чоловіків

Коли у подружжя виникають проблеми із зачаттям, зусилля часто зосереджуються на жіночому здоров'ї, хоча зачаття - справа двох.

Доктор Натан Бар-Чама, директор Центру репродуктивного здоров'я чоловіків у Нью-Йорку, зазначає, що коли пара справляється з безпліддям, від 40% до 50% випадків причини приписуються чоловікові.

Серед проблем, які можуть вплинути на фертильність чоловіків, є: низька кількість сперми, аномалії сперми та низький рівень тестостерону. Незважаючи на це, передбачається, що жінка, яка повинна вносити зміни у ваше тіло.

Через цю ситуацію зараз фахівці зазначають, що зміни способу життя чоловіків можуть допомогти фертильності та покращити шанси на зачаття. Звичайно, зазначають фахівці, для його роботи потрібна активна роль.

“Чоловіки не так серйозно звертаються до медичних послуг, як жінки. Жінки часто відвідують свого гінеколога на початку свого репродуктивного життя; натомість у чоловіків немає ініціативного чи превентивного підходу ".

Доктор Ната Бар-Чаман

Спосіб життя і родючість

До факторів, що впливають на фертильність, належать дієта, вага, рівень фізичного навантаження, стрес; а також вживання тютюну або наркотиків.

На думку вчених, існує достовірна інформація, яка пов’язує ожиріння, низький рівень харчування, відсутність фізичних вправ, куріння та вживання марихуани зі зниженням концентрації сперми, рухливості та морфологічних параметрів.

Як наслідок вищесказаного, впливає на вагітність та ймовірність самовільного переривання вагітності; оскільки їх зміни переносяться і впливають на розвиток та довгострокове здоров'я.

Дослідження на моделях тварин показали, що сперма, яка зазнала ожиріння або марихуани, спричиняє зміни, які переносяться на потомство. Це може збільшити ризик розвитку раку, спричинити поведінкові наслідки, вроджені вади та інші наслідки для здоров’я.

З цих причин чоловікам необхідно визнати у своєму способі життя фактор для зачаття, який впливатиме на їхнє майбутнє та їх дітей.

Які зміни слід внести для покращення способу життя та народжуваності?

Ожиріння - це, можливо, фактор, який спричиняє найбільшу ймовірність безпліддя; оскільки, збільшуючи жир мошонки, температура яєчок підвищується з негативним впливом на параметри сперми; пояснила CNN Пола К. Брейді з Колумбійського університету.

Це також пов’язано з генетичними змінами сперми, які впливають на запліднення, ембріональний розвиток та результати вагітності.

З цих причин схуднення було б хорошим початком для покращення рівня та якості сперми.

Посібники з харчування

Наступним кроком є ​​створення дієти з достатньою кількістю поживних речовин для поліпшення фертильності. На думку експертів, чоловіки повинні змінити спосіб життя щонайменше за три місяці до зачаття, що є приблизним життєвим циклом сперми.

Для цього вони пропонують:

Споживайте більше антиоксидантів: оскільки вони борються з окислювальним стресом внаслідок ожиріння, неправильного харчування, тютюну або забруднення. Боротьба з цим елементом запобіжить пошкодженню клітинних мембран. Таким же чином сперма буде покращена для її атаки, проникнення та активації процесу запліднення.

Сперма залежить від зовнішніх джерел антиоксидантів, таких як вітаміни С, Е та бета-каротин, цинк, селен, фолієва кислота, лікопен та кофермент Q-10; виявляється в насінній рідині.

Щоб максимізувати антиоксиданти, потрібно їсти фрукти та овочі принаймні п’ять днів на тиждень.

Включіть дві порції риби з низьким вмістом ртуті на тиждень: лосось, форель та сардини багаті на омега-3 і пов’язані з успішною вагітністю.

Їжте горіхи та насіння: волоські горіхи та мигдаль багаті на поживні речовини, які сприяють фертильності, такі як рослинний білок, омега 3 та антиоксиданти. Існують дослідження, які дозволяють припустити, що волоські горіхи покращують рівень сперми.

Обмежте оброблене м’ясо, кофеїн та алкоголь: Випивання однієї-двох чашок кави та до 354 мілілітрів пива на день асоціюються з поганою якістю сперми та безпліддям. Тож зменшення споживання може покращити стан сперми.

Інші фактори, що впливають на фертильність

Відсутність фізичних вправ впливає на фертильність; проте більше вправ не означає, що краще:

Надмірне фізичне навантаження знижує вироблення та якість сперми.

Тому рекомендується помірне аеробне навантаження для підвищення витривалості, що пов’язано з маркерами репродукції чоловіків та рівнями вагітності.

Так само просять припинити споживання тютюну та будь-яких наркотиків; і будьте обережні з мобільними телефонами, які негативно впливають на сперму.

Заключні міркування

Зміна способу життя не гарантує 100% зачаття; але це початок лікування проблем народжуваності та поліпшення якості життя чоловіків.

Звичайно, медичне спостереження та робота в колективі з парою є факторами, які допоможуть у процесі і дадуть більше шансів на успішне зачаття та вагітність.