факти

Малина або ожина малина - відносно поширений в нашій країні чагарник, який виростає у висоту 1,5 - 2 метри. Плоди мають насичено-рожевий колір і їх розмір становить приблизно 1,5 - 2 см. Чим темніше малина, тим більше в них міститься природного барвника, який також є антиоксидантом, а отже, чим вони здоровіші.

У цьому улюбленому фрукті міститься набагато більше, але чи можна схуднути, регулярно вживаючи або використовуючи екстракти малини? По-перше, важливо з’ясувати, що містить така малина і як регулярне її вживання впливає на наше здоров’я.

Що таке кетони і навіщо вони нам потрібні?

Малина МАЄ НАСТУПНІ ЕФЕКТИ ПРИ ПЕРІОДИЧНОМУ СПОЖИВАННІ:

  • Вони містять виняткову кількість елагінова кислота, який знижує рівень холестерину, ризик серцево-судинних захворювань та допомагає у загоєнні ран.
  • Вони були науково доведені антибактеріальний ефект. Їх вітамінний склад підтримує імунну систему.
  • Лютеїн присутній уповільнює дегенеративні зміни на сітківці та пригнічує утворення катаракти. На основі останніх досліджень дослідники Гарвардського університету припустили, що лютеїн є специфічним антиоксидантом, необхідним для підтримки здорового зору, і що його регулярне вживання може мати сприятливий вплив на роботу очей.
  • Може діуретичні ефекти. Вживання малини рекомендується при проблемах з нирками, сечовим міхуром, печінкою.
  • Вони містять кілька антиоксиданти, такі як вітамін С, Е, бета-каротин і тим самим захищають від раку.
  • Вони підтримують травлення, перистальтика кишечника, регулярне спорожнення.
  • Малина служить як профілактика діабету II. типу, знизити рівень цукру в крові.
  • Вони мають протизапальні ліки властивості.
  • Вони підтримують тіло і розум і таким чином захищати від занепаду когнітивних здібностей, пов’язаних з когнітивною діяльністю.
  • Вони підтримують здорова шкіра і допомогти при травмах шкіри та захворюваннях. Тому влітку не потрібно боятися змащувати пухирі на п’яті трохи пухкою малиною і клеїти її пластиром на ніч. Шкіра швидше відновлюється.
  • Вони підтримують ріст волосся і нігтів.
  • Вони зменшують кровотечу під час менструації або кровоточивості ясен.
  • Присутні мінерали, особливо залізо, підтримують кровотворення і тим самим захищають до початку анемії.
  • Це бажаний плід навіть під час вагітності, доповнюють важливу фолієву кислоту, захищати від згаданої анемії, високого кров’яного тиску та цукру в крові.

100 г малини МІСТИТЬ: 210 кДж, 50 Ккал

  • 81 г води,
  • 1,1 г білка,
  • 9,8 г вуглеводів,
  • 6,9 г клітковини,
  • 0,8 г жиру
  • ВІТАМІНИ:
  • бета каротин,
  • B3, B5, B9, C, E, K,
  • МІНЕРАЛИ: залізо, кальцій, магній, фосфор, калій, натрій, мідь, селен, йод, цинк та марганець яблучна кислота, винна кислота, лимонна кислота, мурашина кислота, саліцилова кислота, глікозиди, лютеїн, омега-3 та -6 жирні кислоти

Ми можемо знайти його на нашому, а також на зовнішньому ринку з харчовими добавками кілька препаратів, що містять екстракти малини. Вони повинні допомогти зменшити вагу. Або це однокомпонентна добавка, або є також багатокомпонентні компоненти, які, крім екстракту малини, містять активні інгредієнти із зеленого чаю, кави, інших фруктів, овочів, водоростей тощо. Для одного компонента це переважно малиновий кетон. Відповіді на ці добавки різняться. Хтось худне, хтось ні. Це інакше.

Малина як така має здатність сприяти зменшенню ваги. Оскільки цей фрукт постачає енергію, він є чудовою заміною солодощів, допомагає правильному травленню та регулярному спорожненню, знижує рівень холестерину та цукру в крові, підвищує силу імунної системи, знезаражує організм від шкідливих речовин і має сечогінну, зневоднювальну здатність, що є великою перевагою при схудненні.

Тому що очищений організм може швидше і здоровіше худнути. Ми можемо споживати малину в основному в сезон, коли в них найбільше поживних речовин. І якщо ми їмо малину або харчові добавки, не можна забувати, що тут немає ярликів. При швидкій втраті ваги поширеним є настання так званого ефекту йо-йо. Тому основне правило, ймовірно, стосується всіх, хто рухається повільно. Основою здорового способу життя є різноманітний регулярний раціон в поєднанні з фізичними вправами, питтям і сном. Дієтичні добавки можуть допомогти зменшити вагу, але кидати таблетки та їсти торт - не найкращий спосіб зменшити його і подальше підтримання ваги. Йдеться про зміни, терпіння та нові звички.

Малина - один із найпопулярніших і затребуваних нами фруктів. Nі здоровіші переважно в неопалюваному стані. З них готують салати, смузі, коктейлі, сорбети, тістечка, варення, кулі, вони також чудово підсушують, а також у вигляді різних соусів до м'ясних або холодних супів. Завдяки своєму злегка кислуватому смаку вони чудово підходять до йогурту з пластівцями, або захованого в млинці або до млинців. Варіантів багато, просто спробуйте.