заморожений

Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву

Поділитися Popsicle, конусом, ванною, замороженим йогуртом, льоном? Якого морозива вам слід уникати, якщо ви хочете схуднути

Давайте зрозуміємо з самого початку: морозиво будь-якого виду не є особливо корисною їжею. Хоча, як ми побачимо, його харчовий профіль надзвичайно різниться у різних сортів, майже всі відрізняються наявністю великої кількості цукру. І це якраз перший елемент, який ми повинні виключити з будь-якої здорової дієти.

Сказавши, що, Як протистояти хорошому морозиву? Це улюблений десерт або закуска влітку, і якщо ми споживаємо їх у помірних кількостях у рамці здорової дієти, ми можемо насолоджуватися ними, не відчуваючи особливої ​​провини.

У різних типах морозива існує величезна різниця в кількості калорій

Як завжди в питаннях харчування, розмір має значення: не однаково вичавити склянку з трьох совок з вафеллю та начинками, ніж вибрати простий совок у найдешевшій ванні. І складність морозива також багато в чому пов’язана з цим. Зазвичай, чим більше в них елементів, тим більше вони товстіють.

Розслідування американця Центр науки в інтересах суспільства стверджував, що морозиво від відомої марки Бен і Джеррі складається з вафельної ріжки, змоченої в шоколаді, і однієї совки їх кремезного мовчаного мавпи - їх відомого бананового морозива з шоколадними шматочками та волоськими горіхами - містить більше насичених жирів, ніж півкілограмова свинина.

Калорії, цукор і жир

У межах різних видів морозива існує величезна різниця в кількості калорій, але ми повинні чітко усвідомлювати, що калорії мають значення не тільки в тому випадку, якщо ми не хочемо набирати вагу. Морозиво з меншою калорійністю (ті, що виготовляються, в основному, на основі морозу), - це також ті, що мають гірший харчовий профіль, оскільки вони в основному складаються з води та цукру.

Простий факт вибору ванни замість конуса позбавляє нас від великої кількості непотрібних калорій

У це рівняння входить важливий фактор, і це Відчуття ситості. Ви можете з’їсти десять сорбетів, і вони, ймовірно, не позбавлять вас голоду, але у кульоці хорошого морозива більше білка та жиру, оскільки воно складається переважно з молочних продуктів, і воно може забрати ваш голод. Крім того, незважаючи на те, що калорій більше, він може мати однакову або меншу кількість цукру.

Морозиво від найнижчого до найвищого вмісту калорій

На цьому етапі добре знати, яке морозиво має найвищу та найнижчу калорійність, адже, зрештою, це найпростіший спосіб приблизно з’ясувати, що робить вас більш-менш відгодованими. Загалом, ми наполягаємо, все морозиво слід приймати в помірних кількостях і в невеликих кількостях, але, як ми побачимо, простий факт вибору ванни замість конуса позбавляє нас від великої кількості непотрібних калорій, якщо те, що ми справді хочемо, - насолодитися хорошим морозивом.

Льон: кольорова вода

Це морозиво, фаворит дитинства, В основному це лід з цукром - насправді, виробники називають його "рідкою цукеркою", - але в ній води стільки, що калорійність у нього досить низька. Конкретні, 32 калорії на 100 грам, з яких 8 - цукор, а решта - вода. Загалом, хоча це не здоровий продукт (далеко не такий), він кращий варіант, ніж майже будь-яке морозиво, і, звичайно, ніж безалкогольний напій, який містить набагато більше цукру.

Ескімо та інше морозиво: вода з великою кількістю цукру

Поло не сильно відрізняється від льону, але, як правило, він має трохи більше речовини і, отже, більше калорій. Між самими жердинами існує велика різниця, оскільки є такі, що містять трохи більше фруктового соку, але, як правило, ми стикаємось із продуктом, який це знову цукор і вода. І чим складніші вони, тим більше калорій у них є.

Звичайні та звичайні фруктові морозива та інші морозива, такі як сорбети, каліпо, твістери, льодяники та інші комерційні марки, зазвичай розташовані навколо 100 калорій на 100 грам. Це може здатися не дуже, але ви повинні наполягати на тому, що в них багато цукру. Наприклад, один каліппо містить 22 г цукру (майже на межі рекомендованої ВООЗ щоденної норми споживання 25). Це ні в якому разі не є здоровою їжею.

Заморожений йогурт: він також проклятий (але менше)

Магазини заморожених йогуртів, або йогурт для друзів Сімпсонів, виросли як мухи на вулицях центру всіх міст Іспанії. Під обіцянку здорового морозива вони стали дуже модними І хоча це теж не продукт для стрільби ракетами, він дещо кращий за більшість промислових морозивів.

Йогурт - це не заморожений йогурт, а заморожений йогурт - містить приблизно 120/130 калорій (трохи більше, ніж морозиво), але зазвичай містить трохи менше цукру, від 10 до 15 грам, а також інші поживні речовини, такі як жир і білок, так що це не поганий варіант, якщо ми не кидаємо на нього всілякі начинки або не переборщуємо з кількістю.

Морозиво у ванні: це на все життя

Традиційне морозиво, морозива та класичних ароматів, зазвичай містить близько 200 і до 300 калорій на 100 грам. Ці виготовляються з молока або вершків, тому вони мають більш повний харчовий профіль з жирами та білками; І хоча вони також мають багато цукру, вони зазвичай містять трохи менше фірмового морозива, також морозива.

Бонбон морозива: цукрова бомба

Заморожений бонбон у всіх його різновидах - від класичного кремово-шоколадного покриття до Magnum - є, по суті, те ж морозиво, покрите додатковим шаром цукру. Вони, як правило, перевищують 300 калорій і містять багато цукру. Наприклад, мигдаль Magnum має 334 ккал на 100 грамів (і саме це важить) і 28,45 грам цукру, що більше, ніж рекомендує ВООЗ на день. У звичайній банці кока-коли є 35.

Кукуручо: вуглеводи та додатковий цукор

На жаль, найбільш символічне морозиво, подане в конусі, - це те, що має найбільшу кількість калорій, оскільки саме морозиво потрібно додати вафельні калорії, що їх мало.

З нижчої сторони, якщо ми замовляємо тільки морозиво приблизно 100 грамів, скажімо, 200 калорій, ми повинні додати близько 100 вафель, що дає нам приблизно 300 калорій. Але дуже легко перевищити цю цифру, як тільки ми додаємо ще одну кульку і Хто не спокушається замовити два смаки? Морозиво цього типу перевищує 400 калорій і легко 30 грамів цукру.

Невеликий промисловий конус, a Корнетто нормальне і загальне, воно трохи менше, має 60 грам: 187 калорій, з яких 13 грамів - із цукру. Тепер, якщо ми підемо до більшого морозива, наприклад Сміливий (також з Фріго), ми переходимо до 331 калорій і 30 грамів цукру.

Бутерброд з морозивом: що може піти не так?

Заморожені бутерброди рухаються в оточенні конусів, але залежно від розміру вони можуть мати ще більше калорій. Зокрема Максибон вершків має 324 ккал на 100 грам, 311 за одиницю морозива, що містить 26 грам цукру.

Поділитися Popsicle, конусом, ванною, замороженим йогуртом, льоном? Якого морозива вам слід уникати, якщо ви хочете схуднути