МАДРІД, 27 грудня (EUROPA PRESS) -

рекомендують

Вживання ферментованого молока з пробіотиками є "дуже корисним" для поліпшення кишкового транзиту. Зокрема, регулярне вживання молока, збродженого біфідобактеріями протягом двох тижнів поспіль (період з найвищою концентрацією урочистостей), сприяє значному скороченню часу кишкового транзиту, зазначається в повідомленні відповідальних за програму харчування та здоров'я.

Біфідобактерії - це пробіотики, живі мікроорганізми, які при додаванні в їжу в адекватних пропорціях сприятливо впливають на здоров’я. Ці переваги тривають від двох до чотирьох тижнів після закінчення споживання цієї різноманітної молочної продукції.

З іншого боку, різдвяне меню, яке потроює прийом будь-якої збалансованої дієти, збіг таких факторів, як стрес, породжений святами, дисбаланс часу та малорухливий спосіб життя, є зміною нашого самопочуття та, більш конкретно, належного функціонування кишкового транзиту, за словами начальника відділу ендоскопії травлення лікарні Грегоріо Мараньон в Мадриді, доктора Педро Менчен.

Кожен четвертий дорослий іспанець має проблеми з кишковим транзитом, це зміна, яка викликає дискомфорт і дискомфорт і часто трапляється під час подорожей або відпусток. Крім того, стрес є одним з основних пускових механізмів цього типу розладів.

Хоча це може здатися не так, Різдво викликає занепокоєння у багатьох людей: придбання подарунків, велика кількість витрат, приготування їжі та поширення сімейних подій та зобов’язань можуть підвищити рівень стресу, негативно впливаючи на здоров'я кишечника, пояснив доктор Менчен.

Їжте занадто багато, перебуваючи далеко від дому, у поїздці чи на канікулах, уважно стежте за стресом як пусковим механізмом для кишкових змін. Під час свят усі ці шкідливі фактори поєднуються, перетворюючи Різдво на період, коли ми будемо перевіряти стійкість нашого організму, прокоментував він.

ДІЙТИ В ЧАС

Підтримувати адекватний кишковий транзит та уникати проблем з травленням на Різдво можна і досить просто. Перш за все, потрібно діяти вчасно. Дотримання здорового харчування та компенсація надмірностей - це запорука початку року в хорошій формі. Не потрібно відмовлятися від різдвяних примх або ділитися особливими моментами цієї пори року, досить, щоб обіди та вечері між урочистостями були збалансованими та легкими, щоб ми могли періодично очищати та дезінфікувати тіло під час свят.

Зменшення кількості раціонів того, що ми їмо на різдвяних трапезах, може стати ще одним корисним заходом для нашого організму, сказала Марта Олмос, дієтолог із програми NUSA. "У ці дні доцільно вводити в наш раціон продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти, овочі, цілісні продукти, такі як цільнозерновий хліб, бобові та горіхи", - сказав Олмос. "Так само, адекватне споживання води та невеликих допоміжних засобів, таких як молоко, зброджене біфідобактеріями, є дуже важливим", - додав він.