Вчора, в суботу, відбувся другий бій. Я був дуже схвильований, але також чекав (особливо голова, яку Бланка ріже, коли бачить хороші результати 😛)
І він також порізав собі голову, бо результати знову супер. Ось деталі зошита Бланки:
Кінець 2-го тижня, вимірювання
Отже, загалом я програв за 2 тижні:
2,7 фунта
Зафіксовано зменшення жирових відкладень на 2,1% та м’язової маси на 0,6%
У дюймах він спустився на 3 см від талії, на 4 см від стегна і на 2 см від стегна!
Ми вважаємо, що це виглядає трохи довше, подивіться на:
Правильний прийом їжі все ще був проблемою на цьому тижні, але я вже більш звичний 🙂 Я полюбив передплату і вже знаю, коли (і коли її доповнювати) мені потрібно пити BYAS Shakem, щоб не залишатися голодним на ніч . В останньому огляді я поділився своєю дієтою, і оскільки їжа залишилася незмінною в програмі, я зараз пишу більше про тренування:
Я тренуюся 4 рази на тиждень: зміцнюю 2 рази (з невеликим кардіо в кінці) і роблю кардіо 2 рази. Тренування не дуже напружені, але я приємно втомлююся і відчуваю, що розвиваюся 🙂
Художнє зображення черевного преса 😛
Найкраще у зміцненні - це те, що всі мої м’язи втомлюються, і мої тривалі болі в спині починають зникати. Закінчую тренування дуже тривалим розтягуванням, що особливо добре.
Я приходжу з новим акаунтом наступного тижня, тим часом приємного літа для всіх! 😉
Конкретний план тренувань Лори буде розісланий у бюлетені. Щоб підписатися, надішліть слово ПРОСИМО на електронну адресу [email protected].
Примітка Бланки: Лаура дуже добре справляється з Програмою: насправді, ми підготували її дієту та план тренувань у буклеті “Великі відновлювані джерела” для маленької людини. Якщо ви хочете взяти участь у подібній трансформації, приєднуйтесь для участі у Великій програмі відновлюваних джерел ви можете подати заявку тут!
Буклет/щоденник NMP
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Мені подобається це відео, де показано, як змінився модний тренд, який віддають перевагу жінкам. Ну, це не наукова обробка предмета, погодьмося - але справа ясна, тобто, я думаю, справа в наступному:
ЖІНКИ ДАРУЮТЬСЯ І МОЖУТЬ БРАТИ БІЛЬШЕ!
Я б навіть не заглиблювався в те, як це відбувається у всіх інших сферах життя ... давайте залишимося у спорті: на початку 1900-х (але, як би там не було, раніше) жінки вже справді «займалися», є багато матеріалів про те, нетто про це: картинки, відео. На всіх видно: ні переодягання, ні дуже динамічних рухів ще ...
Пам’ятаю, коли моя мила бабуся розповідала, як вони сміялись у старшій школі (вона ходила до жіночої школи), де її завданням було нахиляти голови вперед-назад, як «пташеня, коли вона п’є» 😀
Отже, вони не потіли, це точно. 😉
Потім рух ставало дедалі динамічнішим, і в 2000-х фіброзне тіло і картатий живіт явно охолоджувались 🙂
Чоловіки дощить! - Ви це пам’ятали? 😀
І так, ми добре знаємо, що жінки сьогодні не зупиняються на Зумбі (останній знімок у відео), - але важко бігають, лазять у грязі, розмахують гирею та піднімають тяжкості! 🙂
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Я нова поновлювана джерела: Лора. Про себе коротко: мені 23 роки, я аспірант за спеціальністю "швидка допомога" і працюю лікарнею в лікарні. Я 185 см, і я повинен схуднути приблизно на 5-8 кілограмів. Побачивши успіх Бланки, я також отримав настрій для Програми. У мене була впевненість у продуктах BYAS, оскільки я приймав препарат від водоростей (Green Gold Imune) від тієї ж компанії протягом 1 місяця, і протягом цих 4 тижнів у мене також було 2 проблеми, які мучили мене роками: мігрень та псоріаз.
Фактично, ці два успіхи та втрата Бланки (та її гостей) спонукали мене змінити своє обличчя та тіло перед вами. Тож давайте подивимось, як пройшов мій перший тиждень!
Результати 1-го тижня
Я починаю з цього, тому що я так радий за нього, що не можу повірити !:) Змінилися всі виміряні дані!
ВАГА: 82,7 кг> 81,4 кг
ТІЛО НА ТІЛІ: 30,5%> 29,6%
МЯЗИ: 34,2%> 34,7%
Талія: 81 см> 79 см
БІГИ: 107 см> 105 см
ГРЕБІНЬ: 64 см> 62 см
1-й прийом їжі
У їжі я змінив 2 речі: спочатку поклав капсулу BYAS XLR8 і шейк BYAS, перший я повинен приймати по 2 на день, а другий щодня вечеряю (скоро ви зрозумієте, що це не просто ... 😉)
У буклеті, що додається до Програми, є формула для розрахунку щоденного споживання калорій (Бланка допомогла мені в цьому): мені потрібно споживати 1700 калорій на день.
