3 лютого ми знову організували семінар з харчування з друзями з пілатесу та оздоровлення. У невимушеній та невимушеній атмосфері ми хотіли передати, як вправа, така повна, як пілатес, та здорова дієта може бути найкращим способом схуднення та/або підтримки його, набуття здоров’я та уникнення травм під час спроби.
3 лютого ми знову організували семінар з харчування з друзями з пілатесу та оздоровлення. У невимушеній та невимушеній атмосфері ми хотіли передати, як вправа, така повна, як пілатес, та здорова дієта може бути найкращим способом схуднення та/або підтримки його, набуття здоров’я та уникнення травм під час спроби.
Друзі Фонду Пілатес, Мейбл, Маргарита, Хуан, навчали нас на уроці ініціації, основним стовпам Пілатесу: Концентрація, контроль та стабілізація, і ми виявили, що пілатес не такий простий, як думають популярні спортсмени. У групі було досить багато бігунів, які, як і я, у нас залишилися з відчуттям, що нелегко робити всі 3 справи одночасно і добре робити пілатес.
Семінар розпочався зважуванням усіх за допомогою шкали Tanita BC545, яку ми використовуємо у Sport Life, щоб дізнатись як відсоток жиру, води, так і кілограми м’язів, загальний та за зонами. На мій погляд, ця шкала є дуже повною, оскільки вона здатна ідентифікувати та відокремити ділянки тіла та дає значення для правої руки, лівої, правої ноги, лівої та тулуба. Таким чином, ви можете побачити свій реальний прогрес на різних тренуваннях і переконатися, що завдяки хорошій дієті та фізичним вправам ви втрачаєте вагу здоровим способом, набираючи м’язи та втрачаючи жир, щоб надати дитині метаболічний вік, значення, яке генерує найбільше сподівання серед тих, кого ми зважуємо!
Після занять пілатесом настала моя черга провести "розмову", і тому ми пояснили цінності, що вийшли на шкалі, значення, основи правильної дієти для спортсменів і як схуднути або набрати м'язи.
Як завжди, я катаюсь як штори, і, безумовно, буде продовження, щоб через пару місяців оцінити зміни за шкалою та перевірити, чи добре ми тренуємось, а також вам доведеться спробувати пілатес, щоб доповнити спорт кожного дня.
І я скажу вам секрет: я підбадьорився і почав займатись пілатесом, моя вчителька «Мейбл Кабрера» має важке завдання з моїм тілом і розумом як марафонцем. Після 3 занять я можу запевнити вас, що пілатес непростий, і це досить складна задача, мені потрібно бути дуже зосередженим, щоб зробити це добре, і просто дихання з пілатесом - це відкриття, яке вимагає зусиль і високих доз концентрації. Мейбл каже, що зі мною їй доводиться розглядати дуже різні класи, і, будучи людиною, яка займається спортом, у мене надмірний тонус м'язів. Мої м’язи міцні, але не працюють в гармонії, і тепер я розумію причину своїх травм. Мейбл виявила для мене, що я використовую квадроцикли та лати бажано перед будь-якими зусиллями, і я не знаю, як користуватися підколінними сухожиллями або інтеркосталями, коли це необхідно. Ось чому у мене так багато напруги в деяких точках, і я в кінцевому підсумку завжди травмую себе в тих самих місцях.
Пілатес вчить мене використовувати свої м’язи глобально та розумно, не перевантажуючи та розслабляючи ті, які мені не потрібні. Мейбл працює зі мною, пілатес - це не те, про що я думав, спокійний клас для людей, які не хочуть докладати зусиль, запевняю вас, це важко, але я щодня багато чому вчусь і як спортсмен отримую більше. Тож черговий виклик у мене на 2010 рік - стати марафоном Пілатера!