Бактерії, віруси та грибки, що живуть у кишковій флорі, живуть разом у рівновазі та симбіозі. Баланс можна порушити прийомом ліків та недоїданням, відновлення яких необхідно для здорового життя.
Кишкова флора складається з різних бактерій та інших мікроорганізмів на слизовій оболонці кишечника шлунково-кишкового тракту, які можуть розмножуватися лише в товстій кишці. Слизова кишечника становить приблизно Він утворює поверхню площею 400 квадратних метрів, де бактерії живуть у симбіозі з господарем. Їх існування дуже важливо для функціонування імунної системи. Ці мікроорганізми здатні пригнічувати ріст вірусів, грибків, патогенних бактерій та паразитів, що знаходяться в слизовій оболонці кишечника.
Формування кишкової флори
На момент нашого народження наша кишкова флора все ще повністю стерильна, перше вдихання, споживання грудного молока та молочних сумішей, а також взяття предметів у рот - все це служить для формування нормальної флори. Його складовими, як правило, є біфідобактерії, лактобактерії, стрептокок термофільний. Біфідус стимулює імунну систему. Здорова флора кишечника на 85% складається з хороших бактерій і на 15% складається з поганих бактерій. Якщо це співвідношення зміщується, може статися надмірне газоутворення, запальні захворювання, розлад шлунково-кишкового тракту.
Функція нормальної кишкової флори
Функції та порушення нашої імунної системи
Функція нормальної кишкової флори захищає слизові оболонки від механічних пошкоджень, виробляє ферменти, які беруть участь у розщепленні поживних речовин, сприяє засвоєнню кальцію, заліза та магнію, виробляє вітаміни К і В в товстій кишці, а також змушує імунну систему виробляти антитіла . Хороші бактерії пригнічують ріст грибків, вірусів та бактерій.
Порушення дисбалансу кишкової флори та її причини
Якщо баланс порушується з будь-якої причини, його функція порушується, і шкідливі бактерії, грибки, віруси починають розмножуватися.
Шкідливими факторами є переважно ліки, антибіотики, антациди, гормоновмісні препарати, стероїди, протизапальні засоби, контрацептиви.
Занадто багато білка у вашому раціоні, рафіновані вуглеводи (цукор, борошно), оцет та підкисляючі продукти, смажена їжа, кава, алкоголь та хлорована вода також можуть негативно позначитися на флорі кишечника.
На флору кишечника також суттєво впливають такі фактори, як спосіб життя: стресовий спосіб життя, куріння, відсутність фізичних вправ, відсутність вітамінів - все це може спричинити дисбаланс.
Дисбаланс кишкової флори виникає з наступними симптомами
Пробіотики
Порушення флори кишечника може призвести до хронічної втоми, перепадів настрою, мігрені або болю в м’язах. Погане травлення (біль у животі, здуття живота, запор або діарея) може спричинити проблеми з вагою та спричинити поганий запах дихання.
Можна перешкодити перетренованості кишкової флори
Змінивши спосіб життя, ви можете запобігти порушенню балансу. Правильно підібравши дієту, можна запобігти безлічі проблем. Важливо розділити добову кількість їжі на 4-5 замість трьох прийомів їжі. Не поспішайте їсти з комфортом, не поспішаючи, добре пережовуючи їжу. Уникайте червоного та жирного м’яса, продуктів, смажених на олії, і використовуйте цілі зерна, такі як житнє борошно, борошно з спельти, борошно Грем замість білого борошна. Давайте їсти мед замість цукрів. Важливо вживати багато рослинної клітковини, але завжди потрібно вживати багато рідини. Фізичні вправи є найважливішими, що позитивно впливає на весь організм.
Відновлення патогенної флори
Для того, щоб зменшити аномальну флору, насамперед важливо забезпечити середовище існування хороших бактерій та грибків. Для цього потрібно зменшити кількість шкідливих мікроорганізмів. Дуже вигідно може вживати цибулю, часник, цибулю-порей. Зменшіть споживання білків тваринного походження, цукрів, білого борошна, оскільки вони можуть служити середовищем для розмноження бактерій.
Це може супроводжуватися прийомом хороших бактерій - з використанням пробіотиків. Споживання пробіотиків не тільки збільшує кількість корисних бактерій, але також пригнічує ріст шкідливих мікробів, а також допомагає травленню та активізує імунну систему. Пребіотики містять не засвоювані харчові інгредієнти, які, потрапляючи в товсту кишку, сприяють росту хороших бактерій. Є такі продукти, як йогурт та кефір, які також сприяють розмноженню.
Рекомендація до статті
Здорове, збалансоване харчування для маленьких дітей та підлітків.
Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)
Синдром Кеннеді - настільки рідкісне нейродегенеративне захворювання, що в Угорщині випадків небагато. При посмикуванні м’язів і.
Запаморочення - це латинська назва запаморочення. Як медичний термін, запаморочення або обертальний візуальний досвід - це коли оточуючі предмети.
Деменція спричинена невеликим відсотком менш поширених захворювань мозку, таких як хвороба Піка, хвороба Леві,.
Вузькі джинси та гудзики на сорочках багато хто зараховує до періоду Адвенту, хоча опитування показують у середньому лише 370 грамів.
Взимку пружність нашої шкіри знижується. Це переносять як холодний, так і морозний вітер, однак через низький вміст вологості нагрівається.
Профілактика діабету є однією з найбільших проблем зі здоров’ям для майбутніх поколінь.
Споживання енергетичних напоїв дуже поширене в Угорщині, особливо молоді люди часто купують ці напої, сподіваючись на це.
Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.