Тенденції

Їх слід уникати якомога більше, щоб уникнути надмірного потовиділення

підвищення температури

Потовиділення - це не що інше, як механізм для регулюють температуру тіла, оскільки за рахунок виведення води це зменшується, тоді як втрачаються електроліти, головним чином натрій. "Температура тіла контролюється гіпоталамусом, де знаходиться наш центр терморегулятор, і один із способів регулювати це - через пітливість”, - говорить дієтолог“ Медикадієт ”Альваро Санчес.

Таким чином, беручи до уваги, що існує прямий зв’язок між температурою тіла та нервовою системою, ми могли б стверджувати, „хоча і не категорично, як і багато інших речей у галузі харчування, що, незважаючи на те, що кожна людина має різні механізми потовиділення може бути взаємозв'язок між дієтою та нервовою системою, тобто функціонування гіпоталамуса ".

Потовиділення - це не що інше, як система регулювання температури тіла

Тому, щоб уникнути надмірного потовиділення, щось, що з іншого боку здається програшним боєм, коли термометри вимикаються Як це робили останні тижні, уникайте всіх цих продуктів якомога більше.

Кава та чай

Кава, чай та інші напої з кофеїном можуть підвищити температуру нашого тіла і, отже, змусити нас потіти, навіть якщо ми їмо їх свіжими з льодом. Доведено, що кофеїн "є стимулятором нервової системи", - каже Санчес, - тому його слід тримати в стороні, особливо влітку, коли багато людей порушують свій розпорядок дня і, як правило, споживають більше газовані газовані газовані напої, які також містять велику кількість цукру.

перець чилі

Гостра їжа викликає a підвищена температура тіла і вони змушують нас потіти, чогось, навпаки, не було показано з супами та гарячими напоями. "Здоровий глузд змушує нас не хотіти пити гарячі супи, напої або креми влітку, але немає переконливих даних, які підтверджують, що гаряча їжа викликає піт", - говорить Санчес.

У разі гострих спецій, таких як перець, кайєн, чилі або табаско, серед іншого, вони містять речовину, яка називається капсаїцин, що викликає a відчуття печіння що негайно активує механізми мозку, які попереджають про підвищення температури тіла.

Алкоголь

Багато людей схильні збільшувати споживання влітку - тієї маленької соломинки, якої ми так хочемо, коли відчуваємо спрагу, - не знаючи, що саме алкоголь спричиняє підвищення температури тіла, оскільки це призводить до розширення та збільшення судин рівень цукру.

Крім того, організм негайно реагує на вживання алкоголю та працювати більше, щоб позбутися цього через печінку, але також через сечу та піт. Насправді досить часто, що після вживання рясного алкоголю a надмірна нічна пітливість.

Санчес наполягає, що це дуже важливо "споживайте багато води, оскільки коли ми надмірно потіємо, важливо замінити воду в організмі, і набагато краще, якщо вона холодна, оскільки таким чином ми сприяємо зниженню температури тіла ".

"Коли ми надмірно потіємо, важливо заповнити воду в організмі"

Дієтолог запевняє, що значна частина його пацієнтів майже не приймає воду, звичка, яка не вкорінюється в загальних рисах, так що особливо влітку "важливо встановити деякі рекомендації, коли мова заходить про регулярно вживайте воду щоб компенсувати втрати через піт ".

Дієтолог FullMusculo, Енкарні Перес, рекомендує, у тому ж сенсі, “повністю уникати алкоголю, і якщо він потрапляє всередину, завжди приймайте його одночасно з вживанням води в однакових кількостях, щоб уникнути зневоднення ".

Сир

Вся надмірно жирна їжа та великі страви зроблять нашу травну систему бігай повільно, тіло має працювати більше, і тому ми більше пітніємо.

Таким чином, ми не повинні думати лише про жирне м’ясо чи рагу, але вся жирна їжа, «від сиру до ковбас чи смаженої їжі» заважають процесу травлення і підвищують температуру тіла. Щоб уникнути цього, Санчес рекомендує розподіляти кадри протягом дня, робити ставки на легкі страви та уникати жиру якомога більше.

Надмірно жирна їжа і велика їжа змусять нашу травну систему працювати повільно

Самі виробники сиру завжди повинні вибрати "для" менш вилікувані сири, які є найменш жирними », - каже дієтолог La Gastronòmica Клара Антунес, так що влітку моцарелла та сир Бургос завжди будуть кращими варіантами, ніж La Mancha, оскільки їх також багато менш калорійні.

Чіпси

Висококалорійні продукти, такі як картопля фрі, змушують організм це робити витрачають багато енергії, перетравлюючи їх, що викликає підвищення температури тіла. Щоб цього не сталося, це не тільки важливо обмежте споживання, але обирайте адекватний запас пробіотиків, що покращить не тільки травлення, але й емоційний стан.

“Було показано, що правильний стан кишечника з адекватною макробіотою допомагає профілактика захворювань нервової системи і покращує емоційне здоров’я, те, що вивчається у пацієнтів з тривогою та депресією ”, - пояснює Санчес.

Останнім, не плутайте потовиділення, викликане підвищенням температури з т. зв вторинний гіпергідроз або синдром Фрея, патологія, якою страждають деякі люди, які потіють, коли їдять.

Потовиділення, спричинене підвищеною температурою, не слід плутати з гіпергідрозом або синдромом Фрея

Це пов’язано з тим, що нерви, що утворюють слину, також викликають потовиділення через певний тип змін, будь то травма чи операція на цій залозі. Санчес наполягає на тому, що незалежно від нашої справи, якщо влітку у нас підвищується потовиділення, обов’язково потрібно переконатися в цьому правильно поповнювати натрій та інші електроліти, які втрачаються під час потовиділення, за винятком випадків артеріальної гіпертензії ".

Отже, не завадить брати трохи більше солі під час їжі, особливо в перші спекотні дні, поки тіло не адаптується до термометрів. “Якщо ми займаємось спортом, дуже важливо приймати всередину електролітні напої, що також допоможе нам замінити воду та глюкозу ".