Факт чи вигадка: нам потрібно більше їсти, щоб схуднути?

Щоб позбутися жиру, потрібно спалити більше калорій, ніж потрібно. Тому вам доведеться їсти набагато менше, щоб побачити результати. Але це завжди так?

потрібно

Не зовсім. Набагато важливішим за схуднення є забезпечення організму поживними речовинами, необхідними для функціонування на оптимальному рівні. Отже, якщо ви пропустите свинець, щоб зменшити споживання калорій, ви, можливо, частково маєте рацію, але саме так ви пропускаєте важливе «паливо» зі свого раціону.

Ваше тіло перетворює спожиту їжу на енергію. Це дозволить вам залишатися напоготові протягом усього дня, бути повним сил і мати можливість виконувати повсякденні завдання. Звичайно, якщо ви їсте занадто багато, ви даєте своєму тілу більше, ніж потрібно, і це призводить до збільшення ваги. Однак, якщо ви їсте занадто мало протягом усього дня, у вашого організму не вистачить енергії, яка йому так необхідна для функціонування. Можливо, ви цього не усвідомлюєте, оскільки організм пристосовується до цього дефіциту, але це робиться, залучаючи запаси та вичерпуючи велику кількість енергії.

Скористайтеся наведеними нижче порадами, щоб додати більше дієти до свого раціону, і швидко переконаєтесь, що у вас більше енергії, менше голоду і вам легше.

1. Сніданок досить великий

Вранці він задає тон на весь день. Якщо у вас достатньо помідорів з високим вмістом білка та клітковини, ви протягом години не будете відчувати голоду, а ваше тіло матиме достатню кількість енергії для чудового початку дня.

2. Вживайте їжу, багату клітковиною

Щоб запобігти ранньому голодуванню і подальшому потурання у вигляді нездорової закуски, їжте продукти, багаті клітковиною! Ці продукти не тільки збережуть ситість довше, але й допоможуть регулювати травлення.

3. Завжди тримайте під рукою шматочок свіжих фруктів

Побалуйте себе в будь-який час між прийомами їжі, коли відчуваєте пекучий голод. Плід здоровий і містить необхідну дозу вітамінів і клітковини.

4. Перевірте порції

Як я вже згадував: їсти більше не означає їсти те, що ти хочеш і скільки хочеш. Побалуйте себе великою кількістю овочів з кожною порцією їжі. Таким чином ви заражаєте свій організм низькокалорійною їжею і можете їсти, поки у вас не буде порожньої тарілки.

5. Не обмежуйтесь одним

Не сідайте на сувору дієту. Наприклад, якщо ви справді голодні, побалуйте себе здоровою десятиною або перекусом. Тому що це здорова їжа, яка підтримує стабільний обмін речовин. І як бонус ви уникнете нездорового переїдання та відчуття сильного голоду.

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

11 ідея не тільки для сніданку

Набридло їсти одне і те саме сьогодні вранці?

Швидкий фокус, який перестає їсти від стресу

У вас термін на роботі або вас переповнює багато роботи, але в підсвідомості ви вже думаєте про те, як відкрити вдома морозиво чи інший делікатес.?

Як скласти здоровий список покупок?

Іноді найпростіший спосіб почати - це поступово додавати здоровіші альтернативи до кошика, щоб ви могли повільно включати здорові звички у свій раціон.

Автор статті

Янка Читрачкова

Я люблю смачну їжу. Крапка. Вона - любов до життя, і я за це не соромлюсь:) Я - посол Фонду Джеймі Олівера у Словаччині. Я організовую всесвітнє святкування дня революції здорової та смачної їжі. І ви також могли побачити мене на фестивалі гурманів, який я відкрив на головній сцені. Я переконана, що завдяки здоровій їжі та фізичним вправам кожна жінка може бути красивою та впевненою у собі. Натисніть на мою сторінку, щоб дізнатись, як я можу допомогти вам створити свій особистий бренд. Світити. Тому що ти цього заслуговуєш.