Сніданок, морські водорості та XLR 🙂
Наприклад, добова доза:
СНІДАНОК: яєчня з 2 яйцями, 2 листками рису, овочами, кава (без цукру), чай з кропиви, 2 капсули Imune, 1 капсула XLR8
ДЕСЯТЬ ГОДИН: невелика миска сиру, змішаного з бананом
ОБІД: рис із вареною цвітною капустою, 1 капсула XLR8 та 1 Імун
UZSI: 2 ковбаски, 1 лист лист, половина ананаса
VACSI: 1 BYAS струс і 1 лист лист
Коментарі: відсутність почуття голоду, енергія вааааааааааааааа. 🙂 Я веселий і активний цілий день, рух теж хороший ... Я можу впоратись із Шейком ввечері без голоду, але до ранку починаю голодувати:)
Тиждень 1 рух:
Наразі ми проводили 3 тренування на тиждень: це 2 ампер (фітнес на всьому тілі, ви можете дізнатись більше про план на наступному тижні!) Це закінчується 20-хвилинними кардіотренуваннями, і є 1 тренування, яка є лише кардіотренажерами. Мій місячний біль у спині починає покращуватися, але я ще не кричу…; ) Подам заявку через тиждень! "
Ми з Лорою повністю налаштували програму, але кожен, хто отримає Великий поновлюваний буклет, має шанс це зробити 🙂 Суть у тому: не занадто багато і не занадто мало калорій, і не занадто багато і не надто мало тренувань ! Лаура також має шанс на виклик тіла BYAS, тому ми боремось hard (звичайно, я допомагаю всім іншим, коли BYAS закінчується, і хочу виграти дозу на 1 рік!)
Будь-хто, хто бажає долучитися до Великої відновлюваної програми, може подати заявку тут!
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Фітнес (також) дивовижний, оскільки вказує на деякі наші слабкі місця. Це, як правило, лінь, пошук виправдання, страхи та уникнення невдач. Найпростіший спосіб - це думати про саме слово “фітнес” - те, що спадає на думку раптово?
Дорогі фітнес-картки та ще дорожчі дієтичні добавки?
Наші «маленькі грудкуваті волоски», які потрібно приховувати від інших?
Погані відгуки про пам’ять?
Мантра - це дитина-домогосподарство-мій чоловік?
Я б не оцінив жодного з них, я просто з'ясовую, що це найпоширеніші принципи "чому б і ні", тобто виправдання або погані мантри, які ми або бурмочемо до кінця свого життя (не лише на тему руху, але в будь-якому випадку - напевно) - або попрощайтеся раз і назавжди. ми їх попереджаємо.
Це не означає, що сьогодні ми урочисто передаємо всі справи по дому своїм чоловікам і починаємо витрачати сімейну допомогу на білковий порошок: D вони також не дбають про нас, немита страва може відпочити ще 2 години, і досвід руху не поширюється на рев тілесного вчителя, а набагато довше.
Ми всі це знаємо в глибині душі, але нам, жінкам, подобається аналізувати речі красиво, поспіль, з емоціями, спогадами, прикладами now Отже, зараз я проаналізував найпоширеніші „чому ні”, а тепер з’являється „чому так”:
- рух покращує самопочуття, ми стаємо енергійнішими
- покращує концентрацію уваги
- наша впевненість зростає
- наша сила волі зростає
- розвивається здатність “фокусуватись і звільняти”
- наше самопізнання розвивається (самообмеження)
- потовиділення = детоксикація
- ми хочемо більше води та оптимальної кількості їжі
- тіло буде здоровішим у всіх відношеннях (кістки, хребет, м’язи, дихальна система, серцево-судинна система, і ми могли б перерахувати)
- розвивається свідомість тіла, рух стає впорядкованішим
- ми стаємо більш відкритими
- для дітей: ми навчаємо любові до руху (і не лише на словах) на гарному прикладі
Сподіваюся, ви сьогодні тренуєтесь (у мене вже було:)) Бланка
Ви застрягли в програмі тренувань або дієті? Приходьте до нашого БЕЗКОШТОВНОГО опитування статусу, давайте обговоримо, як далі! Продовжувати збоку від нашої кімнати.
Ви можете прочитати більше про жіночність, проблеми кар’єри материнства та мотивації у моєму особистому блозі - продовжити до блогу.
Вам потрібна робота, яку ви можете робити вдома або в команді, повний або неповний робочий день, навіть із GYES? Чекаємо на нашу команду - перейти до пропозиції!
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Відпочинок обов’язковий. Оскільки правильне харчування, фізичні вправи та відпочинок - це потрійні зуби, які летять до розвитку. Втомлюваність ніколи не слід ігнорувати, оскільки вона вказує, де ми перебуваємо в навантаженні, і захищає від виснаження.
