Поділіться цією новиною!
Однією із стратегій, рекомендованих Бернардо, дієтологом збірної Іспанії з хокею на роликах, переможцем Кубка світу 2013 року, було планування дієти до початку змагань. Попередні дні він рекомендує приймати вуглеводи, які забезпечують оптимальну кількість глікогену та підвищують здатність до резистентності, тоді як він радив уникати їжі, багатої білками або жирами, оскільки вони потребують більше енергії для перетравлення та ускладнення спорожнення шлунка. Для шанувальників, які займаються спортом щотижня, він запропонував взяти участь їжа, багата вуглеводами.
Однак Бернардо нагадав, що важливість полягає в тому, щоб "впорядковувати прийом їжі і не обмежувати її, тому, якщо перед заняттями спортом рекомендуються вуглеводи для підвищення стійкості, напої з високим вмістом води та алкоголем з низьким вмістом, як пиво, мають місце після фізичних вправ для відновлення від докладених зусиль ".
Після занять спортом зволоження
Тому помірне споживання пива (від одного до двох сортів пива на день для жінок та від двох до трьох для чоловіків) може сприяти регідратації, не впливаючи на спортивні показники.
Подбайте про соціальне життя
- Професіонали в галузі харчування та спорту дають ключі до досягнення дієти та стилю
- Фахівці у галузі харчування та спорту прагнуть поєднувати харчування, зволоження, фізичні вправи та
- Харчування для вправ, що їсти, займаючись спортом - Bupa
- Харчування, зволоження та збереження їжі під час свят; Відлуння
- Дієтолог у Севільї - дієтологи, фахівці у галузі харчування та харчування