і насправді вони зовсім не легкі. Вони на рівні будь-якої солодкої або випічки, і ви повинні споживати їх як такі, епізодично.