Пасивний відпочинок
Це може бути “нічого не робити” (тобто, коли ми не спимо, але фізично не активні) або спати. Є умови для «гарного сну»:
- Близько 8 годин
- В одному блоці
- У той самий час доби
- Вночі (коли світлових і шумових подразників мало)
- Підходить ліжко
- Спонтанний сон і неспання
Важливо спати в одному блоці, щоб бути ритмічним. Подумайте про спроби «позбавлення швидкої сили» (або катувань у Першій світовій війні), коли сон порушувався щогодини, що приводило до психічного та фізичного виснаження!
Добре знати, що одна надмірно експонована ніч має (негативний) ефект протягом 5-6 додаткових днів!
АКТИВНИЙ ОТДІХ
Відпочинок за допомогою фізичних навантажень називається активним відпочинком. Це можна зробити кількома способами:
Інші види спорту: Відпочинок може бути зовсім іншою формою вправ, ніж те, що ми робимо щодня. Важливо, щоб у цьому випадку ні місце розташування, ні середовище (наприклад, вода - земля) не однакові, це не тренування - воно повинно бути помірним і коротким.
Сауна: Дуже важливо, щоб сауна розслабляла лише в тому випадку, якщо ми ходимо регулярно, тобто 1-2 рази на тиждень. (Виробництво тепла в будь-якому випадку навантажує організм!) Сауна має кілька форм і може використовуватися різними способами, але справа в тому, що ВАЖЛИВО ПРОДОВЖУВАТИ НЕ! 🙂
Масаж: Регулярний масаж також освіжає. Масаж впливає на м’язи: він може бути розслаблюючим, тонізуючим та освіжаючим. Кровообіг та лімфатична циркуляція посилюються, і, звичайно, не останній досвід. 🙂
Порада щодо фітнесу: ліжко - найважливіші меблі в квартирі! Замість плазмового телевізора та посудомийної машини витратьте їх, якщо вам це потрібно! Кожен член родини заслуговує на хороший відпочинок!
Гарного тренування, удачі!:) Бланка
Якщо ви вже вичерпали себе, все, що вам потрібно - це професійний план тренувань та персоналізована дієта для вашої ІДЕАЛЬНОЇ форми! 🙂 Не соромтеся довіряти нам! Клацніть ТУТ ЗАРАЗ !
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Психіатр Жан Шинода Болен написав чудову книгу про жінок. Це паралельно основним рисам жінки з 7 богинями грецької міфології: Артеміда представляє жіночу незалежність, Афіна - інтелектуальна жінка, Димитрій - найпотаємніша гармонія, Деметра - материнство, тоді як Гера - вічна жінка, а Персефона - допитлива дівчинка всередині нас. Однак я хочу мати справу із сьомою в найсуворішому розумінні: гламурною, чудовою Афродітою - жінкою, яка живе в нас.
Я чув фразу «анти-жінка» від своєї дівчини, і коли я запитав її, що вона має на увазі, вона могла лише приблизно написати навколо: «хтось, хто на кривій ... і тупо одягається ... здається нещасним бути жінкою ... або навіть не знаю ... »Однак я я одразу зрозумів, про що він думає. Акцент робиться не на зовнішності, але вони говорять багато про що. Жінка з запалим плечем і слабкістю, навіть якщо вона одягнена в макіяж або дорогий одяг - яка не може насолоджуватися цією жінкою на 100%.
Під час моєї тренерської роботи я зустрів незліченну кількість "жінок проти жінок", але хороша новина полягає в тому, що жодна з них не розквітла чудово в результаті руху. Існує незліченна кількість рухів, нам просто потрібно знайти, що потрібно, щоб мати впевненість у собі та добрі почуття в собі? Біг може звільнити, вам може набриднути. Ви можете стати богинею з танцями живота, вам може бути незручно. Якщо один із видів спорту доводиться не брати участь, вам доведеться спробувати інший.
Регулярні фізичні вправи - чудовий спосіб подружитися зі своїм тілом. Чим більше ви відчуваєте свого тіла, чим більше ви знаєте, тим краще ви знаєте, тим впевненіше ви його "носите" і тим більше успіху ви зазнаєте.
І що може зробити жінку красивішою за прекрасну поставу, організований рух і сяйво, від якого ви відчуваєте далеко від неї, що вона в порядку з собою, задоволена і горда?! Я вважаю, що як мати ми повинні продовжувати (можливо, починати) відкривати Афродіту в собі. Тобто продовжувати (можливо почати) рухатися і створювати наше благополуччя, наше жіночне, чарівне сяйво.
Фітнес-підказка: книга, про яку йдеться у вступі, - це чудова робота, яку я хотів би рекомендувати кожному, хто хоче відкрити та розвинути приховані скарби бути жінкою! (Жан Шинода Болен: БОГІ ДНІ, ЩО ЖИТЬ В НАС)
Ви налаштовані на оновлення? Ми скоро прийдемо з нашою Великою програмою відновлюваних джерел, слідкуйте за блогом! 🙂