Здорові та поживні рецепти салатів на вечерю/Instagram: thefitbowl - Freepik

корисні

Здорові та поживні рецепти салатів, які ви можете приготувати на вечерю, це рецепти на основі зерен, білків та зелених салатів.

Дієтолог із спортивного харчування Селія Гарсія вчить, як це робити без такої кількості соусів, і з обіцянкою, що вони наповнять вас зараз.

Наприклад, щоб зробити їх низькокалорійними, приготуйте салати з нутом або куркою, включаючи шпинат, салат, фрукти, сир та різноманітні насіння. Також уникайте соусів з комерційним майонезом, прикрашайте їх соусом з коріандру або будь-яким іншим домашнім кремом, який допоможе вам ароматизувати страву.

Ось декілька цікавих ідей здорових рецептів салатів, про які ви, можливо, не уявляли.

Здорові, швидкі та поживні рецепти салатів на вечерю

1. Салати з нутом, яйцем і помідорами

“Щоб приготувати його, це займе не більше 10 хвилин. У світі, де рецепти корисних салатів «час - це гроші» - це ті, які нам потрібні », - прокоментувала експерт дієти свій акаунт в Instagram.

Інгредієнти: 1 банка нуту, смажений перець, 2 яйця, 1 цибулина, 10 помідорів черрі, 2 жмені салату та сиру фета.

2. Корисні рецепти салатів з буряком

Сир повністю перетворює смак корисних салатів. Перевірте це за допомогою цієї комбінації.

Тобі потрібно: 1 варена буряк, vo авокадо, 1 жменька руколи, 6 помідорів чері та кубики козячого сиру. Крім того, заправте вечерю 1 столовою ложкою насіння, щіпкою солі та тире оливкової олії.

3. Авокадо та буряк

Селія Гарсія запевняє, що ви робите таку альтернативу за 5 хвилин: "це здорово, свіжо і дуже добре", опубліковано в соціальній мережі.

Ви повинні мати: ½ авокадо, ½ варений буряк, ¼ червона цибуля та 20 грам сиру фета. Далі прикрасьте свої рецепти корисних салатів буряком, щіпкою солі та 1 чайною ложкою яблучного оцту.

4. Яблуко та сир

Якщо вам не так подобається поєднання фруктів з сиром, ви можете видалити їх, не біда. Хоча, ви не знаєте, чого ви втрачаєте.

Інгредієнти: 1 велика жменя листя шпинату, 10 волоських горіхів, 1 столова ложка родзинок і 1 яблуко.

Крім того, додайте до своїх здорових рецептів салатів 1 шматочок сиру горгонзоли або вибраний вами, 1 столову ложку насіння, 1 столову ложку меду, іншу гірчицю та 2 оливкової олії.

5. Хрустка лобода з насінням

На кухні у вас повинна бути 1 склянка кіноа, 1 часник, ¼ манго, 1/3 авокадо, 6 грибів і рукола за смаком.

Додатково додайте 1 столову ложку гірчиці, щіпку солі, 1 столову ложку оливкової олії та 1 чайну ложку лимонного соку.

Вам сподобались деякі з цих корисних рецептів салатів?