ПРО САУНУ - ЛІКУВАЛЬНІ ЕФЕКТИ
Сауна розслабляє тіло і душу, нервову напругу, приносить психічну та фізичну релаксацію та регенерацію сил. Сауна може привести тіло і душу в гармонійний і збалансований стан. Кажуть, що сауна є джерелом молодості, вона сприяє посиленню кровообігу, покращує роботу серця та оздоровлює шкіру.
Цілюща дія сауни була відома з незапам'ятних часів.
Сауна підходить не всім. Він підходить лише людям, у яких не виявлено ознак серйозних захворювань (гострих або загострених хронічних). Перед відвідуванням сауни пацієнт повинен проконсультуватися зі своїм лікарем. Деякі захворювання взагалі не відносяться до сауни (гострі запалення, деякі шкірні захворювання, протипоказані гінекологічні проблеми, дегенеративні захворювання тощо). Через високу температуру категорично заборонено епілептикам, пацієнтам із захворюваннями нирок, серцево-судинними проблемами, високим кров’яним тиском, захворюваннями легенів та людям, що страждають артритом. Ми не рекомендуємо відвідувати сауну при вірусах, лихоманці або запальних захворюваннях, жінкам під час менструації або вагітним.
ПРО САУНУ - ЯК САУНУ
Принципи сауни
Найбільш ідеальний інтервал між відвідуванням сауни - один-два тижні. Взагалі, здорова людина без симптомів захворювання не повинен боятися надзвичайних побічних ефектів. В іншому випадку краще проконсультуватися з лікарем Сауну можна починати з дітьми з трьох років. Однак відомо, що фіни пересувають цю межу набагато нижче. Час, проведений дітьми в сауні, повинен бути адаптований до їх віку і не повинен залишатися без нагляду під час сауни. Для найменших дітей підходить сауна раз на тиждень, бажано на нижній лавці. Процедура повинна складатися з трьох перебувань по 5-10 хвилин у горщику при 80 ° C з подальшим охолодженням у басейні або холодним повітрям.
Не слід вживати алкоголь перед відвідуванням сауни. В іншому випадку може виникнути почуття нудоти та слабкості. Зниження рухової функції може призвести до незначних травм, навіть до раптової смерті, спричиненої перевантаженням організму. після сауни необхідно поповнити втрачені рідини чистою водою, овочевим відваром, фруктовим соком або мінеральною водою. Крім алкоголю, не рекомендується палити до і особливо після сауни. Перевантажені слизові оболонки дихальних шляхів легше засвоюються шкідливими речовинами, і весь очищувальний сенс лікування марно витрачається.
За одну-дві години до відвідування сауни добре з’їсти меншу порцію їжі. Повний шлунок перевантажує організм, тому може виникнути нудота і навіть колапс. Не підходить і зовсім порожній шлунок. Раптове зниження рівня цукру в крові може призвести до непритомності. Рекомендується сауна в парах через можливу нудоту.
- Ідеальний час для сауни - особливо осінь і зима, щоб запобігти хворобам.
- Потрібно виділити достатньо часу для підготовки та відпочинку після процедури.
Курс сауни
На початку повинна бути очисна ванна, під час якої ми миємо все тіло водою з милом.
Далі слід фактичне перебування у парильниці. Шкіру слід оголити, щоб піт міг вільно випаровуватися. Новачки влаштовуються на найнижчій лаві, більш просунуті вище. Час перебування в сауні не повинен перевищувати 15 хвилин. Найголовніше, що ми залишаємось у сауні лише до тих пір, поки нам там буде комфортно. Найкраще положення для перебування в парильниці - лежачи або сидячи так, щоб ноги знаходились на тій самій лавці, на якій ми сидимо, тобто приблизно на тій самій висоті, що і ми. Посиленню потовиділення сприяє пар, який утворюється при заливанні водою каменів у сауні. Досвідчені любителі сауни звикнуть змішувати у воді кілька крапель ефірної олії. Принцип тут полягає в тому, що ми використовуємо справжні олії, а не синтетичні замінники, оскільки вони не завжди мають такі самі ефекти, як справжні. Масла слід дозувати обережно, всього кілька крапель.
Наступна фаза - охолодження. Ми можемо охолодитися холодним повітрям, струменем холодної води під душем або в басейні. Якщо ви віддаєте перевагу охолодженню холодним повітрям, це не повинно тривати довше 2 - 5 хвилин, і рекомендується глибоко дихати. Приймаючи душ холодною водою, ми проходимо від нижніх кінцівок через руки, стегна, шию до передньої частини тулуба. Нам слід повністю опустити голову. Охолоджуючись у басейні, ми повільно занурюємо тіло в холодну воду. Цей етап процедури повинен тривати до тих пір, поки ми не відчуємо холод.
Добре повторити всю процедуру 2-3 рази. Цього разу під час сауни ми сидимо на вищих лавках, щоб тіло якомога швидше засмутилося.
Після сауни важливо відпочити в кімнаті відпочинку, де ми загортаємося в простирадло або ковдру і чекаємо в мирі або під час приємної розмови, поки не пройдуть усі супутні явища, такі як відчуття холоду, пітливість, легке запаморочення тощо. Організм поступово приходить в норму. Ідеальна форма розслаблення - масаж розігрітих м’язів, для спортивних людей навіть невелике навантаження у вигляді фізичних вправ.
Загальна тривалість сауни становить приблизно 1,5-2 години. Якщо весь процес виконується професійно та з почуттями, результатом є приємне відчуття розслабленості та легка втома.
Інструкції для відвідувачів оздоровчого дому ALPINKA
1. Просимо всіх відвідувачів зняти взуття або скористатися запасним взуттям, заходячи до оздоровчого дому
2. Будь ласка, підтримуйте мир і чистоту.
3. З міркувань безпеки не маніпулюйте блоками управління сауною та інфрачервоною сауною
4. Просимо всіх відвідувачів не відкривати і не класти дрова в піч
5. Куріння, вживання їжі та вживання алкогольних напоїв заборонені на всій території
6. Відвідувач несе відповідальність за безпеку біля оздоровчого дому. Вхід у ставок - ВЛАСНА ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ
7. Виходячи з сауни, інфрачервоної сауни та будинку, закрийте двері, щоб не пропустити спеку
8. Про шкоду, заподіяну відвідувачем, буде повідомлено та відшкодовано на стійці реєстрації пенсії Alpinka
9. Будь ласка, покладіть використані брезенти в кошик для білизни
10. Будь ласка, дотримуйтесь узгодженого терміну перебування в оздоровчому будинку після передачі ключа на стійці реєстрації пансіонату Alpinka
ЩИРО ДЯКУЄМО за дотримання цих інструкцій!
МИ БАЖАЄМО, щоб ви почувались тут комфортно, добре розслабилися та розслабили тіло та душу. Ми будемо раді, якщо ви часто будете відвідувати наш оздоровчий будинок.
Власники пансіонату Alpinka Joja & Rudi Kučákovci