Соуси, сир, горіхи, хліб ... - це деякі додаткові засоби, які вам слід виключити з салату, якщо те, що ви хочете, - це схуднення по-справжньому.

Тепер, коли Великодній тиждень підходить до кінця, можливо, що французькі тости вони були дуже повторюваною зайвою (і з чудовим смаком), але від якої потрібно якомога швидше позбутися.

слід

Для цього ми збираємося повідомити вам погані новини, хоча і дуже здорові: що не слід додавати до салату, якщо ви дійсно хочете схуднути і подумати про літо. Розумна?

Горіхи

Жменя горіхів - це добре. Столова ложка очищених труб; волоські горіхи, приблизно 10 на салат; гарбузового насіння, жменька. але не спорожняйте мішок і не додайте більше двох жмень. Горіхи справді здорові, але вони також забезпечують багато жиру. Підрахуйте, що близько 25 грамів горіхів забезпечують 100 калорій.

Сир

Сир - один із головних героїв салатів, але також одна з найбільш жирних продуктів, яку ми можемо знайти. Свіжий сир - чудовий союзник, але не постачайте йому кілька діжок. Подумайте, що в 100 грамах свіжого сиру 310 калорій.

Соуси

Вони радіють багатьом салатам і тим, що їх відрізняє. Але якщо ми дійсно хочемо схуднути, настав час попрощатися з соусом Цезар; з медом з гірчицею або винегретом. Оливкова олія екстра вірджин - ваш найкращий союзник, на додаток до того, щоб піклуватися про своє серце та мати здорові для серця поліфеноли.

Грінки

Так, ті квадратні, підсмажені булочки, які у багатьох салатах ще з однією заправкою. Подумайте, що п’ять із цих шматочків хліба можуть забезпечити вам 100 калорій, і якщо ви додаєте або думаєте різко зменшити споживання калорій, вам слід виключити їх зі свого раціону. Також креми, такі як гарбуз, настільки типовий для зими, або овочеві. Вони є здоровою пов'язкою, але в дуже справедливій мірі.