Консультування щодо способу життя та харчування, планування тренувань

флора

Я відносно багато пишу про дієту # відновлювальної флори, тому що хороша кишкова флора - основа всього.!
Тому що ми можемо досягти?
При правильному харчуванні, попередні та пробіотики ...
З ферментованими овочами, що, завдяки @momamamferment, мені зараз не довелося цього робити, що, погодьмося, вже є позитивним

Я рекомендую таким же зайнятим мамам, що немає виправдання, що я не встигаю натерти, прибрати, подивитися, у мене немає склянки тощо. Замовляйте собі у
Впаде ще краще, досвід !
Ви також можете знайти його рецепт у моїй програмі регенерації флори кишечника, але якщо ми можемо спростити наші речі, чому б це не зробити?
Це дуже корисно для сприятливого впливу нашої кишкової системи.
Якщо ви почнете їсти поступово, ви будете любити і, сподіваємось, їсти кожен день.
EseténЯкщо споживається антибіотик, я давав би його кожному обов’язково❗
-оскільки бродіння означає багато корисних бактерій у раціоні, і
мікроби у ферментованих продуктах набагато частіше потрапляють в товсту кишку, оскільки вони надзвичайно стійкі до шлункової кислоти, оскільки вони розвиваються в кислому середовищі.

Якщо вас це цікавить
що може погіршити стан вашої кишкової флори,
Як урізноманітнити свій мікробіом,
На які групи ми можемо поділити мікрофлору,
Що можна їсти, чого не можна для здоров’я флори кишечника,
Тоді читайте далі

Що може погіршити стан вашої кишкової флори?
-неправильне харчування
-антибіотики
-ви давно приймаєте аспірин, ібупрофен
-вживання стероїдів
-контрацептиви
-снодійні, антацидні засоби
-надмірне вживання солодкої їжі, рафінованих вуглеводів
-погане харчування клітковиною
-СТРЕС

Багато поширених проблем з кишечником краще лікувати за допомогою дієтичних змін, ніж за допомогою ліків або антидепресантів.
Гіппократ також сказав: "Здоров'я знаходиться в кишечнику"

Відновлювальна дієта # кишкової флори призначена не для схуднення (хоча це може трапитися і як приємний побічний ефект), а для приведення в порядок нашої кишкової системи.
Кишечник також відповідає за більшу частину імунної системи, виробляючи гормони, які потім впливають на наш апетит і настрій ...
Кишкова нервова система складається з тих самих нервових клітин та нейронів, що і мозок, контролює травлення, зменшує біль у кишечнику.
Основною дією травлення є маса мікробів, що живуть в кишковому тракті і складають мікробіом. Є продукти, які допомагають мікробіому розмножуватися, і саме тому ми повинні прагнути споживати таку їжу.

Мікробіом:
- допомагає контролювати вагу тіла, вирішує, скільки енергії організм витягує з їжі, яку він їсть, регулює сигнал голоду, визначає, наскільки підвищується рівень цукру в крові в результаті прийому їжі, визначає, яку їжу ми хочемо ...
- навчає, регулює нашу імунну систему
- перетворює неперетравлювані компоненти їжі на кілька гормонів та сполук, які впливають на наш настрій, апетит та здоров’я.
ЗМІНА BIOM МОЖЕ ЗНИЖИТИ ТРИВОГУ І ДЕПРЕСІЮ!
Ось чому важливо звертати увагу на наше харчування.

Диверсифікація біомаси можлива шляхом споживання кількох рослин. Також кілька різновидів і різні частини рослини !
Уникайте антибіотиків, якщо їх не уникнути (бувають ситуації)

Відкрите вікно вдома
Садовий
Рухайся
спати
Розслабтесь

Фізичні вправи зменшують стрес, який, якщо занадто багато ми не зможемо спати, недосипання та нездорова біомаса йдуть рука об руку. Якщо ми погано спимо, ми будемо погано харчуватися, тому що нам потрібна цукриста, багата вуглеводами їжа, а це їжа поганих бактерій, замкнене коло.
При правильному способі життя ми можемо вийти з цього порочного кола .

Мікрофлору кишечника можна розділити на 3 групи:
1. корисна флора: корисні бактерії, народжені разом з нами, виконують корисні завдання.
2. опортуністична флора: у здоровому тілі можна знайти найрізноманітніші мікроби, кількість яких, як правило, обмежена, а корисна флора стримує їх ріст. Якщо воно розмножиться, це призведе до зараження.
3. транзитна флора: споживана їжа потрапляє в наш організм разом із напоєм. Якщо корисні бактерії належним чином захищають кишковий тракт, вони не завдадуть клопоту, але якщо корисна флора пошкоджена, вони спричинять захворювання.
Це також показує, наскільки важливим є здоров’я кишкової флори.

Я описав, наскільки важлива здорова кишкова система, що містить різноманітні мікроби, наскільки вона впливає на все ... Але звідки ми її беремо? Від нашої матері і це залежить від способу народження. Ми пройшли весь шлях через родові шляхи, або ми народилися шляхом кесаревого розтину… нас годували грудьми або годували грудьми немовлят e… у віці 3 років більшу частину часу він розвивається, але, звичайно, інфекції та лікування антибіотиками можуть це змінити. Ну, ось на що ми не можемо вплинути, якщо нам потрібне кесарів розтин, якщо нам потрібно молоко, ми не маємо точки. Що ми можемо зробити, це відновити флору кишечника з правильним харчуванням, правильним попереднім та пробіотичним лікуванням, правильним способом життя. Залежно від стану, це займає кілька місяців, на жаль, деяким людям потрібна суворість протягом усього життя, але, на щастя, багато хто може пізніше простежити різноманітні продукти, звичайно зі здоровим глуздом.!

Дієта для відновлення флори кишечника заснована на тому, що на флору кишечника безпосередньо впливає те, що ми їмо і як ми живемо своє життя.

Надмірне вживання солодкої їжі та рафінованих вуглеводів призводить до розмноження різних патогенних мікробів, різних грибків та бактерій. Що й казати, це згубно впливає на флору кишечника, а також не вживає достатню кількість клітковини у вигляді овочів.

Стрес шкідливий, навіть якщо він триває коротший час, але тоді кишкова флора швидко відновлюється, але якщо говорити про постійний стрес, він може назавжди пошкодити флору.

Це також може бути пошкоджено фізичними навантаженнями, алкоголізмом, забрудненням навколишнього середовища, впливом токсинів, радіацією, екстремальною погодою ... багатьма речами, якими ми не можемо керувати, але те, що ми можемо зробити, - це обов’язок нашої собаки! я правий?

Кожен повинен прагнути відновити/підтримувати здорову флору кишечника.
Існує стільки факторів, що спричинять важку роботу, але це того варте, і вам просто потрібно в неї втягнутися!

Нарізайте сміливо, вам нема чого втрачати!

Ви можете знайти мою програму регенерації кишкової флори в розділі «Спосіб життя та харчування».