……………………… грам

Знову привіт всім.

Я сидів на дієті кілька днів, але цього разу справді, ха-ха-ха-ха-ха, і всі ті низькокалорійні рецепти, які я вже опублікував у своєму блозі, дуже корисні.

Але сьогодні я був у настрої на салат і взявся за роботу. Я зробив Повний салат на 300 калорій що дивно. Більше нічого їсти не потрібно. Вам навіть буде коштувати його закінчити.

Очевидно, що для того, щоб мати так мало калорій, кількість жиру потрібно обмежити, але, звичайно, без втрати смаку. Я пояснюю фокус, щоб досягти такого подвигу під час приготування цього цілісного салату.

І чому вона повна? Ну просто тому, що в ньому є все, що потрібно приймати в здорову їжу:

Білки, які нам дає яйце. Вуглеводи, пропоновані такими злаками, як лобода або рис. Вітаміни та мінерали свіжих овочів. Корисні жири, які забезпечує оливкова олія. Розумієте, рецепт 10.

Подивимось зараз, як підготувати наш повний салат.

Інгредієнти ……… калорій

1оо г огірка ………………………. 16

1 варене яйце ………………………. 80

100 грам помідора ………………………. 18

50 грам селери ………………………. 8

20 грамів лободи ……………………… . 22

50 грам салату з баранини ………………………… 10

1/2 смаженого перцю ……………………… . 12

1 столова ложка олії ………………………. 120

Оцет 2 столові ложки ……………………… . 7

ВСЬОГО ……… . 293 калорії

Приготування повного салату

1. Перший буде помити помідор, огірок і селеру. канони готові до вживання.

два. Поки ми їдемо приготування яєць. Середні за розміром приблизно 12 хвилин скільки часу вони готують.

3. Тепер ми розмістимо на плоскому джерелі або салатниці, спочатку на канони. огірок очищений і нарізаний нарізаний ми ставимо це навколо, точно так само помідор рубаний у восьмих та яйце рубаний У кімнатах. І вище ми ставимо дрібно нарізаний селера.

Замість того, щоб використовувати ціле яйце, яке я використав білки 3 яєць, близько 100 грам, що еквівалентні половині калорій цілого яйця.


4. Давайте підемо з варена лобода. Я готував його на бульйоні, приготованому з знежиреним курячим соусом, який у мене був, але готувати його можна лише в підсоленій воді. Я використав 3 частини бульйону на 1 частину крупи. Я готував його 10 хвилин і залишив відпочивати ще 10. Ви можете використовувати приготовлений рис або макарони. Значення калорій дуже схожі.

Після того, як зроблено і холодно, додати на салат.

5. Нарешті, треба очистити смажений перець і зробіть кілька смужок або наріжте квадратиками. З цим ми прикрашаємо наш салат до того ж надає багато смаку.

Мій хак для повного салату на 300 калорій

Ми збираємось утримати всі соки від смаження перцю, до яких ми не додамо нічого, ні солі, ні олії. Ці соки наповнені смаком і не містять калорій, оскільки є водою, яку перець втратив.

Тепер, коли ми збираємося заправляти салат, ми будемо використовувати кілька столових ложок цих соків, щоб приготувати вінегрет з олією, сіллю та оцтом. Ви не знаєте, наскільки це добре, і ми економимо хорошу кількість масла.

Я також люблю робити вінегрет, поклавши в склянку блендера 3 столові ложки олії, очищений смажений перець, 3 ложки оцту, 6 столових ложок соку печеного перцю і 1 чайну ложку солі. Повністю змішайте і процідіть. Його можна без проблем зберігати в холодильнику до 1 тижня, і ми використовуємо його для заправки наших салатів. З 10.

6. Є тільки плаття з винегретом і за столом на даний момент.

Замість того, щоб використовувати винний оцет, я використовував модену, так, пам’ятайте, що це значно збільшує ваші калорії. Ми переходимо від 7, які мають 2 столові ложки норми, до 26, які пропонує цей сорт.

Рецепти, пов’язані з повним салатом

Пам'ятайте, що ви можете подати запит на доступ до моя група у Facebook РЕЦЕПТИ ТА ТРИКНИ CASA MAYGICA. Там ви можете ділитися рецептами, ставити запитання, просити допомоги з питанням ... ну, ми як велика родина, де всі ми допомагаємо один одному.

Якщо вам сподобався мій рецепт, поділіться цим у своїх соціальних мережах і дайте лайк... це вам нічого не коштує, і ви продовжуєте вести блог.