Раніше чудова (справді, як зовні, так і внутрішньо, я знаю) дівчина-тренер консультувала гостя в кімнаті, де я працюю. Вам потрібно знати, що ви виграли 2 фітнес-змагання і, в першу чергу, прекрасні, і взагалі: вниз із шапкою за все, чого ви досягли.
Однак розмова між ними заглохла, коли гість оголосив, скільки годин він працює і скільки дітей виховує. Ви із задоволенням дотримуєтесь плану тренувань (у себе вдома) і дотримуєтесь своїх харчових звичок, наскільки це можливо, але іноді ви приходите додому о 6 вечора, а потім починаєте «2. дітям та домашнім господарствам, і хотіли б знати, коли і як тренувати 5 таких днів на тиждень.
Відповідь була непевною: рано вранці ... або ввечері ... і боротися за свої мрії.
Ну, я був радий, що мав змогу стати свідком розмови, адже саме тоді я усвідомлюю, яка різниця іноді існує між способом життя та способом життя.
Є основні правила фітнесу: про їжу, кількість тренувань, навантаження і, звичайно, скільки сну, та багато інших дрібниць. Той, хто дотримується усього цього, детально і (що важливіше) дуже послідовно, також може бути фітнес-моделлю. Той, хто абсолютно нічого не дотримується щодо правильного способу життя, хворіє і страждає ожирінням (хоча насправді надмірна вага - це теж хвороба).
І є той шар, який хоче добробуту, здорового тіла, придатного для життя порядку денного, багато часу зі своїми коханими. Ну, є тренери, які не можуть знайти для нього альтернативу, оскільки вони вірять у свої (іноді дуже, дуже професійні) правила, вони живуть за ними.
Пам’ятаю, коли я прийшов на роботу зі своїм 1-річним маленьким хлопчиком, він впав: “нормальне життя” (мається на увазі поза тренажерним залом) - це справді так! Оскільки до вагітності я жив лише аеробікою та особистими тренуваннями, міг легко потренуватися між 2 годинами і просто не розумів, як може жити навіть людина на землі, яка не рухається. І ось раптом, маючи 8 годин роботи та маленьку дитину та домашнє господарство, я зрозумів, що деякі правила - це просто нездатність дотримуватися.!
До цього дня я займаюся вправами 3-4 рази на тиждень, я не завжди сам сплю і навіть не витрачаю половину на харчові добавки того, що витрачав раніше. Я погоджуюсь, що я не фітнес-модель, але я фітнес-модель:
- Я маю багато практики та порад для зайнятих жінок та мам (бо я знаю, як це - повернутися додому після 10 годин роботи і все одно поговорити з домочадцями, звичайно, лише після наркозу - і це НЕ включає 1 годину тренувань на день)
- Я віддаю довгострокові програми в руки тим, хто до мене приходить (що не ставить сцену, але протягом багатьох років ми можемо існувати достойно, красиво та енергійно у всіх своїх якостях)
- Я не годую їх модними вітамінами для фітнесу, я даю їм справді живі, вібруючі комплексні вітаміни (у мам немає часу і грошей, щоб побігати за 4-5 видами вітамінних препаратів)
Коротше кажучи, я намагаюся з усіх сил думати про СКЛАДНІ та СТІЙКІ програми (це також складність моїх відновлюваних програм!) У реальних змінах способу життя - тобто виробленні звичок, які мають хороший шанс на все життя - а не як деякі вид підготовки до семестру.
Цікаво, що з плином років доля підводить мене до складних консультацій щодо способу життя, аніж до складання плану тренувань (є люди, які приїжджають до іншого тренера і люблять його тренування, але від батьківських питань до його духовного життя, я завжди якось вибиваю консультація 🙂
Я вважаю, що визнаю, що фітнес, правильний спосіб життя складається не з того 1 тренування на день і правил харчування - а з способу життя, рішень, ставлення, мислення, бачення. Жінки (слава Богу) зайняті усім цим, а не лише своєю формою ! 🙂
З огляду на це, я ні в якому разі не повідомляю, що як мама чи зайнята жінка, ми не хочемо приділяти ще більше і більше уваги, тренуватися важче і робити справді вражаючі зміни. Давайте лише пам’ятати, що іноді нам доводиться робити це творчо, іноді в об’їзді, навіть переосмислюючи «велике ціле» для нашого тіла - адже ми повинні це робити, це не проблема.