ваги

Поділіться Не забудьте ваги, якщо хочете схуднути

Підпишіться на Джаред Мен

Прагнучи схуднути на кілограми ваги та жиру, ми завжди прагнемо до аеробних занять, таких як плавання, біг, швидка ходьба або їзда на велосипеді, однак це важливо не забувайте про ваги, якщо ви хочете схуднути ефективно і здорово.

Допомога ваг для схуднення

При схудненні спалювання калорій має велике значення, тому аеробні заходи завжди вибираються. Тим не менше, ваги можуть допомогти вам схуднути збільшення м’язової маси в організмі і, таким чином, збільшення обміну речовин і витрат базальних калорій.

Інакше кажучи, чим більша м’язова маса тіла, тим більші витрати калорій у спокої та за будь-яку діяльність, яку ми здійснюємо.

З іншого боку, під час процесу гіпертрофії м’язів виробляється білок, який одночасно сприяє створенню м’язів і зменшує жирову масу, крім того, що покращує використання глюкози, а також інсуліну.

Дослідження на мишах показало, що під час бодібілдингу жирові клітини зменшуються тому в організмі ваги також сприяють спалюванню жиру.

Також дозволяє робота з вагами формувати тіло працюючи і розвиваючи різні м’язи, а також тонізуючи уникаючи провисання після схуднення. Тобто, окрім прискорення витрати калорій та сприяння спалюванню жиру, ваги для схуднення сприяють покращенню естетики.

Як бачимо, крім того, що подбали про дієту та виконували аеробні заходи, ми не можемо забути ваги, якщо хочемо схуднути.

Як використовувати ваги для схуднення

Щоб схуднути, включаючи вагу в наші тренування, важливо не усувайте аеробні заходи, але на додаток до них ви працюєте в бодібілдинг два-три рази на тиждень.

Так само найкраще працюйте з вагами, перш ніж робити аеробну діяльність, Для того, щоб зменшити запаси глікогену, і після того, як ми закінчимо заняття з вагою і перейдемо до зони кардіо, ми можемо швидко використовувати жир як джерело енергії, тобто якщо ми хочемо спалювати жир, завжди найкраще робити ваги перший і кардіо після.

Подібним чином, ми можемо залучати більше груп м’язів і вимагати більших витрат калорій, якщо ми тренуємося з вагою як ланцюгів, ми зменшуємо час відпочинку і одночасно включаємо складні вправи, які мобілізують декілька груп м’язів у звичайному режимі.

Ми також можемо пройти навчання за допомогою мала вага і великі повторення для того, щоб вдатися до аеробного шляху спалювання калорій, або також корисно працювати з високою інтенсивністю, щоб створити м’язову масу та отримати користь у довгостроковій перспективі, тобто це також корисно робота з великою вагою і низькими повтореннями, як вони сказали нам у Вітониці.

Усі ці альтернативи є дійсними і будуть сприяти худнути, не забуваючи про ваги скільки вони можуть запропонувати, намагаючись схуднути, дбаючи про здоров’я та естетику.

Поділіться Не забудьте ваги, якщо хочете схуднути