ВИБЕРІТЬ З НАШОГО БЕЗПЕРЕРВНО РОЗШИРЮВАЧОГО ДІАПАЗОНУ,
ВСЕ ДЛЯ СЕБЕ, ДЛЯ ЧЛЕНІВ ВАШОЇ СІМ’Ї!
ЗАМОВИТИ ПРИГОДНІСТЬ НАШОЇ КУХНІ ДЛЯ ВАШОГО ДОМУ!
ЯКЩО ВИ ЛЮБИТЕ СПОРТ, ТЕПЕР
ВИ БУДЕТЕ ТАКОЖ ЛЮБИТИ ВСІ ОЛЕКСАНДРИ
В БУТИКІ ВИ ЗНАЙДЕТЕ DVD!
ЗДОРОВ'Я - ВЕЛИКА СКАРБА І ПОВИНЕН ЗБЕРЕЖИТИ,
ЦЕ ВАМ ДОПОМОЖЕ!
ОЗНАЙТЕ ПРОГРАМУ КОНТРОЛЮ ВАГИ!

Відповіді дієтолога/Фруктовий смузі

Питання:

Я хотів би знати, як домашні молочні коктейлі можна включити в свій щоденний раціон? Чи може це спричинити, скажімо, їжа (я маю на увазі переважно вечерю), чи це не матиме ефекту зниження ваги? Простіше кажучи, питання: як схуднути за допомогою домашнього смузі?:)

Олександра Берес

Відповідь:

Домашні смузі можна підібрати дуже добре, але (я не кажу нічого нового), просто запросивши вечерю з таким смузі, ви ще не можете досягти стійких результатів - я пропоную повну зміну способу життя, яка, звичайно, може включати смузі.

1) Вибирайте фрукти! В основному я рекомендую менший вміст вуглеводів (яблука, кавуни, малина, полуниця, червона смородина, ожина, грейпфрут, кокос), але також меншу кількість фруктів із середнім вмістом СН.

2) Виберіть рідину! Він виготовляється з класичного молока, тому, якщо ви хочете зробити це теж, додайте знежирене молоко (до 1,5% жиру). Але якщо ви любите різноманітність, це також може бути йогурт, кефір, 100% -ний сік, або якщо вибраний вами фрукт (наприклад, диня) має високий вміст води, він також може бути із власним соком. У такому випадку я б обов’язково додав кубики льоду.:)

3) Виберіть підсолоджувач! Якщо втрата ваги не була вашою метою, я б також могла порекомендувати мед, але саме таким залишаються штучні підсолоджувачі. Важливо! Не використовуйте замінник цукру, оскільки він містить майже таку ж кількість енергії, як цукор-рафінад. Тож вибирайте той, що містить один (або більше) з наступного: сахарин, ацесульфам-К, Na-цикламат, аспартам. Не вибирайте ту, в якій солодкий сорт надає лише фруктоза, сорбіт. Може не потрібно підсолоджувати його у всіх випадках, оскільки фрукти в багатьох випадках будуть досить солодкими.:)

4) Ви також можете приправити смак: напр. яблучний коктейль дуже тонкий з меленою корицею, але зішкріб всередині меленої гвоздики, ванільних паличок тощо може також дати гарний смак.

5) Змішайте інгредієнти на ваш вибір, і ви готові до вживання!

6) Якщо ви споживаєте його протягом десяти годин/перекус, прийміть кількість, рекомендовану контролером ваги, якщо ви робите це на вечерю (не їдячи нічого іншого), подвойте цю порцію.