підсолоджування

Написав: Пітер Вертал

Сушені фініки - це смачний і корисний варіант смачного підсолоджування, який, на відміну від звичайних комерційно оброблених продуктів, повних доданого цукру (особливо фруктози), благотворно впливає на організм людини.

Давайте детальніше розглянемо ефекти:

* підтримка імунітету
* Підтримка та очищення травлення
* постачання енергії
* підтримують концентрацію та життєву силу мозку
* заспокоюють нервову систему
* поліпшити якість шкіри, волосся та нігтів
* поліпшити сон (3/4 шт перед сном)
* профілактика проти остеопорозу, підтримує формування кісток

Фініки - це багате джерело вітамінів і мінералів, які є ключовими для правильного функціонування людського організму.

Деякі мінерали та вітаміни (100 г)

  • калію 574 мг (у 2 рази більше, ніж банан)
  • магнію 67 мг
  • кальцію 75 мг
  • фосфор 62 мг
  • залізо 0,9 мг (мікроелемент)
  • цинку 0,7 мг (мікроелемент)

Вітаміни

  • вітамін А 18 МО
  • вітамін Е 1,9 мг
  • вітамін К 3 UG
  • фолієва кислота 18 UG
  • холін 13 мг

Завдяки своєму складу фініки є чудовим джерелом енергетичних добавок після фізичних навантажень (тренажерний зал, спорт, робота чи піші прогулянки) та корисною альтернативою підсолодженим напоям, що підходять.

Примітка - Це дуже боляче, тому навіть при споживанні фініків не потрібно перебільшувати з кількістю. Глюкоза, що міститься у фініках, може при надмірному та частому вживанні пошкодити емаль зубів та порушити баланс мікрофлори порожнини рота. Діабетики та люди з надмірною вагою також остерігайтеся збільшення споживання цієї користі (високий рівень цукру - глюкози)

Моя порада

Після фізичних навантажень 5/6 штук сушених фініків (приблизно 50 г) - забезпечують організм необхідною енергією (глюкозою для відновлення глікогену), поповнюють організм необхідними електролітами, особливо калієм і магнієм (електроліти підтримують баланс нервові імпульси) і дуже смачні.