Всередині коліна: як це виправити
Неідеальна форма коліна може сильно пошкодити зовнішній вигляд ніг. Як записати вигини колін? Це можна зробити за допомогою ряду вправ:
• поставте стопу паралельно ширині плеча і займіть 10 глибоких сидінь. Покладіть одну ногу на носок і знову займіть 10 місць. Повторіть для іншої ноги;
• Зберіть ноги і підніміться високо в шкарпетках. У цій ситуації намагайтеся лягти якомога глибше. Виконувати 10-15 разів;
• Встаньте на коліна, широкі ноги. Спробуйте сісти між ніг. Спочатку така практика доставляє чимало незручностей, але з часом стає легшою. Це чудово допомагає поліпшити викривлення коліна;
• Встаньте прямо, зігніть одну ногу і потягніть руку до сідниць. Постояти там трохи і повторити другу ногу;
• Побігайте навколо пальця ноги кілька хвилин. Потім сядьте і повністю відпочиньте протягом 30-40 секунд, а потім добре стрибніть на мотузці дві і одну ногу.
Якщо ви будете наполегливо тривати щодня, або принаймні через день, ви помітите перші суттєві зміни у формі коліна через місяць.
Як зняти валики під коліном
На колінах жирових відкладень немає, але вони можуть утворюватися під ними, збираючи так звані циліндри. Щоб зафіксувати коліна і зняти валики, зігніть і витягніть ноги. Цю вправу можна робити на спеціальному тренажері, а можна також робити це на дивані з обважненням.
Крім того, ролики допоможуть позбутися косметичних процедур - антицелюлітного масажу, мезотерапії, біоревіталізації. І звичайно, не забувайте про правильне харчування. Без колін важко буде виглядати нормально.
Не впадайте у відчай, якщо ви не можете принципово змінити стан свого коліна. Можливо, ви просто перебільшуєте проблему. Більше того, багато найкрасивіших зірок далеко не найпривабливіші коліна, і це не складно в цьому плані. Послухайте Кейт Мосс, Дженніфер Еністон, Демі Мур або Ніколь Кідман. Не всі з них розмістилися в міні-барі, незважаючи на коліна.