Є продукти, які, хоча про них забували десятиліттями, в будь-який час можуть знову з’явитися та стати модними. Це сталося нещодавно із багатьма крупами, для яких були виявлені нові переваги для здоров’я, про які не було відомо або які були помилково визнані "неякісними".

Це випадок з пластівці, які ми сьогодні вам приносимо, пишеться, і воно полягає в тому, що, незважаючи на те, що це одна з найдавніших злаків, що існує, вона знову в розпалі. Тим не менш, є багато людей, які стрибають на напис із написаним спельтам, не знаючи насправді, яка його користь та властивості для організму.

полягає тому

Ось чому в сьогоднішній статті ми хочемо, щоб ви знали все, що потрібно знати про цю їжу, адже, напевно, прочитавши її, ви переконаєтесь, що це чудовий варіант включити її у свій раціон та у своє повсякденне життя.

Що пишеться?

Як ми вже говорили, це вид злаків, що належить до сорту пшениці, і насправді вважається, що це походження всіх сорти пшениці вони сьогодні знають одне одного, що дивно.

Його історія сягає Ірану 7000 років тому, оскільки існують навіть дані про цю їжу завдяки археологічним розкопкам, проведеним на Сході. Однак він поступово поширюється по всьому світу, оскільки завдяки своїй сильній природі він здатний протистояти різному клімату.

Вважається, що воно перестало бути популярним приблизно в середині 18 століття, оскільки, незважаючи на те, що це зернові культури, що використовуються найбагатшими класами, його виробництво було досить дорогим як за часом, так і за грошима, тому незабаром його почали замінювати іншим видом крупи, яку легше дістати.

Тепер завдяки всі його поживні речовини і переваги спельти, здається, нарешті повернулися в моду, і, безумовно, це зробило це, щоб залишитися.

Харчові цінності спельти

Перш ніж я почну розповідати вам, у чому полягають всі переваги та властивості спельти, рекомендується також ознайомитись з харчовими цінностями цієї їжі.

Таким чином ви зможете побачити все, з чого складається спельта, адже, незважаючи на користь, яку вона може принести, також бажано бачити решту речовин, які вона містить.

Це щось завжди Настійно рекомендується адже тут ми розповімо вам, які компоненти повинні мати як зерно спельти, так і борошно. Таким чином, якщо ви зайдете в супермаркет і побачите інформацію про товар, ви самі зможете переконатися в чистоті цієї марки, оскільки, можливо, вони продають вам щось відмінне від того, що ви хотіли.

На кожні 100 грамів ви знайдете:

  • 320 калорій
  • 15 раундів білка
  • 0,4 грама насичених жирів
  • 0,4 грама мононенасичених жирів
  • Омега-3 та 6 жирних кислот
  • 8,8 грам клітковини

І крім усього цього, він також має:

  • Вітаміни групи В та Е
  • Калій
  • Матч
  • Магній
  • Кальцій

Властивості та переваги спельти

Далі ми даємо вам ключі щодо великої кількості переваг, які може принести вам написане. Продовжуйте, вони вас здивують, адже, незважаючи на те, що це «лише» злак, правда полягає в тому, що це допоможе вашому організму набагато більше, ніж ви можете собі уявити.

Крім того, ще однією з його великих переваг є те, що ви можете готувати його сотнями різних способів, і в будь-якому з прийомів їжі за день завжди є місце для спельти, тому не соромтесь і продовжуйте читати, щоб виявити все, що дає спельта Ви можете допомогти відчути себе набагато здоровішими та краще зі своїм тілом загалом.

Уникайте запорів

Безумовно, спельта є однією з найкращих злаків, яку ви можете приймати, якщо страждаєте від проблем цього типу, оскільки вона не тільки багата клітковиною, але і більш розчинна у воді, ніж пшениця, що робить її травлення набагато швидше і світло.

Тому, якщо ви страждаєте запором, гарною ідеєю може бути, наприклад, додати кілька пластівців з спельти на сніданок або під час вечері, таким чином вранці ви зможете почувати себе набагато легше, особливо в періоди, коли ця проблема зазвичай підкреслено, наприклад, коли ви вирушаєте у подорож чи відпустку та змінюєте свій розпорядок дня.

Запобігає серцево-судинним захворюванням

Крім того, ще однією з найкращих переваг, які, як вважають, пов’язані зі спельтою, є наявність сили регулюють рівень холестерину і навіть зменшити його до певної міри в організмі. Те, що, безсумнівно, запобіжить появі всіляких захворювань серця.

