реінтродукції

На етапі реінтродукції ми маємо різні типи їжі: фрукти, овочі, насіння та горіхи або інші продукти з високим вмістом жиру.

Пам’ятайте, що їжа впливає не тільки на кількість фруктози, яку вона містить, але є й інші фактори, які слід враховувати, такі як фруктани, галактани або поліоли або їх комбінація.

У цій публікації ми поговоримо про реінтродукцію овочів, які перші, що зазвичай повторно вводяться в дієти з порушенням всмоктування фруктози.

Майте на увазі, що не всі люди будуть терпіти однакові, ані однакові суми, тому вам слід спробувати кожного з них. Тут ми пояснимо, які з них є найменш проблематичними через їх склад та на основі іншого досвіду людей із порушенням всмоктування фруктози. Важливо, щоб ви знали овочі, які зазвичай переносять, і це також впливатиме на те, як ми їх готуємо.

Ми також дамо вам деякі вказівки щодо того, як повторно вводити ці овочі та як часто їх приймати.

Як їх приготувати

Найкраще варити їх у воді, запікати в духовці, готувати на пару або на грилі. Коли ми можемо переносити ці овочі, ми можемо спробувати з’їсти трохи сирого, оскільки в сирому або менш звареному вигляді вони зберігають усі поживні речовини. Завжди виймайте всю воду з кулінарії, допоможіть собі ситечком. Є навіть люди, які рекомендують робити подвійне приготування їжі.

Вони рекомендують вибрати овоч (нижче є кілька таблиць) і представити його, вживаючи невелику кількість цього овоча або овоча протягом двох днів, наприклад, у понеділок та четвер. Зазвичай кількість, яку слід ввести, становить від 20 г до 30 г, і краще, коли їх готують у перший раз. Супроводжуйте страву, яку ви вже їли в обмежувальній фазі.

Дайте їй приблизно 48 годин, перш ніж їсти знову, і це дасть вам час для оцінки можливих симптомів. Якщо ці два дні у вас не було дискомфорту, потроху ви бачите, як збільшується його кількість, і підпираєте його як відповідний овоч. Решту дня продовжуйте з того, що ви їли під час обмежувальної дієти.

Наступного тижня знову виберіть овоч і повторіть процес, ви введете його один день, а через 48 годин, якщо у вас не було симптомів, ви додасте цей овоч до своїх страв. Тому повторюйте решту тижнів з іншими овочами.

Іншими словами, наприклад, перший тиждень я вибираю кабачки, пробую 20-30г, якщо все пішло добре, в четвер я знову буду їсти кабачки. Наступного тижня я можу спробувати 20 г баклажанів у вівторок і повторити у п’ятницю. Отже.

Після наступних тижнів ви бачите чергування овочів, які ви вже переносите, і втручання їх, але не берете до уваги той день, коли ми намагаємось відновити новий овоч.

Що це таке, що овоч мені погано сидів? Можливо, деякі овочі не переносять цього, і у вас є симптоми, продовжуйте обмежувальну дієту пару днів або до одужання, тоді ви можете спробувати інший овоч. Якщо це трапляється у вас кілька разів, і ви не можете нічого терпіти, не впадайте у відчай, ваш кишечник ще не готовий, відпочиньте кілька днів і продовжуйте обмежувальну дієту кілька днів і зменшуючи кількість овочів.

Коли ви побачите, які покращення, то спробуйте представити деякі з тих, які спочатку ви не терпіли, в міру вдосконалення ваше тіло зможе терпіти більше.

Приклад повторного впровадження овочів та зелені

Перші овочі для повторного впровадження

Далі ми побачимо таблицю з овочами, які зазвичай переносяться краще. Оскільки вони мають менший вміст фруктози, завдяки досвіду людей з непереносимістю та тому, що вони не містять інших речовин, таких як сорбіт, поліоли та галактани, у невеликій кількості овочів. З цієї причини нижче ви маєте таблицю з кількістю фруктози, глюкози та їх співвідношенням (суми, менші одиниці, сприятимуть їх засвоєнню завдяки глюкозі) та якщо вони містять інші речовини. Ви також маєте максимально рекомендовані суми, які ви можете знайти в програмі Monash.