Ми вже знаємо, що фісташки підходять у збалансованому харчуванні, у цьому дописі ми хочемо пам’ятати, що вони також підходять в дієтах, призначених для схуднення. Фісташки, безсумнівно, є одними з найкращих на смак горіхів, але хоча для багатьох з нас це здається просто смачною закускою або закускою, властивості цієї їжі спонукають вас включити її у свій раціон, якщо ви цього ще не зробили. Хочете дізнатись більше про фісташки? Тут ми розповімо вам усі його достоїнства і те, як включити його в дієти для схуднення.
Поживний склад фісташки дуже цікавий, якщо ви коли-небудь дотримувались особливого режиму або дієти для схуднення та прискорення обміну речовин, ви будете знати, що горіхи забезпечують хороші жири нашому організму і встигають втамувати голод між прийомами їжі, зменшуючи тривогу.
Крім того, фісташки, зокрема, надають додатковий ситний ефект, який інші горіхи не надають. Факт того, що потрібно пілінг один за одним, відриваючи шкіру, вимагає часу, який змушує нас їсти повільніше, спричиняючи більш помірне споживання. До цього ми повинні додати насичуючий ефект, викликаний побаченням порожніх черепашок, із зазначенням кількості фісташок, які ми вже з’їли. Доведено, що наявність цих порожніх раковин сприяє зменшенню їжі.
Що, якби ми сказали вам, що фісташки можуть спалювати жир?
У сімействі горіхів фісташки є одними з найбільш здорових і з низьким вмістом калорій. Як ми вже вказували у попередньому дописі; Фісташковий сухофрукт спалює жир.
Існує привілейована група продуктів, які вважаються спалювачами жиру, - яблука, банани, вишня, помідори, селера, яйця або молюски. Серед цих продуктів є також деякі горіхи, такі як фісташки, вони є дуже популярною їжею при низькокалорійній дієті.
Важливо зазначити, що ми маємо на увазі фісташки в їх природному стані, фісташки без солі, без добавок, без консервантів або цукру.
Те, що фісташки рекомендуються щодня, не означає, що ми можемо їсти їх у надмірних і образливих кількостях. Якщо ми перевищимо рекомендовану порцію, їжа може забезпечити зайві калорії, що руйнує ціль дієти. Фахівці з питань харчування та сама харчова піраміда рекомендують щоденний раціон не більше 30 грам, вага нетто, тобто максимум 30 грамів очищених фісташок без шкаралупи.
Калорії на 35 грам
несолона фісташка, забезпечує менше 100 калорій на 35 грам, і в кожній порції ви отримуєте білок, клітковину та корисні жири.
Куди йде жир з фісташки? Їсти фісташки Це допомагає нам запобігти коронарному пошкодженню, контролює рівень холестерину та тригліцеридів, покращує кровообіг, запобігає високому кров’яному тиску і має додатковий запас магнію, заліза та калію.
Чому у нашому раціоні не може не бути фісташок?
фісташки є одним із головних героїв середземноморської дієти; нещодавно ми дізналися, що вони також є частиною нової харчової піраміди середземноморської дієти, відомої споживанням свіжих і натуральних продуктів, таких як оливкова олія, фрукти, овочі, бобові, горіхи, оцту, круп, риби, молока та сиру, уникаючи промислових, перероблених та попередньо приготовлених продуктів.
Ця дієта також веде до здорового способу життя, практикуючи щоденні фізичні вправи сприяє поліпшенню обміну речовин природним шляхом і сприяє контролю ваги.
На додаток до вищезазначеного засищаючого ефекту, горіхи рекомендуються у здоровій дієті з метою користі для здоров'я: профілактика серцево-судинних захворювань, зниження артеріального тиску та зниження загального холестерину. Безумовно, співпрацювати в контролі ваги природним чином і зменшити потребу в переїданні через споживання вітамінів і клітковини. Знаючи все це, ми трохи зрозуміліше, чому вони є частиною різного роду дієт, зокрема тих, що спрямовані на схуднення.