Допомагає схудненню

Це ми можемо сказати - це користь, яка походить від клітковини, яка в ньому міститься, оскільки завдяки їй ви будете здатний очистити ваше тіло більш ефективним чином, те, що не тільки змусить вас почувати себе краще, але і сприятиме схудненню. За допомогою чого це також допоможе вам, якщо це ваша мета.

Покращує зовнішній вигляд шкіри

Ще одна перевага, яка була показана завдяки різним дослідженням, полягає в тому, що спельта може бути великим союзником шкіри, але особливо щодо певних проблем, які можуть виникнути у підлітковому віці, ми називаємо, наприклад, вугрі.

Це те, що, безсумнівно, може бути велика проблема для молоді, на щастя, їдячи спельту, ви можете зробити так, щоб присутність гранітів певною мірою зменшилася.

Але не тільки це, і це те, що він має високий вміст магнію, компонента, який, безсумнівно, є дуже важливим для шкіри, тому включення в раціон спельти також зробить вашу шкіру яскравішою і навіть покаже меншу кількість зморшок.

Добре для спортсменів

Як ми вже показали вам у розділі харчові цінності цього продукту спельта містить велику кількість вітамінів та мінералів, які є важливими для організму, але, без сумніву, особливо корисні для тих, хто часто займається спортом.

Способи пошуку орфографії

Якщо вам сподобалась ця їжа і ви хочете знати, де її можна взяти, ви повинні знати, що сьогодні ви знайдете її практично у всіх супермаркетах, до яких ви ходите.

Однак, якщо ви хочете, щоб я мав такий особливість, Або ви хочете дізнатись більше про всі його переваги, ми радимо вам зайти в магазин продуктів харчування та дієтології, оскільки там вони дадуть вам всю інформацію, яку ви хочете адаптувати до вашого випадку чи вашої конкретної ситуації.

Ще одне, що ви повинні знати, це те, що зазвичай ви зможете знайти його у двох різних форматах, залежно від того, яке застосування ви хочете йому використовувати, найпоширеніші - в борошні чи зерні.

Якщо ви купуєте його як борошно, ви зможете використовувати його як звичайне пшеничне борошно, тобто готувати випікане тісто, хліб чи десерти. Звичайно, з’ясуйте це перед використанням, оскільки воно може мати різні характеристики.

І звичайно, ви теж зможете знайти його в зерні, який ідеально посипати будь-якою стравою, наприклад, рясним салатом із спельтою.

Отже, і, як ми вже згадували раніше, правда полягає в тому, що ця каша може чудово розміщуватися в будь-яку їжу протягом дня, від сніданку до вечері, і може бути чудовим доповненням до всіх видів страв, навіть для смузі.

Тож якщо вам подобається прочитане, не соромтесь в консультаційних рецептах в якому спельта є одним із інгредієнтів, оскільки вони залишать вас із відкритим ротом.

Запобіжні заходи

Як і у всьому, що ми включаємо в свій раціон, є певні запобіжні заходи або рекомендації що ми повинні враховувати.

Зверніться до лікаря

Перш за все, звичайно, зв’яжіться зі своїм лікарем і запитайте його про всі переваги, які може принести особисто вам спельта, оскільки саме він найкраще знає вашу конкретну ситуацію і знатиме, як вам допомогти.

Не підходить для целіакії

Одне з головних занепокоєнь полягає в тому, що пов’язане з алергією, І у зв’язку з цим ви повинні знати, що незважаючи на те, що пшениця не є пшеницею, в ній є клейковина, тому людям з целіакією слід утримуватися від споживання цієї каші.

Це не добре для деяких патологій

Ви також повинні знати, що не рекомендується приймати спельту, якщо ви страждаєте на будь-яке захворювання пов'язані зі шлунком або з травною системою, особливо якщо ця проблема полягає в тому, що у вас дратівлива товста кишка.

У цьому випадку вони не компенсують ту користь, яку може принести вам спельта, оскільки шкода буде набагато більшою, і навіть може посилити проблеми, які ви страждаєте, тому, якщо це ваш випадок, не рекомендується вживати цю їжу про яку ми сьогодні говорили.

Привіт добре! Я Марина, автор цього блогу та невтомна "перевіряюча" дієта (який засіб!). Я випробувала всі види методів схуднення, як хороших, так і поганих, і ділюсь усім, що знаю про них, у цьому блозі.

Мені 26 з сином, але люди кажуть мені, що я все одно виглядаю як мені 18. Ви хочете знати як? Запрошую вас прочитати мою історію та відкрити її.