Напевно, ви багато разів думали про те, щоб насолоджуватися здоровим життям, так? Зробити збалансована дієта і поєднання цього з фізичними вправами - одна з найкращих формул для досягнення ваших цілей. Однак існує ряд низькокалорійні продукти що ви повинні включити у своє меню, щоб уникнути накопичення жиру.
В OneHowTo ми вам розповімо які продукти з найменшою калорійністю що вам доведеться додати до свого раціону, щоб мати збалансовану дієту без насичених жирів. Мета!
Овочі та зелень
Овочі та овочі - це продукти, що мають високий склад у воді, саме тому вони ідеально підходять для приготування деяких низькокалорійні рецепти і ідеально підходить для вашого харчування.
низькокалорійні овочі такі:
- Огірок: Цей овоч містить лише 16 калорій на 100 грам.
- Салат: салат також повинен бути важливим інгредієнтом у вашому раціоні, і це полягає в тому, що на кожні 100 грамів, які ви з'їсте, ви приймаєте лише 20 калорій.
- Кабачок: Містить 23 калорії на 100 грам. Це овоч, що складається з 96% води, він також містить велику кількість поживних речовин, таких як вітамін С, В3 та А.
- Помідор: Як і кабачки, помідори мають лише 23 калорії/100 грам. Помідор також забезпечує вітамінами С, Е та А.
- Спаржа: містять 25 калорій на 100 грамів завдяки високому вмісту води; крім того, спаржа містить сечогінні та антиоксидантні властивості.
- Гриби та шампіньйони: їх калорійність становить 33 калорії на 100 грам, отже, вони також стають союзником для дієт.
- Артишок: Цей овоч також є ідеальним інгредієнтом для Вашого раціону, і він містить лише 44 калорії/100 грам.
Риба з меншою кількістю калорій
Якщо ви хочете знати які продукти з найменшою калорійністю Не слід припиняти думати про рибу, чудове джерело білків, яке ідеально підходить для ведення здорового способу життя. З усіх видів риб, які існують, у OneHowTo ми вказуємо, які з них містять найменше калорій і, отже, найкращі для включення у ваш раціон.
- Мідія: Це так морепродукти з меншою кількістю калорій оскільки ми споживаємо лише 60 на кожні 100 грамів, які ми з’їдаємо. Об’єднайтеся з мідіями!
- Креветки: ці морепродукти ідеально підходять для вашого раціону, оскільки вони містять лише 88 калорій на 100 грам.
- Хек: Це риба з меншою кількістю калорій оскільки він містить лише 70 калорій на 100 грамів.
- Тріска: Це дуже легка риба, яка містить лише 76 калорій/100 грамів, отже, вона ідеально підходить для вашого низькокалорійна дієта.
Одна порада: щоб ароматизувати рибу здоровим і низькокалорійним способом, найкраще зупинити свій вибір на тире лимона замість використання соусів або олії.
М'ясо з меншою кількістю калорій
Білки, які ми отримуємо з м’яса, також можуть бути більш-менш придатними для нашого харчування, залежно від кількості калорій, які вони містять. У OneHowTo ми хочемо розкрити вас які продукти з найменшою калорійністю, З цієї причини ми повідомляємо вам про калорійність м’яса кожні 100 грам.
- Туреччина: є низькокалорійне м’ясо, оскільки він містить лише 120 калорій на 100 грам.
- Курка: це також один із зіркових інгредієнтів будь-якого типу дієти, і це те, що на 100 грам курки ви споживаєте лише 160 калорій.
- Кролик: М’ясо кролика також мало калорійне, оскільки ви споживаєте лише 162 на 100 грам.
- Телятина: це також зазвичай м’ясо, яке вводять у дієту, хоча рідше, ніж інші; з'їдаючи 100 грамів яловичини, ви вживаєте 175 калорій.
Низькокалорійні фрукти
Середземноморська дієта пропагує дієту, при якій не повинно бути ні фруктів, ні овочів, однак є деякі рекомендовані фрукти нижчокалорійна дієта.
- Кавун: через його високий вміст води кавун є фрукти з найнижчою калорійністю І це те, що на кожні 100 з’їдених грамів ви приймаєте лише 15 калорій.
- Полуниця: вона також є ідеальним фруктом для вашого раціону, оскільки містить лише 27 калорій на 100 грам.
- Персик: це ще один з союзників вашої дієти, оскільки він містить лише 30 калорій на 100 грам.
- Диня: це ще один з найкращих фруктів для додавання у свій раціон, оскільки він містить лише 30 калорій на 100 грам.
У наступній статті ви дізнаєтесь які плоди є найменш відгодованими.
рекомендації
Якщо ви хочете почати носити здоровий спосіб життя, Окрім розробки низькокалорійного плану харчування, рекомендується супроводжувати свій раціон щоденними вправами; У наступній статті ми дамо вам декілька прийомів швидко спалюйте калорії.
Перш ніж змінювати будь-які звички в житті, рекомендується відвідати фахівця, який допоможе скласти збалансоване меню та забезпечить індивідуальне спостереження.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Які продукти найменш калорійні, Рекомендуємо ввести категорію Їжа та напої.