ожиріння

Підпишіться на Vitónica

надмірна вага та ожиріння стали серйозною проблемою в сучасному суспільстві, щороку помирає понад три мільйони дорослих наслідок надмірної ваги або ожиріння. На додаток до цього, 44% страждають на цукровий діабет, 23% страждають на ішемічну хворобу серця, а між 7% і 41% випадків раку пояснюється надмірною вагою та ожирінням.

Протягом багатьох років, фактори, що призводять до ожиріння значно зросли, в основному, підкреслюючи зміни в харчових звичках та зменшення щоденних фізичних навантажень через різні причини.

Фактори, що ведуть нас до ожиріння

  • A підвищене споживання гіперкалорійної їжі з високим вмістом жиру, солі та цукру, але з низьким вмістом вітамінів, мінералів та інших мікроелементів
  • На додаток до цього, було серйозне зменшення щоденних фізичних навантажень, дедалі більше осідаючи у своїй роботі, в тому, як ми переїжджаємо по місцях і взагалі в наші дні

Це правда, що зміни, що відбуваються в харчових звичках та фізичній активності, які привести нас до ожиріння, Вони, як правило, є наслідком екологічних та соціальних змін, пов’язаних із розвитком, та відсутністю підтримуючої політики у таких секторах, як охорона здоров’я, сільське господарство, транспорт, довкілля, освіта та розподіл продуктів харчування.

Як зменшити зайву вагу та ожиріння

Для зменшити зайву вагу та ожиріння, деякі з дій, які ми можемо вжити:

На індивідуальному рівні всі люди можуть обмежити споживання енергії кількістю жиру та загального вмісту цукру, збільшити споживання фруктів, овочів, бобових, цільних зерен та горіхів та регулярно займатися фізичними навантаженнями, таким чином досягаючи енергетичний баланс, уникаючи зайвої ваги та ожиріння.

На соціальному рівні, ми повинні підтримувати людей у ​​дотриманні рекомендацій з попереднього пункту. Це здається простим, але багато разів люди, які намагаються піклуватися про себе, чинять великий тиск з боку свого соціального кола, яке не сприяє дотриманню цих здорових звичок.

І, нарешті, харчова промисловість могла сприяти більш здоровому харчуванню: зменшення вмісту жиру, цукру та солі в оброблених харчових продуктах, проведення відповідального маркетингу та підтримка здорового способу життя.

Ось дуже цікаве посилання на діаграму, яка узагальнює фактори, що призводять до ожиріння, там ми можемо скласти уявлення про те, наскільки складний процес ожиріння (діаграма англійською мовою):

Поділіться факторами, які ведуть нас до ожиріння