Основи постійного схуднення
Запобігання розвитку надмірної ваги і позбавлення від наявної зайвої ваги - це не одне і те ж. Перший - це правильний підхід та своєчасна зміна способу життя, тоді як другий є більш цілеспрямованою програмою.
Доктор Міклош Чішар - хірург та консультант із способу життя
Створено: 7 січня 2013 р. 12:05
Змінено: 11 жовтня 2020 р., 10:52
Хоча існує безліч методів дієтичного харчування, лише незначна їх частка є ефективною. У світлі наступного ми побачимо причину цього.
Ефект йо-йо
Більшість дієт намагаються отримати результат, віднімаючи необхідні калорії. Однак це завжди веде до глухого кута для ефекту йо-йо. Бажано відняти лише зайві калорії, енергія, необхідна для функціонування, завжди повинна надходити в організм. В іншому випадку розвивається брак енергії, і організм змушений захищатися (сильне накопичення), що частково призводить до ефекту йо-йо.
Причиною ефекту йо-йо є те, що організм трактує недолік калорій як голод, тому через деякий час він змушений перейти в режим «енергозбереження», щоб він міг працювати з меншою енергією. Після дієт повернення до старого порядку викликає «відновлення» дефіциту в організмі. Збільшення зберігання спричиняє швидкий набір ваги, швидкість якого буде набором ваги, що перевищує вагу перед дієтою. Ефект йо-йо - завдяки діяльності організації - розвивається легально.
Інша причина, через яку позбавлення енергії для схуднення згубна, полягає в тому, що організм не має резерву, і якщо докладено зусиль, немає зайвої енергії для розгортання. Через дефіцит поживних речовин і вітамінів, пошкоджене функціонування всього організму. Голодування корисно у формі швидкого чи очисного курсу, але тоді його мета зовсім інша. Отже, голодування - це не те саме, що дієта, і воно в довгостроковій перспективі небезпечно. Часте повторення ефекту йо-йо - одна з найбільш шкідливих речей, які можуть вплинути на організм. Навіть постійна надмірна вага є менш небезпечною, ніж постійно мінлива вага тіла.
Найпоширеніші помилки
Існує багато типів помилок, які можна допустити під час дієт, найпоширенішими є такі, що дотримуються дієти.
Однак обов’язковою умовою зміни способу життя є зміна ставлення. Шлях до ідеальної ваги нашого тіла - через рівновагу нашої особистості. Якщо зміни в ставленні не відбудеться, зміна способу життя також не буде тривалою, і вона буде погіршена, дотримуючись лише вимушених правил.
Почнемо новий спосіб життя!
Отже, коли ви худнете, вам доведеться думати не про голодування чи сувору самообмежену дієту, а про переосмислення свого способу життя. Однак частиною цього є харчування також включає вживання рідини, регулярні фізичні вправи, достатню кількість та якість відпочинку і сон, а також душевна рівновага. Хоча поступово налаштований, правильно спрямований спосіб життя вже може забезпечити зниження ваги самостійно, також слід враховувати потенційні проблеми на задньому плані.
З цим тісно пов’язане забезпечення належної роботи імунної системи, а також балансу вже згаданого гормонального гомеостазу. Все це це не напружена "дієта", але її можна досягти як частину повільної, але впевненої зміни способу життя, що забезпечує не тільки оптимальну масу тіла, але й кращу якість життя та довше життя, крім задоволення та впевненості у собі. Тому варто вибрати персональну програму, яка базується на природному функціонуванні організації та враховує всі важливі аспекти, щоб можна було досягти стійких результатів.