Дієта з авокадо
Ви хочете схуднути і досягти тієї фігури, якої ви завжди хотіли, не жертвуючи своїм здоров’ям і добробутом? дієта з авокадо це допоможе вам досягти цього ефективно. Дізнайтеся більше про неї у наступних кількох рядках.
Авокадо товстить? Його багато разів відкидали через вміст жиру, але правда полягає в тому, що авокадо вже визнано своїм здоровим характером, гідратаційною здатністю та внеском у вітамін Е. Ви повинні забути міф, який позначає його як їжу, з якою ви підніметься на вагу. Авокадо містить здорові жирні кислоти. Контрольовано споживаючи його, ми зменшимо рівень жиру в крові, прискоримо метаболізм і відчуємо ситість.
Дієта з авокадо для схуднення
авокадо Це дуже поживна їжа і чудовий союзник для схуднення. Серед мононенасичених жирів в авокадо ми знаходимо олеїнова кислота, що допоможе задовольнити нас. Вміст клітковини та рослинного білка допоможе нам мати плоский живіт.
Понад дві третини калорій в авокадо надходять з олеїнової кислоти, яку організм використовує як джерело повільно засвоюваної енергії. Крім того, збільшення споживання цього типу жирів покращить рівень цукру.
Він також містить Омега 9 жирні кислоти, які не тільки допомагають, наприклад, знизити рівень холестерину ЛПНЩ та підвищити рівень ЛПВЩ, але також ідеально підходять для засвоєння вітамінів і жиророзчинні антиоксиданти.
Краще засвоєння всіх цих поживних речовин також допоможе нам відчувати себе менш голодними. Якщо нам все-таки доведеться виграти, продовжуючи їсти після обіду, це ознака того, що ми від спожитої їжі не отримували поживних речовин, необхідних нам для функціонування. Щоб компенсувати цю нестачу, авокадо, багате вуглеводами, білками і клітковиною, допоможе нам почуватися ситішими.
План дієти з авокадо
Ми можемо споживати авокадо різними способами, поодинці, в салатах, бутербродах або десертах. Наприклад, ми можемо створити закрите меню, в яке ми включаємо такі страви:
-Сніданок: Сендвіч з цільної пшениці з невеликим авокадо, помідором, холодною індичкою, салатом і скибочкою дині.
-Харчування: В обід ми можемо додати в салат авокадо, супроводжуваний капустою капусти, моркви, пагонів шпинату, звареним круто яйцем та деякими шматочками волоського горіха, які ми можемо доповнити нежирним м’ясним філе, рибою на грилі або лососем.
-Вечеря: Ми можемо споживати половину авокадо, 100 грамів натурального сиру або йогурту, а також 140 грам курки або риби, смаженої на грилі.
Інший з дієтичні рецепти з авокадо Що ми можемо продовжувати, це те, що складається із наповнення цим фруктом тунця, який ми можемо супроводжувати салатом із салату. Ця страва містить загалом 106 калорій. Ми також можемо приготувати собі салат з авокадо, ананасів та шпинату, який ми можемо супроводжувати нарізкою риби або м’яса.
Для вибирайте авокадо які перебувають у кращому стані, найкраще, що ви можете зробити, це знайти той, який є м’якшим і не пошкоджує кірку. Після того, як їх зняли з дерева, авокадо починає розм’якшуватися. У будь-якому випадку, ви завжди можете скористатися більш стиглими авокадо, щоб зробити маску, яку ви можете використовувати два рази на тиждень і за допомогою якої ви покращуватимете здоров’я шкіри.
Якщо ви хочете дізнатися більше деталей про цю їжу, рекомендуємо прочитати нашу статтю "Користь авокадо для немовлят"
Що ви думаєте про дієта з авокадо?, Ви пробували? Якими були результати?