Підпишіться на Vitónica
Один із сухофруктів, який пропонує найвищий рівень поживна та енергійна це дата. Окрім того, що це фрукт, до якого ми можемо отримати доступ цілий рік (хоча багато хто паркує його на Різдво), якщо ми займаємося спортом або витрачаємо багато енергії, ми повинні включити його в свій раціон.
Дати Вони багаті цукром і мінералами, хорошим джерелом розчинної клітковини, яка допомагає боротися із запорами та має фітонутрієнти з антиоксидантною дією. 100 грамів фініків забезпечують нам близько 270 калорій, з них 75% - це вуглеводи, прості цукри, які забезпечують швидке споживання енергії. Його жири, які складають лише 0,5 грама на 100, є здоровими для серця, омега-3, омега-6 та олеїновою кислотою. Його харчова цінність підвищується завдяки його висиханню, і крім того, що вона є фізичним відновлювальним засобом, вона вважається союзником для інтелектуальних зусиль. Переваги його споживання поширюються на деякі проблеми зі здоров'ям, такі як втрата апетиту, хвороби шлунка і навіть, приготовані з молоком, вони пом'якшують дихальні шляхи. Не забуваємо, що вміст магнію, триптофану та вітаміну В5 допомагає заснути.
Завдяки цукру, який вони мають, фініки протипоказані у разі діабету, ожиріння або шлункових розладів, таких як печія, а також людям, чутливим до головних болів при мігрені, оскільки вони містять тирамін, судинорозширювальну речовину.
Завжди буде краще купувати натуральні фініки без додавання цукру, які мають однорідний колір і вражаючий вигляд. При їх збереженні необхідно переконатись, що вони більше не зневоднюють, тому їх зручно захищати від повітря та сонця, що зберігаються в герметичній тарі в прохолодному та сухому місці, щоб вони могли тривати місяцями, але буде набагато краще їх споживати і заряджати батареї.
Більше інформації | Karlosnet Більше інформації | Ботанічний-Інтернет
Поділіться датами, смачними та дуже поживними