Що ми можемо зробити, щоб не прокидатися втомленим, худим? Ось 8 порад для енергійних ранків!

Дослідження показують, що люди, які насолоджуються ранком, матимуть набагато кращий день. Можливо, ви захочете спробувати наступні поради!

енергійні

Завжди вставайте одночасно

Режим дня важливий не лише для дітей. Якщо ми встаємо щодня в один і той же час, тоді ми почуваємось гідними довіри, і ми прокидаємось, коли піднімаємось ми вже вирішили завдання. І без такої рутини ми можемо підсвідомо відчувати, що наше життя в хаосі, і ми не можемо контролювати свої дії.

Варто розтягнутися

Наші м’язи німіють під час сну, тому варто вставати так ми відразу робимо пару тиснення-увігнутий. Особливо, якщо ми робимо сидячу роботу вдень, спині потрібно добре розтягуватися після сну.

Лимонна вода

Обертається обмін речовин, і навіть шкіра від цього буде гладшою. Випивши, почекайте 15 хвилин сніданку.

Кава перед сніданком

Найкраще замовлення на здоровий і радісний ранок: 1. лимонна вода; 2. годуючий сніданок; 3. Кава. Лимонна вода запускає наш кишечник, але той, хто бореться з рефлюксом, воліє пропустити цей крок!

10 хвилин тренувань на день

Вранці вам потрібно стільки і стільки фізичних вправ, що збільшити пульс. Дослідники виявили, що ті, хто робив якусь форму вправ протягом 10 хвилин вранці, мали набагато більш позитивне ставлення до сонця, і вони наситились енергією.

Прийміть душ з холодною водою

Приймати душ у прохолодній воді - науковий факт збільшує наша толерантність до стресу, що не є недоліком у сучасному світі. Ми не спимо весь день від душу з холодною водою.

Цікаво, що робить сон розслабляючим? Перегляньте наше відео!

Давайте медитувати

Медитація має великий вплив на мозок, але вам не доведеться годинами бурмотіти мантри під час народження лотоса. Досить, якщо ми приділяємо увагу диханню лише кілька хвилин, що замовчує наш розум.

Нарешті, перед тим, як ми виходимо за двері, понюхайте трохи м’яти

THE Монетний двір це обертає наше тіло. Ми можемо потрапити в наш організм практично в будь-якій формі, ми досягаємо ефекту: ви можете пити м’ятний чай або відчувати запах ефірної олії м’яти, справа в тому, що запах м’яти сприяє концентрації уваги та покращує пам’ять.